Fitness düzeltmenizi almak için bu yaz içinde sıkışıp kalmanıza gerek yok.
Eksik kıyafetlerin ve parıldayan güneşin mevsimi, bu yüzden antrenmanlarınızın zamanı gelmedi mi?
t Spor salonunu terk edin ve bu yaz dışarıda zindeliğinizi düzeltin. Harika bir açık hava antrenmanı yakalamanın en iyi yollarından oluşan listemizle sizin için kolaylaştırdık.
T 
yüzün
T 
Fotoğraf kredisi: Dave ve Les Jacobs/Blend Images/Getty Images
t Havuz başında harika bir bronzluk yakalayabileceğiniz doğru olsa da, bu yaz havuz zamanınız eşit derecede uzanmak ve egzersiz yapmak olmalıdır. Yüzme gibi çok az şey vücudunuzu çok miktarda kalori yakarken güçlendirebilir. Michael Phelps'i hatırlıyor musunuz? Kariyerinin zirvesinde günde 12.000 kalori yemesinin bir nedeni vardı; Uzaktan yüzme, diğer egzersiz türlerinden daha fazla kalori yakar. Öyleyse havuza gir. Seçtiğiniz vuruşu kullanarak iki turla başlayın, ardından dörde kadar çalışın ve bu şekilde devam edin. Sonunda suda bir bada** deniz kızı (veya deniz adamı) gibi uçacaksınız ve vücudunuz bunun için sizi sevecek.
T 
Merdivenler
T 
Fotoğraf kredisi: fatchoi/iStock/360/Getty Images
t Harika bir açık hava antrenmanı için herhangi bir merdiven seti kullanılabilir; daha büyük daha iyi. Gerçekten ihtiyacınız olan tek şey bir çift koşu ayakkabısı ve iyi bir tavırdır (ve eğer isterseniz bunu çıplak ayakla bile yapabilirsiniz). gerçekten yapmayı istedi). Birkaç tırmanışla başlayın (merdiven inip çıkmak için kullanılan teknik terim) ve nasıl hissettirdiğini ölçün. Zorluğu artırmak için hızınızı değiştirmeyi deneyin; ne kadar hızlı gidersen, vücudun o kadar çok çalışır. Ayrıca adımınızı uzatmayı (adımları atlama) ve adımlarınızı değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Step antrenmanlarının bu kadar uzun süredir fitness camiasında olmasının bir nedeni var; güvenilirdirler, herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yoktur ve hepsinden önemlisi, onlar İş.
T 
Yoga
T 
Fotoğraf kredisi: Inti St Clair/Blend Images/Getty Images
Kişisel olarak, açık hava yogasından daha çok sevdiğim bir şey yok. Vuran güneşin altında esneme ve nefes almayla ilgili bir şey bana gerçekten iyi geliyor. Daha da iyisi, harika bir açık hava yoga egzersizi yapmak için ihtiyacınız olan tek şey bir mat veya havlu. Güneşli bir çimen (veya kum veya herhangi bir yer) bulun, matınızı yere atın ve başlayın. Zaten deneyimli bir yogiyseniz, vücudunuzun en çok neye ihtiyacı olduğuna odaklanan güzel bir seansta kendinize liderlik edin. Veya birkaç vinyasa arasında dolaşın ve henüz ustalaşmadığınız pozlar üzerinde çalışmayı deneyin. Öte yandan, yeni başlayan biriyseniz, kendi başınıza deneyebileceğiniz bazı harika pozlar şunlardır: aşağı doğru köpek, savaşçı, çocuk pozu, köprü, tahta ve üçgen. İşin aslı, fitness düzeltmenizi almak için bu yaz içinde sıkışıp kalmanıza gerek yok. Dışarı çıkın. Dünya fitness olanaklarıyla dolu; şimdi dışarı çıkıp onları keşfetmek size kalmış.
