Devam eden sorunlardan muzdarip yetişkinlerin yüzde 31'inden biri misiniz? tükenmişlik? Kahve bağımlısı olmaktan ve "tefeci" olmaktan bıktım enerji içecekler? İşte nasıl uzun süreli, sağlıklı enerji elde edebileceğiniz ve her gün harika hissedebileceğiniz.
Optimum enerji için dikkat edilmesi gereken beş sağlık alanını özetlemek için kullandığım bir kısaltma olan “parlaklık” kelimesini hatırlayın. Bu tedaviyi kronik yorgunluk sendromu ve fibromiyaljiden muzdarip hastalar için geliştirmeme rağmen — iki büyük enerji zapper - her gün sağlıklı enerjiyi sürdürmek isteyen herkes için aynı derecede etkilidir temel.
PARLAMAK. anlamına gelir
- Uyku
- hormonlar
- bağışıklık
- Beslenme
- Egzersiz (mümkün olduğunca)
Uyku
Yeterli, tercihen gecede sekiz ila dokuz saat uyumanız gerekir. Uyku vücudun enerjisini yeniler ve kaslarını iyileştirir. Yetersiz uyku sizi bitkin ve acı içinde bırakır ve bağışıklık sisteminin işlevsiz kalmasına neden olabilir, enerji depolarınızı bile tüketebilecek viral ve diğer enfeksiyonlara karşı daha az savuşturmanızı sağlar. daha öte.
hormonlar
Laboratuarların, hormonal yetersizlikleri, özellikle tiroid ve adrenal (stresle mücadele edenleriniz) işlevindeki eksiklikleri olan kişilerin büyük çoğunluğunu gözden kaçırdığını biliyor muydunuz? Semptomlarla gitmek daha iyidir. Yorgun ve ağrılı hissetmek, olağandışı kilo almak ve soğuğa karşı tahammülsüz olmak, tiroid düşüklüğünü gösterir. Açken sinirlilik - "beni besle" dediğim şey şimdi yoksa seni öldürürüm!" sendromu — adrenal desteğe ihtiyacınız olduğunu gösterir.
Bitkin adrenal bezler besin takviyeleri ile iyileştirilebilir. Adrenal bezler, C vitamini, pantotenik asit ve meyan kökü karışımını deneyin. Bu, enerjinizi yumuşatacak ve birkaç gün içinde ruh halinizi dengeleyecektir. Ek olarak, şekeri kesmelisin, ama yap Olumsuz tuzu kısıtlayın. Yararlı bir başka numara da benim icat ettiğim özel bir "tai chi hareketi". Haberleri izlerken (ki bu sizi bilgilendirmekten çok ölesiye korkutmak içindir) ve kendinizi kötü hissetmeye başladığınızda, kolunuzu ileri doğru uzatın. yanınıza, uzaktan kumandayı alın, TV'ye doğrultun ve "kapalı"yı tıklayın. Bunun sağladığı inanılmaz rahatlama dalgası şaşırtacak sen!
bağışıklık
Bağışıklık sisteminiz tehlikeye girdiğinde, enfeksiyonlara yatkın hale gelirsiniz. Vücudunuzdaki tedavi edilmeyen enfeksiyonlar, enerjinizin tükenmesine neden olabilir. Herpes, sitomegalovirüs veya Epstein-Barr gibi viral enfeksiyonlar, neredeyse hiç ağrı veya ateş olmaksızın aşırı yorgunluğa neden olabilir. Candida/maya enfeksiyonları da yaygındır. Enfeksiyon belirtileri ortaya çıktığında, tedaviye başvurmanız gerekir. Varsa, antiviraller, antibiyotikler veya antifungaller (enfeksiyon tipine bağlı olarak) ile tedavi olmak, enerjinizi en üst düzeyde tutmak için etkilidir.
Beslenme
Optimum besin takviyesi, her yönden optimum enerji için gereklidir. Yaygın beslenme eksiklikleri yaygındır ve birçok insan günlük diyetlerinde düzinelerce önemli besinden yoksundur.
Egzersiz (mümkün olduğunca)
Tercihen güneşte. Güneş ışığından kaçınmak için mevcut tavsiyeler tehlikelidir ve yaygın D vitamini eksikliğine yol açar. Daha iyi tavsiye? Güneş yanığından kaçının - güneş ışığı değil!
Enerji ve kadın sağlığı hakkında daha fazla bilgi
Lupusunuz olup olmadığını öğrenin
Beyin sisi hakkında bilmeniz gerekenler
Enerjik kalın ve zihinsel uyanıklığınızı artırın
