Sıkma, özellikle bazı sağlıklı yiyecekleri sevmeyenler için sağlıklı meyve ve sebzelerin tüketimini artırmanın popüler bir yoludur. Onları daha çok sevdiğiniz diğer meyve veya sebzelerle maskelerken vitamin ve minerallerinden de faydalanabilirsiniz. Meyve suyu sıkma trenine binmeden önce bilmeniz gereken birkaç şey var.
Daha:Yeni yıla doğru başlamak için 5 sağlıklı ev yapımı meyve suyu karışımı
1. Bir meyve sıkacağı için çok fazla para harcamayın… henüz
Meyve suyu sıkmaya gerçekten bağlı olduğunuzu anlayana kadar, en iyi yorumlanmış meyve sıkacağı satın alın bütçeniz dahilinde.
2. Talimatları okuyun
Meyve sıkacağınız üzerindeki talimatları okuduğunuzdan emin olun. Yumuşak ve sert ürünler için farklı bir ayarınız olabilir.
3. Farklı meyve sularının faydaları hakkında kendinizi eğitin
Birçok meyve suyu, diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi belirli sağlık koşullarının kötü etkileriyle mücadeleye yardımcı olabilir.
4. Çok sayıda saygın tarifler bulun
Hoşunuza giden bir şey bulana kadar farklı şeyler denemenize izin vermekle kalmaz, aynı zamanda sıkılmanızı engeller ve çeşitli besinler almanızı sağlar.
Daha: Sabaha sağlıklı bir şekilde başlamak için 4 lezzetli yeşil smoothie tarifi
5. Meyve sıkma uygulamaları var ve bunlar yemek tarifleri bulmayı ve alışveriş yapmayı kolaylaştırıyor
Denemek 101 Meyve Suyu Tarifleri, tarifleri aramanıza (belirli sağlık koşulları için olanlar dahil), tarifleri kaydetmenize, alışveriş listeleri oluşturmanıza ve video eğitimlerini izlemenize olanak tanır.
6. Daha iyi ürünler seçin
Unutmayın, meyve suyu sıkarken çiğ yiyorsunuz, yani kalite önemlidir. Tamamen yıkanamayan pestisitlerden kaçınmak için organik olanı tercih etmeye çalışın.
7. Ürününüzü yıkayın
Ne tür bir ürün satın alırsanız alın, bakterilerle kontamine olmadığından emin olmak için iyice yıkadığınızdan emin olun.
8. Meyveler lezzetli ama sebzeler daha sağlıklı
Meyveler çok miktarda şeker içerir, doğal veya değil. Bu nedenle, meyve suyu sıkma rutininize çok sayıda sebze eklediğinizden emin olun.
9. Neyi sıkabileceğinizi ve ne yapamayacağınızı öğrenin
Liste kısa, ancak bazı ürünler (avokado gibi) sıkılamaz. Ancak iyi haber şu ki, normalde yemeyeceğiniz ürünlerin bazı kısımları (karpuz kabuğu gibi).
10. Posa sepetini hizalayın (varsa)
Posa sepetini plastik bir torbayla hizalarsanız temizleme çok daha hızlı olur.
11. Ürününüzü giderken kesin veya yırtın
Meyve sıkacağından bütün olarak geçemeyecek kadar büyükse, beslemeden hemen önce kesin veya yırtın. Ürün, kesip açtığınız anda besinlerini kaybetmeye başlar.
12. Hamurunuzu yeniden sıkın
Meyve suyunu sıkmayı bitirdikten sonra posa hala nemliyse, posayı tekrar sıkarak daha fazla meyve suyu ve besin elde edebilirsiniz.
13. Veya hamuru başka bir şey için kullanın
Hamuru ayrıca smoothielere lif eklemek, keklere besin eklemek, bahçeniz için kompost yapmak, köpeklerinizi beslemek veya köpek bisküvileri yapmak ve daha fazlası için kullanabilirsiniz.
14. Doğru tatlandır
Meyve suyunuzun iştah açıcı olması için biraz tatlılığa ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız, şeker yerine Stevia veya ekstra meyve tercih edin.
15. Veya yerel balı tercih edin
Alerjiniz varsa, yerel arılardan yapılmış biraz bal eklemek, ekstra şekere değer olan alerjilerinize yardımcı olabilir.
Daha:Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için 5 karışık meyve suyu içeceği
16. Ya da belki onu tuzlamak istersin?
Normalde, sağlıklı yiyeceklerden bahseden insanlar tuzu azaltmanızı isterler, ancak mineral açısından zengin bir miktar deniz tuzu, yalnızca bu minerallere erişmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda çoğu meyve suyunun daha lezzetli olmasını sağlar.
17. Sadece istediğin kadar yap
Sadece o anda içeceğinize yetecek kadar yapın. Buzdolabında saklamak sorun değil, ancak suyu sıkıldıktan sonra besinlerini oldukça hızlı bir şekilde kaybetmeye başlıyor ve biraz şekerli oluyor.
18. Meyve suyunu çiğneyin
Ne?! Bizimle burada kalın - tükürüğünüz sindirimde önemli bir rol oynar, bu nedenle onu tükürük ile birleştirmek için "çiğnemek" daha az sindirim sorunu yaşamanızı sağlayacaktır.
19. Gerekirse yeşil suyu aç karnına için
Bazı insanlar tam bir kahvaltı yaptıktan sonra tüm bu harika besinleri aldıklarında biraz mideleri bulanır. Eğer sizseniz, sabah ilk iş olarak aç karnına için.
20. Meyve sıkacağınızı temizleyin
Bunun kulağa bariz geldiğini biliyorum, ancak ne kadar sıklıkla gözden kaçırıldığına şaşıracaksınız. Bakterilerin üreme alanı haline gelmediğinden emin olmak için her köşeyi temizleyin.
20. Vücudunuza dikkat edin
Meyve suyu sıkmak sizi daha iyi hissettiriyorsa, başka yan etkileri de olabilir. Örneğin, çok fazla havuç turuncuya dönmenize neden olabilir (cidden… tanıdığım birinin başına geldi). Sizi endişelendiren herhangi bir yan etkiniz varsa, bunları doktorunuzla tartışın. Vücudunuzda yanlış olan daha ciddi bir şeyin göstergesi olabilirler.
