Kilo vermenize yardımcı olan ayakkabılar? Sizi zindeliğe sallayan bir ağırlık? İşte yeni yılda kaçınmanız gereken birkaç spor modası.
Fitness ürünlerini hepimiz görmüşüzdür ve televizyonda ve mağazalarda reklamı yapılan diyetler. Genellikle bir hevesi fark etmenin ilk ipucu olan ciddi sonuçlar vaat ederler. Vücudunuzu hareket ettirmek iyi bir şey olsa da, kaçınmak isteyebileceğiniz birkaç fitness modası var ve işte bunun birkaç nedeni.
Tek malzeme yemek
Sadece kurabiye yemeye dayalı bir diyet mi? Sadece marul içeren bir öğle yemeği mi? Sadece greyfurt - bütün gün mü? Bir diyette yalnızca bir yiyecek veya malzeme yerseniz, bunun kötü bir heves olduğu açıktır. Vücudunuzun gelişmesi için tahıllar, sağlıklı yağlar ve protein de dahil olmak üzere çeşitli gıdalara ihtiyacı vardır. Gerçek yiyecekler yiyin ve tüm yiyecek gruplarını atlamanıza neden olan diyetlerden kaçının.
Mucize tonlama giyim
Yürürken sıkılaşmanıza yardımcı olan ayakkabılardan, giydikçe yağ yakan spor sütyenlerine kadar, giydiğiniz hiçbir şeyin kilo vermenize yardımcı olamayacağı açıktır. Ayakkabılar farklı kasları harekete geçirmenize yardımcı olabilir, ancak kilo vermek veya fitness seviyenizi gerçekten artırmak için onlara güvenemezsiniz. Eski Reeboks'unuzla koşu bandına atlayın - çok daha iyi çalışacaktır.
sallama ağırlığı
Televizyon reklamlarını izlerken histerik bir şekilde gülmenin yanı sıra, bu cihaz düzenli egzersizin yerini alamaz. Doğru, ağırlığı hareket ettirirsiniz (sadece daha sağlıklı olmanız için sizi titretmez), ancak iyi bir üst vücut egzersizi için buna güvenilemez. Üzgünüz, üst bedeninizi oluşturmak için chaturanga, şınav ve arka sıralara bağlı kalmanız gerekecek.
Striptiz aerobik
Aerobik egzersizin formda kalmak ve kilo vermek için gerekli olduğu doğru, ancak bunu tutkulu bir şekilde yapmak mı? Tamam, bu heveslerin bazıları sadece "strip-tease" aerobik olsa ve çıplak olmayı içermiyor olsa da, bu programa bağlı kalma olasılığınız nedir? Bu, yalnızca evde yapabileceğiniz bir şey ve bu kadar çok enerjiyle - ve bu tür bir enerjiyle - muhtemelen evde televizyon karşısında tek başına yaparak boşa gidiyor. Teknenizi yüzdürüyorsa normal bir striptizde yanlış bir şey olmadığını söylemiyoruz, ancak standart bir fitness rutini için iyi bir fikir değil.
temizlik
Kulağa mantıklı geliyor - sadece birkaç yiyecek yiyerek veya bir temizleme formülü izleyerek vücudunuzu geçici olarak temizlersiniz. Ama buradaki gerçek şu ki, karaciğeriniz ve böbrekleriniz vücudunuzu toksinlerden arındırmak için zaten harika bir iş çıkarıyor. Detoks sırasında su ağırlığını kaybedebilirsiniz, ancak besin eksikliğinden dolayı kas kütlesini de kaybedebilirsiniz. Metabolizmanız darbe alabilir ve yağ depolamanız gerçekten artabilir. Sisteminizi temizleyen yiyecekleri yemeyi tercih ediyoruz, böylece “temizlenmeniz” gerekmez.
Daha fazla sağlık ve fitness trendi
2012 için en iyi 20 fitness trendi
Kettlebell egzersizleri: Neden bir kettlebell almanız gerekiyor?
Yeni Yıl için tam vücut fitness trendleri
