En yeni trendleri takip etmek harika bir fikir Fitness ve egzersiz yapın ve egzersiz programlarınızı eskimesinler diye değiştirin. İster sağlıklı bir eğlence için kızlarla çıkmak istiyor olun, zaten yerleşik bir rejiminiz var veya bunlardan bazılarını çözmeniz gerekiyor. Kanada kışında kazanılan konfor-yemek kiloları, fitness ve egzersizdeki bu sıcak Kanada trendlerinden birini (veya daha fazlasını!) denemeyi düşünün.
Bikram Yoga
Bu eğilim sıcak - kelimenin tam anlamıyla! Bu tarzda yoga, oda ısıtılır (35 ila 40 santigrat dereceye kadar) ve öğrenciler 20 pozisyona kadar terlerler. Yüksek sıcaklıkların kasları ısıttığı, daha fazla toksini terlettiği ve daha hızlı yağ yaktığı düşünülüyor. Susuz kalma olasılığının farkında olun ve aşırı sıcak nedeniyle daha da kötüleşebilecek sağlık sorunlarınız varsa bir tıp uzmanına danışın.
Danstan İlham Alan Fitness
Dans adımlarıyla değişen hızlardaki Latin ritimlerini birleştiren yüksek enerjili egzersiz olan Zumba, Kanada fitness kulüplerinde çok popüler olmaya devam ediyor. Sebep? Kalori yakarken eğlenmek için mükemmel bir yoldur - antrenmanın 'işini' alır!
Füzyon
Bu, maksimum fayda için iki veya daha fazla farklı antrenman stilinin bir araya getirildiği bir konsepttir. Örneğin, bir spin füzyon sınıfı, 20 ila 30 dakikalık ağırlık çalışması veya direnç çalışması ile 30 ila 40 dakikalık eğirmeyi içerebilir. Bir yoga füzyon sınıfı, yoga, kuvvet antrenmanı ve kardiyovasküler egzersizleri içerebilir veya yoga ile pilatesin karıştırılması kadar basit olabilir.
Çekirdek Fitness
Kanadalıların güçlü bir orta bölümün faydaları konusundaki farkındalıkları arttıkça, çekirdek fitness egzersizler. Güçlü bir karın bölgesine ulaşmak, sadece denge ve duruşun iyileştirilmesine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda destekleyici olacaktır. omurga ve gövde (bel, bacaklar ve hatta vücut için artan esneklik ve sağlık yararları anlamına gelir) boyun). Çekirdek gücü yoga, pilates ve göbek dansı ile geliştirilebilirken, çekirdek antrenman rutinleri ayrıca denge tahtaları, denge topları ve ağırlıkları içerir.
Kettlebell'ler
karşı spor salonlarında Kanada, fitness tutkunları kettlebell'leri hevesle kontrol ediyor. Onları hiç duymadım? Kettlebell'ler, çeşitli boyut ve ağırlıklarda gelen kulplu yuvarlak, demir döküm ağırlıklardır. Kuvvet antrenmanı için kullanılırlar ve kullanıcıya tek bir antrenmanda kardiyovasküler ve direnç antrenmanının avantajını sunarlar!
Ağırlıklı Hula Çemberleri
Artık sadece parlak renkli plastik oyuncaklar değil, daha yeni Hula Hoop'lar büyüdü, kilo aldı ve fitness derslerine girdi. Onlarla oynamak, orta bölümü, kalçaları ve uylukları güçlendiren aerobik bir egzersiz yapmanın bir yolu haline geldi. Hooping tipik olarak bazı temel bilgilerle başlar ve orta sınıflarda dans adımları, atlamalar ve püf noktaları içerebilir.
daha sağlıklı ipuçları
Kanadalıların Neden Daha Fazla D Vitaminine İhtiyacı Var?
İşe Götürmeniz Gereken 5 Sağlıklı Öğle Yemeği
