Bunu önlemenin bir yolu olarak sağlıklı diyetler her yerde teşvik edilmektedir. meme kanseri ve diğer kanserler. Ancak meme kanserinden kurtulan bir kişi ne tür bir diyet izlemeli? Neal D Barnard, beslenme araştırmacısı ve The Cancer Project başkanı ve kayıtlı diyetisyen Jennifer K Reilly, Kanserden Kurtulanlar Rehberi, meme kanserine karşı savaşmanıza yardımcı olması için aşağıdaki diyet yönergelerini önerin, böylece geri gelmez.
Sağlıklı beslenme kanseri durdurur
1960'larda başlayan araştırmalar, sağlıklı diyetlerin yalnızca meme kanserini önlemeye yardımcı olmadığını, aynı zamanda hastalık teşhisi konan kadınların hayatta kalmasını da iyileştirebileceğini göstermiştir.
Sağlıklı bir vücut ağırlığı hayatta kalmayı artırır
Meme kanseri sağkalımını etkileyen en iyi bilinen faktörlerden biri, sağlıklı bir diyetle daha kolay elde edilen ve sürdürülen vücut ağırlığıdır. 2002'de iki düzineden fazla meme kanseri çalışmasının gözden geçirilmesi, daha fazla kilolu kadınların tanıdan sonra daha kötü sonuçlara sahip olduğunu gösterdi. Daha yüksek vücut kitle indeksi değerleri de daha kötü sonuçlarla ilişkilidir. Daha düşük vücut ağırlığı veya BMI ile daha iyi hayatta kalma arasındaki bağlantı, daha düşük vücut yağına bağlı olabilir; Daha zayıf kadınların kanlarında dolaşan östrojen daha azdır. Aşırı östrojen, kanser hücrelerinin büyümesini teşvik edebilir.
Vücut kitle indeksinizi (BMI) hesaplayın
Az yağlı yiyecekler meme kanseri riskini azaltabilir
Tanıdan sonra kadınları birkaç yıl takip eden araştırmalar, genellikle diyetlerinde daha az yağ bulunan kadınların diğer kadınlardan daha uzun yaşadığını bulmuştur. Et, süt ürünleri, yumurta ve çikolatada bulunan doymuş yağ, kanser riskinin artmasında birincil suçludur. Düşük yağlı diyetler neden meme kanseri sağkalımını artırıyor? Uzmanlar, düşük yağlı diyetlerin kalorilerde daha düşük olma eğiliminde olduğunu ve bunun da sağlıklı bir vücut ağırlığını desteklediğini söylüyor. Doğal olarak yağ oranı düşük gıdalar meyveler, sebzeler ve tam tahıllardır.
Unlu mamüllerdeki yağ nasıl azaltılır
Elyaf doldurmak meme kanseriyle savaşır
Ortalama bir Amerikalı, günlük önerilen diyet lif alımının yarısından daha azını alır (uzmanlar günde en az 25 gram ve hatta 40 grama kadar tavsiye eder). Araştırmalar, düşük lifli bir diyet tüketen kadınların, daha yüksek lif alımına sahip kadınlara kıyasla daha büyük meme kanseri tümörlerine sahip olma eğiliminde olduğunu göstermektedir. Lif, vücudun bağırsak yoluna giden aşırı östrojenleri ortadan kaldırma yeteneği için gereklidir. Yüksek lifli gıdalar arasında tam tahıllar, meyveler, sebzeler, kabuklu yemişler ve tohumlar bulunur.
Yüksek lifli yiyecekleri harika tada almanın 8 kolay yolu
Ürün yiyen kadınlar daha uzun süre hayatta kalıyor
Araştırmalar, özellikle beta-karoten veya C vitamini açısından zengin olanlar olmak üzere en çok meyve ve sebze tüketen kadınların hayatta kalma şansının en yüksek olduğunu gösteriyor. Beta-karoten, havuç ve tatlı patates gibi turuncu meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunur. C vitamini portakal, brokoli ve diğer yeşil sebzelerde bulunur. Her gün en az beş porsiyon meyve ve sebze almayı hedefleyin.
Turuncu meyve ve sebzelerin sağlığa faydaları
Meme kanserinden kurtulan diyeti bir araya getirmek
Lif oranı yüksek bir diyet veya çoğunlukla bitki bazlı bir diyet yemek, hayatta kalma riskinizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, Dr Barnard ve Reilly, kanserle savaşan tüm bileşenleri bir araya getiren bir diyet için çabalamayı önermektedir. Diyetinizi lif oranı yüksek, yağ ve kalorisi düşük bitki bazlı gıdalardan oluşturun.
Kansere karşı diyet
Ölüm riskinizi azaltmak için egzersiz ekleyin
Sağlıklı bir diyet izlemenin yanı sıra düzenli fiziksel aktivite yapmak da meme kanserinden kurtulma şansınızı artırabilir. Araştırmalar, mütevazi bir tempoda haftada sadece üç ila beş saat yürümenin hayatınızı uzatmak için yeterli olduğunu gösteriyor.
Kemoterapiden sonra iyileşmenize yardımcı olmak için egzersiz yapın
Diyetinizin kansere karşı savaşınızı nasıl destekleyebileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için adresini ziyaret edin.KanserProjesi.org.
Meme kanseriyle mücadele eden yiyecekler ve tarifler
- Meme kanserine karşı savaşan 10 yiyecek
- Meme kanserini önlemek için kanser önleyici tarifler
- Meme kanseriyle savaşan mutfak
