doğum öncesi vitaminler Hamilelik sırasında bir zorunluluktur - yoksa öyle mi? Bu kadınlar tamamen aynı fikirde değiller.
Çoğu doktor, hamilelik sırasında doğum öncesi vitaminlerin gerekli olduğunu iddia etmeyecektir. Diyetinizdeki beslenme boşluklarını doldururlar, folik asit içerirler (cenin gelişimi için hayati önem taşır), anne adayının sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve daha fazlası. Bienetre Merkezi'nden Dr. Jennifer Burns doğum öncesi vitaminler için o kadar çok şey yapıyor ki, hastaları çok hastaysa onları tutmak için sabah bulantısı, intravenöz için haftada iki ila üç kez ofise gelmelerini sağladı besinler.
Peki, hamilelik sırasında doğum öncesi vitamin almamayı tercih edenler ne olacak?
Kabul edeceğim - iki hamileliğimde de düzenli olarak doğum öncesi vitaminleri almadım. İlkinde, ilk üç aylık dönem boyunca şiddetli sabah bulantısı yaşadım. Yiyecekleri zar zor tutabiliyordum - dev bir vitamin bir yana. Onları daha iyi hissettiğimde ikinci üç aylık dönem boyunca aldım ve üçüncü üç aylık dönemde yaklaşık üç günde bir aldım. İkinci hamileliğim için, zamanımın çoğu, yürümeye başlayan çocuğumu kovalamakla geçti ve açıkçası, her gün doğum öncesi almak aklımdan çıktı. Hiçbir zaman ilaçlar ve hatta vitaminler için biri olmadım, bu yüzden çok fazla bir öncelik değildi.
Ana odak noktam, gerekli vitamin ve minerallerle dolu sağlıklı, temiz bir diyet yemekti. Kızlarımın ikisi de sağlıklı ve başarılı doğdular ve hala da öyleler.
Doktorum, önerilen vitaminleri ve mineralleri yiyeceklerden aldığım sürece, doğum öncesi vitaminleri atlamanın o kadar da büyük bir sorun olmadığını söyledi (şok edici!).
Doğum öncesi vitaminler için başka bir seçenek
Jaclyn, dört çocuk annesi ve sitenin yazarı Doğal Anne Devam Ediyor, ayrıca geleneksel doğum öncesi vitaminlerinden vazgeçmeyi seçti. “Her zamankinden daha iyi yemek yediğim için beslenme ihtiyaçlarımın çoğunlukla dördüncü hamileliğimde yediğim yiyeceklerden karşılandığını hissettim. Bununla birlikte, modern gıdalardaki besin eksikliği ve hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan çok miktarda vitamin ve mineral nedeniyle, Almayı seçtiğim şey tipik doğum öncesi vitamininiz olmasa da, hala ek vitaminlere ihtiyacım vardı” dedi. devletler.
WebMD'ye göre hamile bir kadının ihtiyaç duyduğu en önemli besinler folik asit, demir ve kalsiyumdur. Folik asit içeriği yüksek besinler arasında ıspanak ve karalahana gibi yapraklı, yeşil sebzeler, brokoli, avokado, fasulye ve turunçgiller bulunur. Vücudunuzun besinleri emmesinin en iyi yolu doğal formlarında olduğundan, ben şahsen folik asit, kalsiyum ve diğer gerekli vitaminleri içeren besinlerden zengin bir beslenmeyi tercih ettim.
Jaclyn ise biraz farklı bir şey yaptı. Kendi doğum öncesi vitaminlerini gerçek yiyeceklerden yapmayı seçti. "Gıda bazlı vitaminler aldım - susuz sığır karaciğerinden kendim yaptığım kapsüller (ki bu hem folik asitte hem de B vitamininde bol miktarda bulunur). Hamilelik sırasında çok ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlayan vitaminler) ve fermente morina karaciğeri yağı (en kaliteli balık yağı) mevcut). Ayrıca hamilelik sırasında annenin bağırsak bakterilerini dengede tutmaya yardımcı olan günlük bir probiyotik aldım” diyor.
"Gıda bazlı vitaminleri kullanmak, vücudumun aldığım besinleri kullanabilmesini sağladı ve kendimi muazzam bir şekilde hissedebildim. Doğal takviyeleri almakla önceki gebeliklerimde aldığım doğal olmayan vitaminler arasındaki fark," Jaclyn sonucuna varır.
Jaclyn ile daha fazla aynı fikirde olamazdım. Doğal bir yol - temiz bir diyet yemek ve yeterli miktarda egzersiz yapmak da dahil. Beni en sağlıklı hissettiren şey bu, hap değil. Sağlıklı bir diyete ek olarak doğum öncesi bir vitamin alınmalıdır, bir vitamin yerine değil.
Tabii ki, doğum öncesi dönemi atlamaya karar verirseniz, doktorunuzun tamamen farkında olduğundan ve gemide olduğundan emin olmalısınız. Tüm beslenme ihtiyaçlarınızı yiyeceklerle karşılayamayacaksanız, hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için doğum öncesi bir vitamin gerekli olabilir.
Vitaminler hakkında daha fazlası
Günlük vitaminler ne kadar önemlidir?
Şimdi hamilelik sırasında önerilen çok önemli vitamin
Vücudunuzun can attığı 7 takviye
