Bu günlerde giderek daha fazla insan ellerini bir maraton. Bu zorlu ve heyecan verici bir hedef. Ancak bir savaştan sonra 42,2 kilometre koşan ve sonra ölen bir adamdan kaynaklanan bir spor olarak, birilerine katılmanın bazı olumsuz yönleri olduğunu kabul etmek gerekir. İlk maratonunuzu denemenin artılarını ve eksilerini keşfetmek için okumaya devam edin.
Pro: Büyük bir başarı duygusu
İnsan olarak bir başarı duygusu elde ettiğimiz birçok şey var. Ve egzersiz söz konusu olduğunda, maraton genellikle yarış başarısının zirvesi olarak kabul edilir. 42,2 kilometre koştuğunu söyleyebilmenin, hayatın boyunca gurur duyabileceğin bir şey olduğunu inkar edemezsin.
Con: Zaman taahhüdü
Ne yazık ki konu bir maratona geldiğinde, bir gün öylece uyanıp bunu yapmaya hazır olduğunuza karar veremezsiniz. Bir maraton için eğitim, uzun süreli bir taahhüttür. Her hafta, birkaç saat sürebilen uzun bir koşunun yanı sıra, birkaç başka koşu ve süresi değişen diğer eğitim biçimlerini gerçekleştirmeniz istenecektir. Bir maratona hazırlanmak için makul miktarda planlama yapılır ve yarışı bitirmenizi sağlamak istiyorsanız, kendiniz için belirlediğiniz programa çok yakın durmanız gerekir.
Profesyonel: Ekstra motivasyon
Sağlıklı olmak, daha güçlü olmak, yeni bir şey denemek veya sadece kendinize meydan okumak için, bir maraton koşmak için eğitim, sizi motive etmek için harika bir araçtır egzersiz yapmak. Zaman taahhüdü, finansal gereksinimler ve başarılı olma kararlılığı, gerçekten istemeseniz bile koşuya çıkmak için ihtiyacınız olan şeydir.
Con: Sağlık riskleri
Egzersiz sağlığınız için kesinlikle iyi olsa da, bir maraton koşmak ve ardından 42,2 kilometre koşmak için antrenman yapmak vücudunuza büyük zarar verebilir. Nihayetinde, vücudunuzdan, güvenli olduğunu düşündüğünden çok daha uzun süre koşmasını istiyorsunuz ve bu, vücudunuzu panik modu. Bağışıklık sisteminiz değişir, böbrek fonksiyonunuz bozulur ve hormonların kafası karışır ve bunların tümü, kalbiniz de dahil olmak üzere kaslarınızın iltihaplanmasına neden olabilir. Aşırı durumlarda, bu kadar uzun mesafe koşmak kalp durmasına neden olabilir. Ek olarak, vücudunuzdaki antrenman gereksinimleri ve sürekli aşınma kas, kemik ve eklem ağrılarına neden olabilir.
Pro: Sağlam bir plana sahip olmak
Birçok insan için düzenli bir plana sahip olmak çok rahatlatıcı olabilir. Antrenmanın önemli olduğu günlerde sizi sorumlu tutar ve aynı zamanda sadece rahatlayabileceğiniz ve keyfini çıkarabileceğiniz, suçluluk duymadan çok ihtiyaç duyduğunuz dinlenme günlerini sağlar.
Con: Kilo vermenin en iyi yolu değil
Birincil hedefiniz kilo vermekse maalesef maraton koşmak en iyi seçeneğiniz olmayabilir. Kulağa tuhaf geliyor, değil mi? Her zaman çok fazla koşuyorsun - kesinlikle birkaç kilo vereceksin? Daha kısa mesafeler koşmak kesinlikle kilo kaybına yol açsa da, bir maraton koşmak ve aynı anda kalorileri kesmek için çalışmak tehlikeli bir kombinasyondur. Vücudunuzun depolarını yenilemek ve kas inşa etmek için birçok besine ihtiyacı vardır. Odağınızı bununla kilo vermeye çalışmak arasında böldüğünüzde, vücudunuz acı çekebilir ve yorgunluk, ağrı ve kas hasarı yaşayabilir. Bir maraton koşmak kesinlikle uzun vadeli bir hedef olsa da, aynı anda hem kilo vermeye hem de antrenman yapmaya çalışmak tavsiye edilmez.
iyice düşün
Sonuçta her şey sizin için neyin doğru olduğuna karar vermekle ilgili. Yataktan atlamadan ve bir maratona kaydolmadan önce (5 kilometreyi tamamlamak için mücadele ettiğinizde), şunları düşünün: zaman taahhüdü, potansiyel yaralanma riski ve hedefinizi sonuna kadar görmeye hazır olup olmadığınızı son. Tüm artıları ve eksileri düşündüyseniz ve mücadeleye hazırsanız, heyecan verici ve ödüllendirici bir başarı için çalışmaya hazır olun!
fitness hakkında daha fazlası
Açık hava yaz egzersizleri sırasında nasıl aşırı ısınmaz
Nasıl daha hızlı çalıştırılır
Yazı kutlamak için 5 egzersiz fikri
