Çoğu annenin ailenin ev ihtiyaçlarını karşılamak için evde kaldığı günler geride kaldı. Kendi işini kuran ya da çalışmayı seçen kadınların sayısındaki artış (arzu nedeniyle ya da zorunlu olarak) yarı kadınlardan oluşan bir ABD iş gücü yarattı - ve bu kadınların çoğu hokkabazlık yapıyor çocuklar ve bir iş. ABD Çalışma İstatistikleri Bürosu'na göre, 2008'de 18 yaşından küçük çocuğu olan kadınların yüzde 70'inden fazlası çalışıyordu. Ama mutlular mı? Ya da belki daha iyi bir soru: Yapabilmekçalışan anneler mutlu ol?
Çalışan anneler çoklu görev ustalarıdır
Kadınlar, doğaları gereği, aile yaşamının birçok yönünü ve çalışma süreleri gibi diğer sorumlulukları yönetmede ustadırlar. Ancak bu, böylesine sıkışık bir gündemi tercih ettikleri anlamına gelmez.
Son araştırmalar, çalışan annelerin yüzde 60'ının yarı zamanlı çalışmayı tercih ettiğini ve yüzde 40'ının kendilerini her zaman aceleyle hissettiklerini bildiriyor.
Durgunluğun sağda ve solda hacklendiği ve çoğu işten çıkarmaların erkeklerin başına geldiği bir ortamda, kadınların çalışmak ve ailesini desteklemekten başka seçeneği kalmayabilir. Yine de, zorunluluğa rağmen veya günlük
zaman yönetimi ile mücadele ediyor, kadınların istihdam edilmesi veya serbest meslek sahibi olması gerçekten mümkün ve memnun ol. Profesyonel yönetici ve kişisel koç Cathy L Greenberg,
Doktora, ortak yazar New York Times En çok satan kitap Mutlu Çalışan Anneler Ne Bilir? ve dünyanın en büyük iki danışmanlık firmasının eski ortağı, çalışan kadınların sadece
Yapabilmek mutlu ol onlar NS olmak.
Çalışan kadınlar mutlu olmalı
O bilir: Kitabınız için ilham kaynağı neydi? Mutlu Çalışan Anneler Ne Bilir??
Grönberg: yazdıktan Mutlu Şirketler Ne Bilir ve Mutlu Kadınlar Ne Bilirbilimi üzerine bir kitap yapmak ilgimi çekti. mutluluk anneler için (evde
ve işte). Bir ömür boyu süren deneyimlerden ve kitabın ortak yazarı Barrett Avigdor ve daha geleneksel bir anne ile olan arkadaşlığından sonra birlikte bir "kendi kendine koçluk" aracı oluşturmak istedik.
bir yaşam koçunun maliyetini asla karşılayamayan tüm kadınlar için. Bu kadar iyi karşılandığı için mutluyuz.
Mutluluk sağlık meselesidir
O bilir: Çalışan kadınların mutluluğu nasıl bulabileceklerinden bahsetmeden önce, bir kadının genel sağlığıyla ilgili olarak mutluluğun önemini paylaşabilir misiniz?
Grönberg: Mutluluk bir sağlık sorunudur - bir lüks değil - çoğumuzun inandığı gibi. Sağlığımızı yönettiğimiz gibi mutluluğumuzu da yönetmeliyiz, belki daha da fazla. Biz ne zaman
daha dayanıklı olduğumuz için mutluyuz ve enerjimiz bizi ve etrafımızdakileri yükseltiyor. Kazanan bir yarıştan veya bir ödülden sonra bir sporcu gibi harika bir deneyimden sonra günlerce mutluluğumuzun üzerinde yüzebiliriz.
kazanan spor olayı. Mutlu olduğumuzda, otonom sinir sistemi aracılığıyla bedenlerimizi ve zihinlerimizi enerji verici ve güçlü şifa enerjisiyle dolduran binlerce biyolojik hormon üretiriz.
sistem. Mutluluğun ve olumlu bir bakış açısının daha iyi ve daha hızlı iyileşmemize ve soğuk algınlığı veya gripten korunmamıza yardımcı olabileceği de kanıtlanmıştır. Yani bağlantı açık: Mutlu olduğumuzda bir
sağlıklı olmak için daha iyi bir şans.
Mutlu olmak için zaman ayırın
O bilir: Kitabınızda çalışan annelere ve genel olarak kadınlara mutluluğa ulaşmaları için pek çok öneri var, ancak kendini çok iyi hisseden kadınlar için zaman yönetimi önerileriniz neler?
günlerine bir şeyi daha sığdırmaktan bunalmış durumdalar - bu onların mutluluğuna yol açsa bile mi?
Grönberg: İlk olarak, SİZİ programınıza, haftalık ve hatta günlük olarak programlayın, tıpkı hayatınızdaki başka bir "önemli" kişiyi evde veya işte yaptığınız gibi. Her gün bir
seçimler yapmanız için bir fırsat, bu yüzden bu seçimleri mümkün olduğunca etkilemeye çalışın. Gününüze başka bir şey sığdıramayacağınızı düşündüğünüzde bile, gerçekten dikkatli olun ve neler olduğunu görün.
"kesinlikle gerekli." Bazen aynı şeyleri tekrar tekrar yapmaya devam eder ve neden mutlu olmadığımızı merak ederiz - dikkatlice bakın ve gününüzde gerçekten keyif aldığınız şeyleri bulun - ve daha fazlasını yapın.
bu şeyler - ve çok az getirisi veya değeri olan çok rutin hale gelen veya zaman kaybına neden olan faaliyetleri ayıklamaya başlayın. için bir fırsat aramak için gerçekten çaba sarf ettiğinizde
sen, sen niyet bul onu.
Her gün olumluya odaklanın
O bilir: Bir kadının her gün yapabileceği ve onu mutluluğa bir adım daha yaklaştıracak en önemli şey nedir?
Grönberg: Seçimlerinizi yapın ve bu seçimler ne olursa olsun, başarılarla - küçük şeylerle - gurur duyun ve ardından kutlayın. Herhangi birini alırsan her zaman hatırla
dolambaçlı yollarda her zaman öğrenmek için bir fırsat vardır. Odaklandığımız şey gerçekliğimiz olur! Ne olduğunu görmek çok kolay Olumsuz Çalışma! Bunun yerine, olumluya odaklanın.
Küçük şeylerle sevinin
O bilir: Kadınlar çalışma ortamlarını veya hoş karşılanma tutumlarını nasıl değiştirebilir?
hayatlarında mutluluk?
Grönberg: Mutluluğun Nedir projesindeki arkadaşım Lisa Hayman'a göre mutluluk içsel bir iştir. Buna tüm kalbimizle inanıyoruz. hayatına bakmayı dene
şimdi ve bugün gurur duyabileceğiniz küçük bir şey bulun. Zamanınız veya desteğiniz olmasa bile, şu anda gerçekten iyi hissedebileceğiniz şey nedir? Eğer gerçekten mutlu bir kadınsan,
Çocuğunuzun gülümsemesini veya sevdiğiniz birinin sesini bile hayattaki küçük şeyler için şükretmeye yetecek kadar görmeye başlayacaksınız. Bir olumluya odaklanmak için zaman ayırırsanız ve
küçük mutlu anları birbirine bağlayarak mutlu bir an, mutlu bir anı ya da beklemediğiniz mutlu bir deneyim yaratabilirler. Bazen istediğimiz bir şeyin sonucu olarak mutlu olmayı umuyorsak
ve olumlu bir deneyimden daha az olduğumuz için değiliz. Dürüst olmaya çalışın, deneyiminiz beklentilerinizle uyumlu değildi.
içine bak
O bilir: İşlerinden tamamen nefret eden, ancak iyi maaş aldıkları ve düşünecek bir ailesi olduğu için kendilerini kilitli hisseden kadınlara ne gibi tavsiyeleriniz var?
Grönberg: Hepimiz şu ya da bu nedenle para için, çocuklarımız için, kendimiz için yolumuza devam etmeliyiz. Bizi mutlu ya da mutsuz kılan, odaklanmayı seçtiğimiz şeydir.
Şu anki konumunuzdan nefret etseniz bile ana yola çıkın ve dikkatlice bakın ve içinize bakın.
Kendinize şu soruları sorun:
- Bu sonsuza kadar sürecek mi?
- Bu yeni bir role, yeni bir yaşam biçimine, doğru yönde atılmış bir adım mı?
- Bu, çocuklarım veya ailem için daha iyi bir seçenek mi?
- Buraya nasıl geldim?
- Bugüne kadarki deneyimden olumlu bir ders bulabilir miyim?
- Yaptığım şey hakkında gerçekten neyi etkileyebilirim?
- Fırsat kendini gösterdiğinde mümkün olan en iyi seçimleri nasıl yapabilirsiniz?
- Neyi farklı yapmaya hazırsınız?
- Güçlü yönlerinizi anlıyor musunuz ve bunları bir sonraki görevinizde uygulamak için nasıl fırsatlar arayacaksınız?
Hayatımız akıcı. Bulunduğumuz yerde mutlu olma seçeneğimiz var. Her gün yaptığımız bir seçim.
Mutlu Çalışan Anneler Ne Bilir?
Greenberg ve ortak yazar Barrett S Avigdor, uluslararası bir avukat ve sertifikalı kariyer koçu olan JD, birlikte yazdılar. Mutlu Çalışan Anneler Ne Bilir? çalışan annelere mutluluğun ne olduğunu göstermek
“diğer kadınların” yaşadığı bir durum olmaktan çok daha fazlası. Bilim ve sosyoloji, insanları neyin mutlu ettiğini ve buna nasıl ulaşılacağını anlamada büyük ilerlemeler kaydetti.
Greenberg ve Avigdor, yalnızca pozitif düşünme ve mutluluk arasındaki ilişki üzerine araştırmaları değil, aynı zamanda çalışan annelerin gerçekleri gerçekleştirmek için uygulayabilecekleri pratik stratejileri de ortaya koyuyor.
hoşnutluk. Sahip olduğunuz iş veya çalışma nedeniniz ne olursa olsun, mutluluğu hak ediyorsunuz ve onu kucaklamak, yaptığınız her şeyde - işte ve evde - elinizden gelenin en iyisini yapmanıza yardımcı olacaktır.
Daha fazla bilgi ve yaklaşan web seminerlerinin programı için, adresini ziyaret edin. www. WhatHappyWorkingMothersKnow.com.
Çalışan anneler ve mutluluk hakkında daha fazlası
- Nasıl kariyer annesi olunur
- Çalışan anneler için stresi azaltan dört ipucu
- İş ve anneliği dengelemek
