Genelde genelleştiririz yoga tek bir antrenman türüne dönüştürün. Ancak, "dans" gibi, her biri farklı bir amaca veya felsefeye odaklanan birkaç yoga türü vardır.
1. anüsara
Şunlar için harika: yeni başlayanlar, yaralanmalı insanlar
John Friend tarafından yaratılan bu yoga türü, bu “yargılanma” hissi olmadan bir yoga dersine katılmanıza olanak tanır. Anusara sizi her pozu en iyi şekilde yapmaya teşvik eder. sizin yetenek — sonuç komşunuzdan biraz (veya çok) farklı olsa bile.
2. Aştanga
Şunlar için harika: ara ürünler, uzmanlar, kilo kaybı
Ashtanga, vücut hareketlerinizi sürekli vinyasalarla nefes almak için senkronize eden, fiziksel olarak zorlu bir yoga türüdür. Bu sınıflar yeni başlayanlar için sinir bozucu olsa da, deneyimli yogiler için güç ve dayanıklılık geliştireceklerdir.
3. Bikram
Şunlar için harika: esneklik, dayanıklılık, kilo kaybı
Bikram, odanın nem oranı yüzde 40 ile 105 dereceye kadar ısıtıldığı tipik sıcak yoga sınıfınızdır. Isı kaslarınızı gevşeterek size daha fazla esneklik sağlar - ancak bu sınıflar gerçekten sabır gerektirir. Yeniyseniz, ısı rahatsız edici olabilir ve sizi sersemletebilir.
4. Hatha
Şunlar için harika: meditasyon, yeni başlayanlar
Bu “denge yogası”dır. Ha "güneş" anlamına gelir ve bu "ay" anlamına gelir. Hatha aslında birkaç başka yoga türünü de kapsar, ancak genellikle bu sınıflar nefes ve duruşla olan bağlantınıza odaklanır. Hatha dersleri rahatlatıcı, onarıcı ve üzerinizde taşıdığınız tüm stresi hafifletebilir.
Daha:Yoga, sosyal açıdan garip olanlara nasıl fayda sağlar?
5. Iyengar
Şunlar için harika: yeni başlayanlar, yaralanmalı insanlar
Iyengar yoga, doğru hizalamaya odaklanmakla ilgilidir. Buradaki teori, iyengar'ın, vücudunuzu yanlış hizalanmış pozisyona tam olarak ulaşmak yerine, bir blok, kayış veya tahta yardımıyla yarı yolda düzgün bir şekilde gerçekleştirmenizi tercih etmesidir.
6. Jivamukti
Şunlar için harika: maneviyat, meditasyon
Bir yoga sınıfında geleneksel, ruhsal bir deneyim arıyorsanız jivamukti'yi deneyin. Bu dersler, pozları ve vinyasaları eski öğretiler ve müzikle harmanlayarak sizi fiziksel ve zihinsel olarak teşvik edecek. Jivamukti, bir aydınlanma durumuna ulaşmanıza yardımcı olmak için felsefe, meditasyon ve ilahiyi birleştirir.
7. Kripalu
Şunlar için harika: kendini güçlendirme
Kripalu, sizinle bağlantı kurmanıza yardımcı olan bir yoga türüdür. Bir araç olarak vücudunuzu – pratikle neler yapabileceğini – öğrenmenizde size rehberlik eder. Nefes çalışması, meditasyon ve bir dizi poz ve vinyasa ile zihninizi fizikselliğinizle birleştirmeye başlayacaksınız.
8. Kundalini
Şunlar için harika: sabah yogası
Kundalini, isterseniz size "yüksek bir yoga" vermek için tasarlanmıştır. Omurganızın tabanında depolandığı söylenen enerjiyi uyandırarak bilincinizi uyandırmak ve çekirdeğinizi canlandırmak içindir. Bu enerji vızıltısını elde etmek için ilahi söylemeye, çakralara ve nefes almaya katılacaksınız.
9. Güç
Şunlar için harika: sporcular, güç geliştirme
Bu neredeyse, iç ısı oluşturmak için hızlı tempolu veya güçlendirici pozlara gireceğiniz bir Pilates sınıfı gibi olacaktır. Ashtanga'nın bir çeşidi olan power yoga, atletik olarak size meydan okuyacak ve metabolizmanızı hızlandıracaktır.
10. doğum öncesi
Şunlar için harika: hamile kadınlar, doğum için çalışan kadınlar
Doğum öncesi yoga, hamile kadınlara duygusal ve fiziksel olarak yardımcı olur. Nefes çalışması ve pozlar, ağrıyı hafifletmek ve esnekliği ve dayanıklılığı artırmak için özellikle hamile bedenlere yöneliktir. Uyarlanmış pozisyonlar ağrı ve sızılara yardımcı olur ve ayrıca kadınları doğum için hazırlar.
Daha:FOTOĞRAFLAR: Bir çocukla yoga nasıl bir şey
11. onarıcı
Şunlar için harika: rahatlama, meditasyon
Restoratif bir yoga sınıfında sadece altı pozisyona kadar performans gösterecek ve her birini yaklaşık beş dakika tutacaksınız. Sakinleştirici müzik ve rahatlatıcı kokular, bedeniniz ve zihniniz gerilimlerinden kurtulurken, kolay kıvrımlara ve oturduğunuz kıvrımlara daha da batmanıza yardımcı olacaktır.
12. Sivananda
Şunlar için harika: rutin, yaşam tarzı, yaşlı
Sivananda, bütünsel bir yoga yaşam tarzına ulaşmak için beş noktalı bir sisteme dayanmaktadır: nefes alma, rahatlama, egzersiz, diyet ve pozitiflik. Burada her sınıf ilahi ve güneşi selamlama ile açılıp kapanır ve yaklaşık 12 poz boyunca size yol gösterir.
13. Tantra
Şunlar için harika: zihniyet, maneviyat
Tantra yoganın tipik olarak cinsel enerjilerinizi uyandırdığı ve vücudunuzla daha uyumlu olmanızı sağladığı düşünülür. Bu dersler, çakra çalışmasına katılmanızı sağlayacak ve vücudunuzla olan güveninizi ve iç huzurunuzu artırmayı amaçlayacaktır.
14. vinyasa
Şunlar için harika: ara ürünler, sporcular, kilo kaybı
Güç yogası gibi, vinyasa yoga da ders boyunca sürekli hareket etmenizi sağlayacaktır. Hızlı tempolu olabilir, ancak esneklik, denge ve güç için pozlar içerecektir. Ayrıca, yeni başlayanlar için poz varyasyonlarına sahip olacak ters çevirme pozlarını da içerebilir.
15. Yin
Şunlar için harika: esneklik
Yin yoga, eklemlerinizin etrafındaki bağ dokuları uzatarak esnekliğinizi artırmaya çalışır. Ancak pozlar aktif esnemeler değildir - onarıcı pozlarla gerçekleştirilen pasif esnemelerdir ve yerçekiminin pozisyonun daha derinlerine inmenize yardımcı olmasına izin verir.
