Gıda pazarlamacıları, tüketicileri süper gıdaların sadece pahalı ve egzotik çeşitleri olduğuna inandırmak için harika bir iş çıkardılar.
Tam tersine. "Süper gıda" tanımları gıda pazarlamacısına göre değişse de, çoğu Amerikalı bu terimin Besinler ve vitaminler açısından alışılmadık derecede yüksek ve hatta sağlıkla birlikte gelen yiyecekleri tanımlamak için kullanılır. faydalar. Ve bu belirsiz tanım, dostlarım, birçok yaygın yiyeceğin gerçekten de oldukça süper olduğu anlamına gelir. İşte 17 dolarlık bir şişe acai berry suyu ararken gözden kaçırmış olabileceğiniz birkaç şey.
1. Esmer pirinç
Tatmin edici liflerle dolu, Esmer pirinç aslında ince kalmanıza yardımcı olabilecek bir garnitür. Ayrıca optimum hücre performansı için beyin işlevini ve magnezyumu desteklemeye yardımcı olan minerallerle doludur. Tahılların bu kadar sağlıklı olabileceğini kim bilebilirdi?
2. Kara lahana
Karalahanalarınızı yumuşak, tereyağlı bir hamur haline getirmediğiniz sürece, bu turpgillerden oluşan sebze sağlığınıza ciddi şekilde fayda sağlayabilir. Karalahana, her ikisi de vücudunuzdaki iltihabı azaltabilen mükemmel bir K vitamini ve omega-3 yağ asitleri kaynağıdır.
3. kuru erik
Kuru erik - veya büyükannenizin dediği gibi kuru erik - bir lif santralidir. Sadece bu değil, vücudunuzdaki hücrelere serbest radikal hasarını önleyebilen antioksidan bitki besinleri içerirler. Ayrıca araştırmalar, sağlıklı bir kuru erik dozunun vücudunuzun daha fazla demir emmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor.
4. Tatlı patatesler
Beta-karoten - A vitamini olarak da bilinir - tatlı patateslerin bir arama kartıdır. Diğer tatlı patates sağlık yararlarına ek olarak, bu portakal yumrularındaki beta-karoten, sağlıklı görme, cilt ve bağışıklık tepkisini destekler.
Daha: Diyet yapmayı kolaylaştıran 12 uygun fiyatlı araç
5. Ceviz
Vücudunuzun kalp ve beyin sağlığı için ihtiyaç duyduğu omega-3 yağ asitlerini almak için birkaç ceviz alın. Bu lezzetli kuruyemişler ayrıca metabolizmayı hızlandıran güçlü bir manganez sağlar.
6. Ispanak
Lahana kadar kötü tadı dışında ıspanağın yapmadığı bir şey var mı? Vücudunuz, K ve A vitaminleri, manganez, folat, magnezyum, demir ve bir dizi başka faydalı besinle dolu bu yeşil yapraklı iyiliği yediğiniz için size teşekkür edecek.
7. Buğday tohumu
Serpmek buğday tohumu Eklenen folat ve B ve E vitaminleri için tahıl veya yulaf ezmesinde. Bu besinler sağlıklı bir bağışıklık sistemine katkıda bulunabilir ve kardiyovasküler sağlığı geliştirebilir.
8. Somon
Süper gıdalar her zaman topraktan çıkmaz. Konuşma konusu olan mesele? Somon, kalp sağlığınız için harika bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır ve aynı zamanda harika bir protein kaynağı olduğundan bahsetmiyorum bile, B12 ve D vitaminlerini sallayan seviyelerine sahiptir.
9. Kuşkonmaz
Lezzetli kuşkonmaz, çişinizin tuhaf kokmasını sağlama yeteneğinin ötesinde, parti hileleriyle doludur. Araştırmalar, kan şekerini ve sindirimi düzenlemeye yardımcı olabileceğini ve ayrıca harika bir K vitamini kaynağı olduğunu gösteriyor.
10. olgunlaşmamış soya fasülyesi
olgunlaşmamış soya fasülyesi Günün herhangi bir saatinde enerji artışı için lif ve harika seviyelerde bitki proteini ile doludur. A ve C vitaminlerinin yanı sıra demir için de iyi bir kaynaktır.
Daha: Devam edin ve tam yağlı yiyin, diyor harika yeni çalışma
11. Brokoli
Brokolinin sindirime yardımcı olması şaşırtıcı olmamalıdır. Yüksek düzeydeki A ve K vitaminleri, vücudun D vitamini üretimini düzenlemeye yardımcı olurken, vücudun sağlıksız kirleticilerden kurtulmasına yardımcı olur.
12. Yaban mersini
Popüler yaban mersininin koyu teni, antioksidan bitki besinleri ile dolu olduğunun bir göstergesidir. Bu bitkisel besinler vücudu iltihaplanmadan korur ve kardiyovasküler sağlığı, bilişsel işleyişi ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur.
13. üzüm
Daha uzun yaşamak ister misiniz? Fermente edilmemiş üzümleri yiyin (üzgünüm, şarap severler). Bir üzümün kabuğu, uzun ömürle bağlantılı olan resveratrol içerir. Ve evet, üzümler ayrıca iyi bir K ve B2 vitamini kaynağıdır.
14. Elmalar
Elmalar sıkıcı bir meyve olarak kötü bir üne sahiptir. Evet, doğru. Kan şekerini düzenleyebilen ve kilo korumaya yardımcı olan elmaya özgü polifenoller içerirler.
Hanımlar, çok daha fazlası var. Süper gıdalar karmaşık olmak zorunda değil - zaten burnunuzun dibindeler.
