Adımlarımızda daha fazla morale sahip olmak, hepimizin kolayca başarabileceği bir şeydir. İşte daha fazlasına sahip olmak için benimseyebileceğiniz bazı alışkanlıklar enerji.
Hepimiz hayatımızda kendimizi bitkin ve enerjimiz düşük hissettiğimiz zamanlardan geçeriz. Bu durgunluğu yaşadığınızda, kendinize bir destek vermek için bu önerilerden bazılarını deneyin ve farkına bile varmadan, adımınızda daha fazla bahar olduğunu görebilirsiniz.
Daha fazla uyu
Daha fazla enerjiye sahip olmanın en bariz yolu daha fazla dinlenmektir. Kendinizi bitkin hissediyor olabilirsiniz ve daha fazla zzz harikalar yaratacaktır. Uykuyu bir öncelik haline getirin; bu, o televizyon programını izlemek ya da o kitabı almak değil, tatlı uykuda daha fazla zaman geçirebilmek için ışıkları kapatıp yatağa girmek anlamına gelir.
Egzersiz yapmak
Enerjinizin azaldığını hissettiğinizde, enerji harcamayı gerektiren bir şey yapmanız mantıksız görünüyor. Ancak egzersiz yapmak, kalbinizin atmasını sağlayacak, vücudunuzu güçlendirecek ve vücudunuzdan akan oksijeni artıracak, bunların hepsi sizi daha parlak gözlü ve gür kuyruklu hissettirecek.
Su iç
Kendinizi biraz yorgun ve sisli hissettiğinizde biraz su yudumlamak yardımcı olabilir. Genellikle baş ağrıları ve açlık olarak yorumladığımız şey, vücudunuzun susuz kaldığınızı size bildirmesidir. Diğer sıvıları içerek ve su içeriği yüksek yiyecekler yiyerek (örneğin portakal gibi sulu meyveler), ancak alkol veya kafein içeren içeceklerden kaçının, çünkü her ikisi de suyu kurutur. vücut.
Sağlıklı yiyeceklerde atıştırmalık
Her iki ila üç saatte bir yemek yemek, metabolizmanızın güzel bir şekilde uğuldamasına yardımcı olabilir. Ayrıca, abur cubur yemeye daha fazla direnebileceksiniz, bu da sizi yalnızca bir hız trenine ve ardından bir kazaya yol açacaktır. Doyduğunuzu hissetmeniz için proteinli atıştırmalıklar idealdir. Yunan yoğurdu, bir avuç fındık veya iz karışımı veya küçük, tam tahıllı, fıstık ezmeli bir sandviç düşünün.
Daha iyi nefes al
Birçoğumuz oldukça sığ nefes alıyoruz. Uzun, derin nefesler almak için nefes alıştırması yapmak, size biraz zevk vermenize yardımcı olacaktır. Nefes almak vücudunuza ihtiyaç duyduğu oksijeni sağlar ve bu oksijeni verimli bir şekilde sağlamak daha enerjik bir siz olmanızı sağlar. Bir dakika boyunca derin nefes alıştırması yaparak başlayın (alışkanlığa girdikten sonra isterseniz daha fazla zaman ekleyin). Sonunda doğal olarak daha derin nefes alacaksınız.
Sağlıklı yaşam hakkında daha fazlası
Daha sağlıklı yaşam için Yaz Oyunları ilhamı
Kendinizi sağlıklı beslenmeye motive etmenin 4 yolu
Blues'u yenmenin yolları
