Kilo vermeye hazırsanız, yalnız gitmeyin. Kullanın kilo kaybı İstenmeyen kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak kitap.
Kilo vermek, forma girmek ve kendimizi iyi hissetmek için birçok kaynak var. Bununla birlikte, bir sağlık kulübüne gitmeye hazır değilseniz (veya bunu karşılayamıyorsanız), kilo verme kitaplarında harika ipuçları ve tavsiyeler bulacaksınız.
En tanınmış fitness gurularından ve sağlık kuruluşlarından bazıları, becerilerini ve bilgilerini bir kitaba koydu ve SheKnows size rehberlik etmek için bu ilk beşi topladı.
1
CSIRO diyeti
Gerçekleri ve istatistikleri istiyorsanız, o zaman başka yere bakmayın. CSIRO Toplam Refah Diyeti. Avustralya'nın en tanınmış bilim merkezi, bu kilo verme planını ilk olarak 2005 yılında oluşturdu. O zamandan beri iyi kullanılan bir kaynak haline geldi.
NS merkez diyor:
"CSIRO'nun Güney Avustralya, Adelaide'deki Klinik Araştırma Birimi'nde yapılan araştırmalar, yüksek Besleyici, sürdürülebilir kilo vermeyi kolaylaştıran ve bilimsel araştırmalarla desteklenen protein, az yağlı diyet kanıt."
2
En Büyük Kaybeden Michelle Köprüleri
Avustralya'nın zorlu antrenörü En büyük kaybeden kilo verme konusundaki tüm ipuçlarını ve içgörülerini bir kez daha paylaşıyor. başlıklı yeni bir kitap çıkardı (altıncı yayını) Günlük Kilo Kaybı.
Bu kitap sadece kilo vermenin “nasıl yapılacağına” odaklanmakla kalmıyor, aynı zamanda Michelle ilham, kilo vermeyle ilgili gerçekler ve egzersiz ipuçları da sunuyor.
Michelle ile kendi kişisel antrenman seansınızı yapmak gibi bir şey!
3
Avustralyalı vücut
Şubat 2013'ün sonlarında piyasaya sürülecek yeni bir kitap, Saimaa Miller's Avustralyalı Vücut ve Detoks Planı.
Saygın bir naturopath olan Miller, kilo vermeye farklı bir yaklaşım getiriyor ve “optimum için yedi sır” vaat ediyor. Kitap, ne tür bir detoks vücudunuza sahip olduğunuzu ve ardından en iyi yaklaşımı belirlemenizi sağlayacaktır.
Bir dizi ünlü müşteriyle (kitabta ipuçları da veriyorlar), bu, kesinlikle kazanan ipuçları ve tavsiyeler içeriyor!
4
Temiz ve yalın
Diyet yapmanın en kötü yanı, kendinizi yiyeceklerden mahrum bırakmaktır. Peki bununla ilgili endişelenme Temiz ve Yalın Diyet Yemek Kitabı. Ünlü kişisel antrenör, James Duigan.
Temiz beslenme planının en yararlı yönlerinden biri, yemek kararları verirken tüm seçeneklerinizi gösteren “Kötü, Daha İyi ve En İyi” sütunlarıdır.
5
Atkins diyeti
Birçok karbonhidratsız tapan için denenmiş ve doğrudur. Karbonhidratı kesmenin sizin için bir yol olduğunu düşünüyorsanız, orijinalinin bir kopyasını almanın ötesine geçemezsiniz. Atkins diyeti kitabın. Yeni Bir Siz İçin Yeni Atkins iki haftalık bir planla başlamanızı sağlayacak, sizi karbonhidratı keserek kilo vermiş diğer kişilerle tanıştıracak ve size kötü nişastaları ekarte eden ve yağları geri getiren yemeklerin nasıl hazırlanacağını öğretecek.
Atkin'in beslenme uzmanı Colette Heimowitz onun hakkında şunları söylüyor: şirket günlüğü:
“Karbonhidrat yerine yağ alımınızı artırdığınızda, daha yüksek ve daha tutarlı bir enerji seviyesi yaşayacaksınız. Evet, özellikle Atkins'te yeterli yağ çok önemlidir ve kilo verme ve kilo koruma hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır."
Daha fazla diyet ve fitness
Egzersiz ve yakma kılavuzu
Kaya tırmanışçıları için yoga
Şekere veda edin
