Karnınızı düzleştirmek elbette egzersiz gerektirir, ancak ne yediğiniz de bir rol oynar. Şık ve seksi bir mide elde etmek için bu düz karınlı yiyecekleri deneyin.
Tatiller karnınızı belinizin üzerinde şişkinleştirdiyse, plaj kaçamağınız için tekrar forma girmek için bu göbek düzleştirici yiyeceklerden daha fazla alışveriş sepetinizi doldurmak isteyebilirsiniz.
Yeşil çay
Yeşil çay, kateşin adı verilen antioksidan türünde yüksektir. Kateşinlerin metabolizmayı arttırdığı gösterilmiştir. Araştırmalar, yeşil çay içmenin daha küçük bel ölçüleriyle bağlantılı olduğunu göstermiştir - bu nedenle günde bir veya iki fincan içmeyi düşünün. Yine de akşam çok geç değil, yeşil çay kafein içerdiğinden (kafeinsiz çaylar sadece bitki çayları veya çaylardır).
Yaban mersini
Six-pack üzerinde çalışmak için bir hip-hop dans kursuna mı gidiyorsun? İyi bir fikir! Bu yüksek yoğunluklu antrenman, karın kaslarını ortaya çıkarmak için yağ yakacak ve yaban mersini hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Kardiyo egzersizinden geçmek için kaslarınızın oksijene ihtiyacı vardır ve antioksidanlar (yaban mersini ile yüklüdür) oksijen sağlayan kan akışını destekler.
yoğurt
Bu probiyotikleri işe koy! Belinizi ve göbeğinizin etrafındaki yağları azaltmış olabilirsiniz, ancak şişkinlik çekiyorsanız, bu düz karın kasları maskelenecektir. Biraz yoğurt yiyerek şişkinlikten kurtulun. Bazı yoğurtlardaki canlı kültürler, bağırsaklarınızdaki probiyotiklerin (iyi bakteriler) büyümesine yardımcı olur ve bu da, şu anda orada bulunan şişkinliğe neden olan kötü bakterileri azaltmaya yardımcı olabilir. Çift doz mide düzleştirme için yoğurdunuzu yaban mersini ile doldurun (yukarıdaki “yaban mersini” bölümüne bakın).
Avokado
Bu nefis meyve, tekli doymamış yağlarda yüksektir. Bu sağlıklı yağlar, kan şekerinizdeki ani yükselmeleri önlemeye yardımcı olur (vücudunuzun orta bölgenizde yağ depolamasını tetikleyebilir). Atıştırmalık olarak yarım avokado (bu tekli doymamış yağların 10 gramını oluşturur) ekleyin. Bunu dene Guacamole tarifi, biri için.
Balık
Balık, derisiz tavuk göğsü ve domuz bonfile gibi diğer yağsız proteinlerle birlikte bize yardımcı olur. tok hissetmek ve sindirimi daha uzun sürer… bu da yemekten hemen sonra atıştırmaya daha az meyilli olduğumuz anlamına gelir onlara. Ayrıca, balıktaki protein kas yapmanıza yardımcı olur (yağ değil) - sizi düz karın hedefinize bir adım daha yaklaştırır.
düz göbek yemek tarifleri
Alabalık içeren 5 balık tarifi
Yaban mersini, balzamik ve beyaz sığır filetosu
5 kat yoğurt sosu
