SAĞLIKLI ÖĞLE YEMEĞİ SEÇENEKLERİ
İş yerinde, okulda veya çocuklarla birlikte köle olarak çalışıyorsanız, fast food veya bir tür yemek yiyorsanız, öğle yemeği yuvarlandığında. eğilmek veya az yağlı mikrodalgaya uygun yiyecekler en uygun seçim gibi görünebilir.
Bir fast-food restoranına gitmek, mutlaka en kötü yiyecek seçimi değildir - birçok ulusal restoran zinciri beslenme gerçeklerini tezgahta yayınlatın ve birçoğu sizin için beslenme gerçeklerini çevrimiçi olarak yayınlayın. indirmek. Arabaya binmeden önce biraz araştırma yapın ve en sağlıklı profillere sahip hızlı yiyecekleri seçin.
Eğilmek mikrodalgada kullanılabilir gıdalar, sağlıklı düşünmenizi sağlayan bir etiketin yanı sıra kolaylık sağlar, ancak genellikle sodyumda çok yüksektir. Yalın Mutfak ve Yalın Cepler gibi yiyeceklerde kalori ve yağ içeriği daha düşük olma eğilimindeyken, porsiyon, önerilen günlük 2400 miligram sodyum alımının yüzde 30'unu veya daha fazlasını içerebilir. bir yemek.
Chapel Hill'deki Kuzey Karolina Üniversitesi'nde Beslenme Profesörü Dr. Marci K Campbell, protein açısından daha yüksek ve başına 500 miligramdan daha az sodyum içeren mikrodalgada pişirilebilen yemekler aramanızı önerir. hizmet ediyor. “Ürün 10 gramdan az protein içeriyorsa, muhtemelen sizi doyurmaz veya yemek gibi hissetmez” diye uyarıyor.
Bazen öğle yemeği kolaylığı faktörü, en sağlıklı seçeneği seçmekten daha önemlidir - bu, bir öğle yemeği hazırlamak için zaman ayırmak olacaktır. sağlıklıdır, ancak en sevdiğiniz restoranlardan beslenme bilgilerini istemek ve beslenme etiketlerini okumak sağlıklı bir öğle yemeği için harika bir stratejidir. yemek yiyor.
