Diyetin tekrarlamanın önlenmesine yardımcı olmada önemli bir rol oynadığına dair artan sayıda kanıt var. meme kanseri. Örneğin, yağ alımı kanser hastalarında meme kanseri nüksü ve kısaltılmış sağkalım oranları ile bağlantılıyken, yediğiniz yağ miktarını azaltmak prognozu iyileştirebilir. çok dikkat edildi meme kanseri önlemeancak meme kanserinden kurtulanların meme kanserinin nüksetmesini nasıl önleyeceklerini bilmeleri gerekir. İşte yediklerinizin meme kanseri nüksü riskini azaltmanıza nasıl yardımcı olabileceği.
1. Yağ alımınızı azaltın
NS Kadın Müdahale Beslenme Çalışması 2008'de 2,437 postmenopozal meme kanseri hastasına baktı ve diyetlerindeki yağ alımı yüzde 20 veya daha azına düşürüldüğünde, nüks riskinin yüzde 24 gibi etkileyici bir oranda azaldığını buldu. Düşük östrojen reseptörü olan veya hiç olmayan (östrojen negatif olarak adlandırılır) kadınlar arasında, düşük yağlı diyet daha da etkiliydi. Bu grup meme kanseri nüksünde yüzde 42'lik bir azalma gösterdi. 2014 yılında yayınlanan bir araştırma,
Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi aynı zamanda yüksek genel yağ alımı ve doymuş yağ alımı ile bağlantılıdır. artan meme kanseri riski.Daha: Bilim adamları meme kanserinin büyümesini nasıl durduracağını keşfetmiş olabilir
2. İnsülin ve kan şekeri seviyenizi izleyin
Son yıllarda araştırmacılar, daha yüksek insülin seviyelerine sahip olan erken evre meme kanserli kadınların kötü hayatta kalma oranları insülin düzeyi düşük olan kadınlara kıyasla. Başka bir çalışma, aşırı kilolu ancak sağlıklı insülin seviyelerine sahip kadınların bile olduğunu gösterdi. artan bir risk altında değildi.
Bu nedenle, burada birincil faktör ağırlık olmasa da, tam gıda diyetini seçmek ve formda kalmak yüksek şeker ve insülin ile ortaya çıkabilecek meme kanseri nüksü riskini azaltmaya yardımcı olabilir seviyeler. Sağlıklı diyetler ve kontrollü insülin seviyeleri, erken evrelerde teşhis edilenlerde hayatta kalma oranlarını da iyileştirebilir. Block Center'da meme kanseri ile mücadele eden, nüksünü önlemeye çalışan veya yüksek risk faktörlerine sahip hastalara odaklanmayı gerektiren hastalara şiddetle tavsiye ediyoruz. meme kanseri önleme çabaları, doktorlarından insülin ve kan şekeri seviyelerinin yanı sıra insülin benzeri büyüme faktörlerini rutin olarak izlemesini ister.
Daha:Meme kanserini önlemenin 10 yolu
3. Meme kanseri nüksünü önlemek için diyet stratejileri
Her hasta için terapötik müdahaleleri bireyselleştirmek için dikkatli, uzun süreli izleme gereklidir. Tüm hastalarımız için uygun olan, meme kanserini önlemeye veya meme kanseri nüksünü önlemeye yardımcı olmak için diyetinizi değiştirebileceğiniz yollar vardır. (İstisna: belirgin bir tükenme sendromu veya anoreksik durumu olan kadınlar.)
Sağlıklı yağları ölçülü tüketin
Yağ oranı düşük, ideal olarak günlük kalori alımınızın yüzde 18'inden fazla olmayan bir diyet yapın. Seçmek “iyi” yağlar bakımından yüksek gıdalar – tekli doymamış ve omega-3 yağlar – ceviz, keten tohumu yağı ve somon gibi soğuk su balıklarından; ve zeytin, zeytinyağı, badem ve avokadoda bulabileceğiniz omega-9 yağ asitleri. Bunlar daha sağlıklı yağlar içermesine rağmen, nispeten yüksek yağ içeriği nedeniyle sınırlı miktarlarda tüketilmelidir.
Turpgillerden sebzeler yiyin
Bitki fitokimyasalları içeren brokoli, Çin lahanası ve Brüksel lahanası gibi turpgillerden sebzeler yiyin Karaciğerin östrojen detoksifikasyon kapasitesini arttırırken kandaki östrojen seviyelerini bağlayabilir ve azaltabilir.
Daha: 21 Brüksel lahanası, ancak duygusal olmayan tarifler
Daha fazla lif yiyin
Sizin için lif oranı yüksek bir diyet tasarlayın. Tam tahıl taneleri, özellikle yulaf ve arpa, fasulye ve baklagiller ve meyve ve sebzeler gibi çözünür lifli olanları yiyin. Kırık keten, sağlıklı lif eklemenin yanı sıra, meme kanseri riski taşıyan kadınlar için koruma sağladığı gösterilen lignanlar içerir. Bu lif açısından zengin besinler, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur ve rafine karbonhidrat tüketirken kan şekeri seviyelerinde meydana gelebilecek ani yükselmelere neden olmaz.
Hayvansal proteini sınırlayın
Kırmızı eti ve kümes hayvanlarını azaltın veya daha da iyisi ortadan kaldırın. Bunun yerine mercimek, nohut, tofu, tempeh, sebzeli burgerler ve seitan gibi buğday-gluten ürünleri gibi bitki bazlı protein kaynakları kullanın.
Bu kanserle savaşan beslenme önerileri, iltihabı azaltmaya, serbest radikal hasarını azaltmaya, en aza indirmeye yardımcı olmayı amaçlamaktadır. trombosit aktivasyonu (tehlikeli kan pıhtılaşmasına yol açabilir), kan şekeri dalgalanmalarını yönetir ve serum insülin büyümesinin seviyelerini azaltır faktör.
Daha: 24 Sebzeli burgerler bile et severlerin ağzından dökülecek
Ancak ideal olarak, tüm bitki takviyeleri ile birlikte bir beslenme planı, laboratuvarda test edilmiş benzersiz ihtiyaçlarınıza göre kişiselleştirilmelidir. Meme kanseri nüksü riskinizi azaltmak için bunlar ve diğer diyet stratejileri hakkında doktorunuzla konuşun.
