Bilim bize, bir ayrılıktan hemen sonra Ben & Jerry'nin bira bardağına OD yapmamamız için yeni bir neden veriyor.
Stresliyken dakikada bir mil hareket ediyormuş gibi hissedebilirsiniz, ancak bu, metabolizmanızın aynı hızda çalıştığı anlamına gelmez. Biological Psychiatry'de yayınlanan yeni bir çalışma.
Ohio Eyalet Üniversitesi'ndeki Wexner Tıp Merkezi'nden araştırmacılar, 58 kadından hastalıkla ilgili soruları yanıtlamalarını istedi. stres önceki gün, işteki sorunlardan çocuklarla ilgili sorunlara kadar her şeyi içeren her şeyi geçirdiler ve sonra hizmet ettiler. katılımcılara bisküvi ve sos, yumurta ve hindi sosisinden oluşan ağır bir akşam yemeği - içinde 930 kalori ve 60 gram yağ Toplam. Yemekten sonra, kadınların solunan ve solunan oksijen ve karbondioksit, kan şekeri, kolesterol, insülin ve kortizol düzeylerini kaydederek metabolizmayı ölçtüler. Verileri analiz eden araştırmacılar, bir gün önce stresli olduklarını söyleyen kadınların, vücudun yağ yakma yeteneğini yavaşlatan daha yüksek insülin seviyelerine sahip olduğunu buldular. Bu, stres yaşamadıklarını söyleyen bayanlardan 104 daha az kalori yakılmasına neden oldu.
Bu bize ne ifade ediyor? 11 kiloya kadar kilo almak Araştırmacılara göre her yıl, çünkü çoğumuz Gıda en stresli veya iç karartıcı günlerden bazılarının ardından rahatlık olarak. Ve stresten sonra metabolizmanız daha yavaş çalışıyorsa ve yüksek kalorili, yüksek yağlı bir yemek yerseniz, muhtemelen daha da fazla kilo alırsınız. Sadece çok fazla kalori yediğiniz için değil, vücudunuz onları o kadar çabuk yakmadığı için.
Bu çalışma, hayatınızda ne tür stres yaşıyor olursanız olun, yemeğin çözüm olmadığını hatırlamanın bu kadar önemli olmasının bir başka nedenidir. Sık sık işten sonra donmuş yoğurt koşusu, çok fazla kek veya yağlı bir fast-food ile kendi kendine ilaç veriyoruz. çizburger - ayrılıklarımız, kötü günlerimiz ve arkadaşımızla baş etmenin en sağlıklı yolu olmadığını bilsek de dramalar. Bunu düşün. En son ne zaman o pizza parçası sorunlarınızla başa çıkmanın etkili bir yoluydu?
Hepimizin stresörleri vardır ve ortaya çıkmadan önce geldiklerini nadiren görürüz, ancak onlarla daha ortaya çıkmadan mücadele etmek için sağlıklı bir planınız olabilir. Söylemesi yapmaktan daha kolay, biliyorum, ama bir daha strese girdiğinde, koşmaya karar ver ve endorfinlerini pompala. Ya da biraz kestirin, vücudunuzu yeniden şarj edin ve iyileşmesi için biraz daha zaman verin. Ya da meditasyon yapın, dua edin ya da olumsuzluktan kurtulmak ve olumlu düşüncelere odaklanmak için günlük tutun. Metabolizmanız ve genel olarak vücudunuz size birden fazla şekilde teşekkür edecek.
Daha fazla sağlık ve zindelik
Şişman olabilirim ama yeme bozukluğumu yendim
Kadın bir ay boyunca köpek maması yiyor beslenme hakkında bir noktaya değinmek için
Ekipman gerektirmeyen ganimet şekillendirme egzersizleri
