Vücudunuz her gün kan pompalamak, hastalıklarla savaşmak ve bu çılgın dünyada işlerinizi halletmenize yardımcı olmak için çok çalışıyor. Vücudunuzun, yaptığınız şeyden ne kadar mutlu olduğu konusunda size gerçekten açılabileceğini hayal edin.
Vücudunuz konuşabilseydi, sence ne söylerdi? İşte size ne söyleyebileceğine dair benim görüşüm.
1
Büyük bir kompleks alıyorum
Hey, belirli bir şekilde görünmek için çok fazla baskı olduğunu biliyorum ama tüm olumsuz konuşmalar beni gerçekten üzüyor. Ben burada kıçımla uğraşırken kalçalarından ve midenden nasıl nefret ettiğini duymaya devam ediyorum. Asla yeterince iyi olamayacağım ve işimi yapma motivasyonumu kıran bir komplekse kapılıyorum.
Tıpkı senin gibi, takdir edilmek ve beslenmek istiyorum. Arada bir bana güzel bir mesaj gönder. Değer verildiğimi ve yaptığım şeyi beğendiğini bilmeme izin ver. Ben sadece Tanrı'nın çalışmam için bana verdiği şeye sahibim, bu yüzden beni kucaklasan iyi olur.
2
işimi yapmak için yakıta ihtiyacım var
Bazı günlerde neler olduğundan emin değilim, ancak devam etmek için düzenli yakıta ihtiyacım var. Açlık belirtileri gönderdiğimde, gerçek yiyeceğe ihtiyacım var demektir. İyi bir karbonhidrat, protein ve yağ karışımı içeren dengeli yemekleri tercih ederim. Öğün atladığınızda veya bu diyetlerden birine başladığınızda, kontrolden çıkmanıza neden olan o çılgın açlık sinyallerine başvurmak zorunda kalıyorum. Ve o “yememe” şeyini bir daha çekersen, bunu yaptığında daha fazla yağ depolarım.
Bu arada, genellikle bir salata beni doyurmaya yetmez, ama beni buna sokan kızarmış şeyler de değil. uyku öğleden sonra. İyi bir yemek olduğunu hissettiğiniz enerji miktarından ve kalıcı güçten anlayabilirsiniz.
3
Beni hareket ettir
Beni hareket ettirmediğinizde işimde paslanıyorum ve biraz yorgun ve huysuz oluyorum. Düzenli hareket ve egzersizin sizi daha üretken ve zinde kılacağına söz veriyorum. Unutmayın, egzersizi atlamak asla daha fazla iş yapılmasıyla sonuçlanmaz. Beyin ve ben bu konuda derin konuşmalar yapıyoruz.
4
Lütfen, lütfen yeterince uyu
Akşamın erken saatlerinde bu yorgun işaretleri gönderdiğimde, dinlemenizi istiyorum. En iyi durumda olmak için dinlenmem gerekiyor. Beyin, karaciğer, böbrekler ve kalp bana hep uzun çalışma saatlerinden yakınır. Ve olmadan iyi uyku, Kalori (enerji) açısından daha fazla ödemem gerekiyor, bu da tüm bu isteklerinizin olmasının nedenlerinden biri. Ben de işte uyuya kalıyorum, bu yüzden işleri halletmek için ayakta kalmalısın. Bu bir kısır döngü, bu yüzden lütfen durdurun!!
5
Aklını unut ve beni dinle
Aklın tamamen fazla çalışılmış, bu yüzden orada böyle bir savaş alanı var. Sana yalanlar söyleyecek. Örneğin, iyi yemek için zamanınızın olmadığını veya sıkıldığınızda yemek yemeniz gerektiğini veya kötü bir şeyiniz olduğu için kendinizi doldurmanız gerektiğini söyleyecektir.
Sadece zihni atla ve beni dinle. Sana ne zaman acıktığını ve ne zaman doyduğunu söyleyeceğim. Canın tatlı çekiyorsa biraz al; ama bana ve yemeğe odaklanırsan ne zaman tatmin olacağını sana göstereceğim. Ben çoğunlukla besleyici şeyler istiyorum, bu yüzden bana güvenirsen iradeye ihtiyacın olmaz (bu söylentiyi zihin başlattı).
Bana ihtiyacım olan TLC'yi verdiğinde, daha iyi hissedecek, daha iyi görünecek ve hayat dolu olacaksın. Ben düşman değilim ama senin en büyük müttefikinim. Bana iyi davran, hayatını değiştirecek. Söz veriyorum.
Kadın sağlığı hakkında daha fazla bilgi
Her yerde yapabileceğiniz egzersiz
Beden imajı ve mükemmellik efsanesi
Öz bakımın gücü
