Çoğumuz sabahları ağır ağır ağır ağır çalışmaya ve zamanında çalışmaya çalışırız. Nadir birkaç kişi bu erken saatlerin tadını çıkarır. Ancak gece kuşları bile bu saatlerin değerli olduğunu bilir. Sabahların potansiyelinden yararlanın!
Daha parlak bir gün için sabaha hızlı başlayın!
Çoğumuz sabahları ağır ağır ağır ağır çalışmaya ve zamanında çalışmaya çalışırız. Nadir birkaç kişi bu erken saatlerin tadını çıkarır. Ancak gece kuşları bile bu saatlerin değerli olduğunu bilir. Sabahların potansiyelinden yararlanın!
Yine de, sessiz ve olasılıklarla dolu olan sabah, tüm gününüzü huzurlu ve enerjik bir başlangıçla (ya da en azından tam bir sersemlik içinde değil) geçirmek için bir fırsat sunar. İşte dört adımda gece kuşundan sabah insanına geçişi nasıl yapacağınız.
Tutumunu değiştir
Ya alarmınız çaldığında, ona ölümcül bir bakış atmak yerine gerçekten şanslı hissediyorsanız? Hazır olmak ve günü üstlenebilmek bir nimettir ve bu tutum harekete geçmenin kesin yoludur. Bu, dünyanın geri kalanından önce ayağa kalkma zamanınız, eğer öyle olmayı seçerseniz. Sabah 6:30'da göz kırpmanın gerçekçi olmadığını görünce heyecanlandığınızı düşünmek için beyninizi kandırmaya çalışıyorsanız, sizi doğru yöne yönlendirmek için önceki gece küçük bir sabah yapılacaklar listesi yazın. O zamandan en iyi şekilde yararlanma konusunda harika hissedeceksiniz ve bunun getirdiği ekstra üretkenlik ve odaklanma bağımlılık yapabilir.
Vücut saatinize kimin patron olduğunu gösterin
Ne yazık ki, kötü uyursanız, kendinizi berbat hissederek uyanacağınız gerçeğini aşmanın bir yolu yok. Kendinizi pompalanmış hissederek uyanmak için iyi bir gece uykusu almalısınız. Daha erken yatmaya doğru kademeli bir geçiş yapın. Günde 5-10 dakika daha erken gidebileceğinizi mi düşünüyorsunuz? Çünkü yaklaşık bir hafta içinde, bir saat önce yatakta olacaksın. Hafta sonları tek süper geç geceyi sınırlamaya çalışın; sadece saatinizi karıştırır. Her şey rutinler oluşturmak ve onların hızına girmekle ilgili. Akşamları kafeini ve ekran süresini sınırlayarak kendinize yardımcı olun. Yapay ışıkların uykuyu teşvik eden beyin kimyasalları üzerinde etkisi olabilir, bu nedenle bir kitap veya dergiye geçin ya da banyoda serinleyin.
Motive ol
Sizi yataktan (mutfakta leziz çaylar, erkenden başlamak isteyeceğiniz bir yoga dersi) ve daha büyük yataktan cezbetmek için küçük ölçekli motivasyonlarınız olduğundan emin olun. Bu dürtüyü harekete geçirmek için akılda kapsayıcı hedefler (bir sonraki terfiyi elde etmek veya heyecan verici bir görevde ilerlemek için tamamen odaklanmış ve fikirlerle dolu işte olma hedefi) proje). Motivasyon araç kutunuzu - küçük ve büyük ölçekli - hazırlamak, daha erken kalkma sürecini ve en iyi şekilde yararlanmayı kolaylaştıracaktır. Daha keyifli hale de getirebilir. Yakında her seferinde bir sabah dünyayı ele geçireceksin.
Bahar, hedef belirlemek için mükemmel bir zamandır. Yeni sezon için hedef belirleme önerilerimize bakın >>
Sadece yap
Günün sonunda, kendinizden başka kimse sizi makul bir saatte yataktan çıkmaya zorlayamaz. “Erteleme” ile yataktan kalkmak arasındaki o birkaç dakikanın en kötüsü olduğunu unutmayın. Kalkıp hareket ettikten birkaç dakika sonra tamamen iyi hissedeceksiniz. Bu birkaç korkunç anı gerçekten geride bırakmak istiyorsanız, yeni bir rutine bağlı kalmalısınız. Kendinizi gerçekten sorumlu tutmak istiyorsanız, bir arkadaşınıza sizi kontrol etmesini söyleyin. Sabahları daha iyi kullanmak isteme nedenlerinin bir listesini yapın (o düzenli sabah odağından en iyi şekilde yararlanmak için, zamana duyarlı kişisel hedefleri yakalayın veya daha fazla “zamanım” için para kazanın ve yatak odanıza veya ajandanıza gönderin veya dergi. Çalışkan ve azimli olun!
Sabahları daha fazla
Beş dakikalık, tam vücut uyandırma esnemesi
Tembel kızın sabahları hazırlanma rehberi
Kafeinsiz yükselin ve parlayın
