80'lerde, evde yapılan egzersiz videolarının uzun saçlar, tek parça streç giysili dans hareketleri ve her antrenmandan sonra aynı esneme rutini anlamına geldiği zaman büyüdüm. Bu çerez kesici germe hareketleri beni onlarca yıldır dans, dövüş sanatları ve grup egzersiz dersleri boyunca takip etti. Bu yüzden, New York'ta kurucu Donna Flagg tarafından öncülük edilen ve öğretilen esneme programının DVD versiyonu olan Lastics'i incelemeye başladığımda, aynısından daha fazlasını bekliyordum. Oğlum, yanılmışım.
Lastiği Girin
Flagg'in yöntemi - "Başka hiçbir şey hareket etmemeli… sadece onu vücudunuzun içinde bulun ve çekin" diye tavsiyede bulunur - size kendi farkındalığınızın farkında olmayı öğretir. Vücudunuza sahip olun ve uzayda manevra yapın, atletizmden günlük yaralanmalardan kaçınmaya kadar her şeyde size iyi hizmet edecek bir beceri hayat. Ama tam olarak eller serbest değil; Vücudunuzu her dönüşte yönlendirmek için ellerinizi, kollarınızı ve hatta başınızı kullanmaya devam edeceksiniz.
Antrenman (aslında, bir dizi dört antrenman), odağı bir kastan diğerine hareket ettiren bir dizi küçük, basit kayma ile tüm vücut için uzun bir esneme haline dönüşür. Başınızı hangi yöne eğdiğiniz gibi küçük ayrıntılar gerçekten fark yaratıyor. Konum değişiklikleri, dikkat etmeniz gereken kadar hızlı gerçekleşir, aksi takdirde hayati bir şeyi kaçırırsınız, ancak bunalmış hissedeceğiniz kadar hızlı olmaz.
Zihin ve bedeni bağlamak için esnetin
Flagg ve asistanı başlarını dizlerine kadar indirip kollarını dirseğe kadar bacaklarının altına soktuğunda kıskanmamak elde değil. Özellikle de önceden bunu yapabildiyseniz, bunu yapabilmeyi tamamen bekleyin ve sonra - erk! - hatırladığınızdan çok daha sıkı olan hamstringler tarafından büyütülmek. Kameradaki modeller gibi görünmek için hile yapmak, dizlerinizi bükmek veya sırtınızı eğmek caziptir.
Ama başınızın ve dizlerinizin yakınlığı, vücudunuzda onlarınkine benzeyen tek şey olurdu. Hile yapmak, onların yalın, zarif çizgilerini tekrarlamak yerine, vücudunuzun geri kalanını buruşuk bir teneke gibi gösterir. Bununla birlikte, Flagg'in ince düzeltmelerine dikkat ettiğinizde, aniden oradasınız - gerilmiş ama bükülmemiş ve henüz ayak parmaklarınıza dokunamıyor olsanız bile zarifsiniz.
tek kelime oyunu
Şaşırtıcı bir şekilde, DVD menüsü yok; disk takıldığında kısa bir girişle otomatik olarak çalmaya başlar; ardından sırayla dört antrenmanın tümü (her biri farklı bir vücut bölümünü hedefler). Tek şikayetim bu ve Lastics'in size hareket etmeyi ve kendi vücudunuzun farkında olmayı ne kadar etkili bir şekilde öğrettiğiyle karşılaştırıldığında, bu küçük.
İzleyin: Aşağı doğru köpek yoga pozu
bugün Günlük Yemek, size aşağı doğru köpek yoga pozunu nasıl yapacağınızı öğretiyoruz.
Esnek olmanın daha fazla yolu
Daha iyi duruş için 6 esneme
Daha ince uyluk egzersizi
OM Yoga Yok: Hareket halindeki kadınlar için modern yoga
