senin ne yoga öğretmen geç kaldığında gerçekten düşünüyor mu? Peki ya ayağınızın Savaşçı I'de nerede olması gerektiğini tekrar açıklamasına ne dersiniz? Bir öğretmen her şeyi anlatır.
1999'dan beri yoga öğrencisi ve 2004'ten beri öğretmenlik yapan, sara strother Chicago'da tam zamanlı bir eğitmendir. Son dört yıldır Sara'nın düzenli bir öğrencisiyim. Derslerine meydan okumak ve öğrenmek için gidiyorum - Sara öğrencileri sadece yoga hareketleriyle yönlendirmekle kalmıyor, aynı zamanda yoga öğretiyor.
Basit öğretme stili nedeniyle, öğrenci olarak hepimizin sahip olduğu bazı sorulara dürüst cevaplar almak için Sara'ya döndüm.
SheKnows: İnsanların pantolonunun içini görebiliyor musunuz ve onlara söylemek istiyor musunuz?
Sara Strother: Pantolonun ve aşağı şortun içini görebiliyorum ama bakmıyorum. Acaba öğrencilere söylemeli miyim? Birinin pantolonunda bir yırtık varsa, genellikle dersten sonra onları utandırmamak için söylerim. Ve büyük ihtimalle, fark eden tek kişi benim çünkü odadaki cesetlere gerçekten dikkat eden tek kişi benim. İç çamaşırsız bir sürü sarkık şort görüyorum - bu çok fazla bilgi ama her biri kendine ait. sadece bakmıyorum
SK: Yani. Osurmak. Olur. Sınıfta bir osurukla baş etmenin en iyi yolu nedir?
SS:Mula Bandha! Bazen bir şeyler gizlice dışarı çıkar ve şaşırırsınız. Korkmamak en iyisi. Genellikle, ders bittiğinde herkes unutur. Çevrendekiler senin olduğunu biliyor ama yarım saat sonra kimsenin umurunda değil.
SK: Yoga görgü kuralları veya eksikliği hakkında en büyük öfkeniz nedir? Geç kalan insanlar? Cep telefonları? Temel olarak, sizi nasıl delirtiyoruz?
SS: Dürüst olmak gerekirse, insanların geç gelmesi umurumda değil. Sınıfa geldin ve bu bazen gerçekten zor olabiliyor. Zor bir şey yapmak için ortaya çıktığına saygı duyuyorum. Gerçekten geç kalırsanız ve devam eden sınıfa katılırsanız, güvenli olmayabilir. Ama sen bir yetişkinsin ve ısınman için sana güvenmem gerekiyor.
Benzer şekilde, ihtiyaç duymaları halinde insanların erken ayrılmalarına aldırmıyorum. Programınız ve stüdyonun programı ile çalışmak zorundasınız ve başardınız - bu harika. İnsanlar böyle ayrılır. Shavasana'nın ortasından ayrılmak diğer öğrencilere kabalık olur. Gerektiğinde ayrıl, ama bu konuda nazik ol.
Genel olarak, insanların birbirlerine karşı nazik olmadığını görmek benim için zor. İnsanlar yer açmadığında - sınıf tersine çevirmek için duvara geçtiğinde veya insanlar harekete geçtiğinde geç gelen birine yer açmak için matlarını iki santim hareket ettirmek büyük bir mesele gibi - bu zor. Sanırım bu öğrencilerin gelip daha fazla yoga yapmaları gerekiyor ve her şeyin onlarla ilgili olmadığını anlayacak!
SK: Öğrenciler olarak aynı ipuçlarını çok duyuyoruz. Bazen anladığımızı düşünürüz, bazen kulaklarımızı tıkar ve her zaman yaptığımız şeyi yaparız. Ne demek istediğini anlamadıysak sorabilir miyiz?
SS: İpuçlarını alamazlarsa insanların dersi bölmemesi gerektiğini düşünüyorum, ancak insanların soruları olup olmadığını soruyorum - ve bir şey söylemenin zamanı geldi. Ayrıca, anlamadıklarını gördüğümde insanlara doğrudan ipuçları veririm. Önce sözlü olarak denerim ama gerekirse insanları düzeltirim. Odadaki insanların yüzde 75'i gemide değilse, durup bir demo yapıyorum.
İpuçları tekrarlanabilir, ancak insanların keşfetmelerini ve kendi deneyimlerini yaşamalarını istiyorum. İnsanların yetkilendirilmesini istiyorum, bu yüzden öğrencilerin söylediklerime nasıl tepki verdiğine gerçekten dikkat etmeye çalışıyorum. İnsanlar anlamıyor gibi görünüyorsa, söylediklerimi açıklamanın farklı bir yolunu bulmaya çalışırım. Ben sadece özgür bir dans deneyimi yaşatmıyorum, o yüzden ipuçları önemli.
SK: İnsanları ayarlamak konusunda ne düşünüyorsunuz? Terliysek, iğrenç mi?
SS: Yanlışlıkla bir ter havuzuna adım attığımda, terli insanlara dokunmaktan daha çok iğreniyorum. İnsanlara kasıtlı olarak dokunuyorum ve bölgeyle birlikte ter geliyor.
Bir yanım insanları düzeltirsem, pozları kendileri düzgün yapmayı öğrenmiyorlarmış gibi geliyor. Kendi vücudunuzda bir poz hissetmediyseniz, bunu en iyi şekilde yaptığınızı bilmek zordur. hizalama. Eğer seni düzeltirsem, seni "yanlış yapıyorsun" diye düzeltmiyorum, poz deneyimini senin için geliştiriyorum.
SK: İnsanları poz veremediği için mi yargılıyorsunuz?
SS: "Ne yapıyorsun sen?" diye asla etrafa bakmadım. Benim işim güvenli bir alan yaratmak. Yoganın amacı mükemmel bir poz yakalamaya çalışmak olmamalıdır. Yıllar boyunca, belirli bir tür topluluğu cezbettim. Derslerim rekabetçi ortamlar değildir. Sınıf, öğretmenin ve onun alanı nasıl tuttuğunun bir yansımasıdır. Bu tür bir topluluk oluşturmak zaman alır, ancak öğrenciler belirli öğretmenlere ve topluluk biçimlerine yönelirler. Derslerimi ego hakkında yaparsam, çekeceğim kişi o olurdu. Dış poz hakkında yoga yapmamaya çalışıyorum.
SK: Aynı öğrencinin aynı şeyi defalarca yanlış yaptığını görmek can sıkıcı mı?
SS: Hiç de bile. En temel pozlar bile iyi uygulandığında gerçekten zor olabilir. Bir süredir benimle olan ve hala mücadele eden öğrencilerim var ama her poz her bedene göre değil. Temel uyum sorunu olduğunda, onlara vücutları için daha sağlıklı bir pozisyon olduğunu hatırlatmam gerekiyor.
Ayrıca 90 dakikalık bir dersin her anına %100 hazır olmanın zor olduğunu da anlıyorum. Her hafta ortaya çıkan ve bunu yapmaya devam eden insanlardan ilham alıyorum. Ev antrenmanım 90 dakikalık bir deneyim değil.
Fotoğraf kredisi: Sara Strother
SK: Bir öğrenci olarak ağrı ve rahatsızlık arasındaki farkı nasıl anlayabilirim?
SS: Genel olarak, eğer bir şey canınızı yakıyorsa, muhtemelen uyumsuzsunuzdur ve geri çekilmeniz gerekir. Acıyı zorlamayın. Öğrencilerimin beden dilini, sıkışık dişlerini ve nefes darlığını izliyorum, bunlar benim için ipuçları ama sınıfta kendine dikkat etmelisin. Zorlayıcı, duygusal veya yeni bir şey ile acı arasındaki farkı düşünmeniz gerekir.
Bu sorunlar genellikle dersten sonra en iyi şekilde özel olarak ele alınır, çünkü çoğu derste olduğu gibi, derse katılmayan bir ortamda insanlara her zaman özel ilgi gösteremem. Onları yaralayabilecek bir durumdan uzaklaştırmanın bir yolunu bulmalıyım ama sınıfın devam etmesini sağlamalıyım.
SK: Yoga öğrencilerine tavsiyeniz nedir?
SS: Yoga, fiziksel bir uygulamadan daha fazlasıdır. Yogayı sadece egzersiz yapmanın bir yolu olarak düşünseniz bile, yoga yine de yaşam boyu sürecek bir öğrenme süreci olacaktır. İnsanlar dergi kapaklarında yoga pozları görüyor ve gitmeleri gereken yerin bu olduğunu düşünüyorlar. Yoga poz hedeflerine sahip olmanın sağlıklı olduğunu düşünüyorum, ancak bu daha gelişmiş pozların temelleri çalışarak elde edilebileceğini gerçekten hissediyorum - ve bu, sürdürülebilir, yaşam boyu bir uygulama oluşturmanın en güvenli yolu.
birini alabilirsin Sara Strother'in yoga dersleri Yoga Görünümü Chicago'da veya çevrimiçi olarak Yoga titreşimleri.
Yoga hakkında daha fazlası
Yoga gurusu Tara Stiles ile otel odanız için hızlı yoga rutinleri
Yogada başınıza gelen 10 utanç verici şey
Dengenizi geliştirmek için 5 Yoga pozu
