Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, Amerikalıların yüzde 73'ünün günlük önerilen sebze porsiyonlarını karşılamadığını tahmin ediyor. Şimdi başlayarak, çocuklarınızın yetişkinliklerine kadar sebzelerini yemekten keyif almaları için yaşamın erken evrelerini hazırlayabilirsiniz. Burada, ebeveynlerin yemek ve çocuklarla ilgili sıkça sorulan sorularını yanıtlıyoruz.
Sebzeler ve çocuklar hakkında sık sorulan sorular
Ebeveynler, çocuklarını sebze yemekten zevk almaya ne zaman teşvik etmeye başlamalı?
Bir çocuğun hayatının ilk birkaç yılındaki bebeklik dönemi, ömür boyu sağlıklı beslenmeye zemin hazırlamak için çok önemli bir zamandır. Olumlu bir rol model olarak ve çeşitli tatlar ve dokular sunarak bebeğinize harika bir başlangıç yapabilirsiniz. Onu yalnızca standart kavanozlu bebek maması tatlarıyla sınırlamayın. Kalın pürelerde ustalaştığında, ona çok iyi buharda pişirilmiş minik brokoli çiçekleri veya yeşil fasulye parçaları gibi farklı dokular sunun.
Çocuğunuz bir sebzeyi reddederse ne yapmalısınız?
Sabırlı olun ve deneyin, tekrar deneyin. Aynı sebzeyi birkaç hafta sonra ve en acıktığı anda yemeğin başında tanıtın. Buna sekiz ila 10 kez devam edin, bu da çocukların beğenip beğenmediklerine karar vermeleri ne kadar sürer. Bu süreden sonra yemeği beğenmezse, seçimine saygı gösterin ve devam edin.
Çocuğum sebzeleri sevmiyorsa, onları tekrar tanıştırmaya nasıl başlamalıyım?
Çocuğunuzun sevdiğini bildiğiniz yiyeceklere sebze ekleyerek başlayın. Çocuklar cips ve krakerleri sevdiğinden, bunları sebze soslarıyla eşleştirin. beslenmemango veya siyah fasulye salsa ve humus gibi. Porsiyon başına tam tahıllardan en az iki gram lif ve 140 miligramdan az sodyum içeren cips ve kraker arayın.
Bu kolay ipuçlarını da deneyin:
- Normal patates kızartması yerine fırında tatlı patates kızartmasını deneyin.
- Mac n 'peynir içine bezelye ve havuç karıştırın.
- Pizzadaki pepperoni'yi taze domates, ıspanak ve mantarla değiştirin.
Çocuğuma doğru yiyecek seçimlerini yapması için nasıl yetki verebilirim?
Çocuklar ebeveynlerin yaptıkları her şeyi gözlemleyip takip ettikleri için, ebeveynler örnek olarak liderlik ederek ve çocuklarını yemek kararlarına dahil ederek olumlu rol model olabilirler.
çocukları sağlıklı yiyecekler konusunda heyecanlandırmanın eğlenceli yolları:
- Onları menü planlamasına dahil edin.
- Çocuğunuzu, dokunabileceği, görebileceği, koklayabileceği ve sebze seçebileceği markete yanınızda getirin.
- Salatayı karıştırıp sebzeleri kesmelerine izin vererek çocuklarınızı mutfağa dahil edin.
Çocukları mutfağa dahil etmenin daha fazla yolu
Çocuklarla yemek pişirmek: Makarna yapın
SheKnows.com'daki bugünkü Günlük Yemekte, bize nasıl makarna yapılacağını göstermek için Shay Pausa'ya Maria Helm Sinskey ve kızı Alex eşlik ediyor! Shay Pausa ile Günlük Yemek!
Çocuklar için daha sağlıklı yemek fikirleri
- Çocuklarınızın yemesi gereken en sağlıklı 10 yiyecek
- Çocuklarınızı sağlıklı beslenmeye teşvik etmek için 5 ipucu
- Çocuklar için sağlığı artıran en iyi 5 besin
