Bu yeni yıl ve bu her zaman sağlıklı olmak isteyeceğiniz anlamına gelir - yeniden. Ocak, tüm Pazartesilerin Pazartesi'si gibidir: Sağlıklı olma çabalarımızın bir kısmını değiştirmek için ilham almamak gerçekten zor.
Bu yeni yıl ve bu her zaman sağlıklı olmak isteyeceğiniz anlamına gelir - yeniden. Ocak gibi tüm pazartesilerin pazartesisi: Sağlıklı olma çabalarımızın bir kısmını değiştirmek için ilham almak istememek gerçekten zor.
Şubat ayında sağlıklı olmayı arzu edebilmeniz için ivme kazanmanıza yardım etmeme izin verin - çünkü Ocak ayında sağlıklı olma niyetini belirleyen ortalama bir kişi, Şubat ortasına kadar bundan vazgeçer.
Bu arada, tamamen anlıyorum - neden Şubat ayında pes ediyoruz. Değişim zordur ve gösterdiğiniz tüm çabalar için başarılı bir sonuç görmeden yorucu olabilir. İçimde küçük bir his var, bu yeni yılda sağlıklı olma yaklaşımımızı değiştirirsek Şubat ayında daha başarılı olabiliriz.
Ya her şeyi silip baştan başlamaya karar verirsek, bunun yerine yalnızca bir davranışı değiştirmeye karar verirsek?
Aklıma gelen birkaç fikir vereyim:
- Meyve suyuna veya sodaya uzandığımızda su içmeye başlamaya karar verirsek ne olur?
- Ofisten ayrılmadan önce spor kıyafetlerimizi değiştirmeye karar verirsek ve araba yoluna girdiğimizde mahallemizde yürüyüşe çıkarsak ne olur?
- Yemeğimiz ne kadar “sağlıksız” olursa olsun, akşam yemeği için tabağımıza her zaman bir sebze koymaya karar verirsek ne olur?
Başarı bulaşıcıdır
İçinde olmak çok güzel bir duygu. En son ne zaman başarılı hissettin? Gerçekten iyi, olumlu ve motive edici hissettirmedi mi?
Ya Yeni Yıl kararlarımızı korumak için ihtiyacımız olan tek sır, uygulamak için sadece küçük bir değişiklik seçmekse? Alışveriş sepetimizi yalnızca organik ve GDO'suz gıdalarla doldurmak için baştan başlamak çok kolay. Bir spor salonuna katılmak ve grup egzersiz derslerine gitmek çok kolay.
Zor olan ne biliyor musun? Hayat olduğunda planına bağlı kalmak.
Hayat olacak. Ne demek istediğimi anladığınızdan eminim.
- Çocuğunuz öğle yemeğini unutacak ve öğle yemeğiniz sırasında teslim etmek için egzersiz zamanından vazgeçmeniz gerekecek.
- Kayınlarınız, market alışverişine çıkmayı planladığınızda gelmenizi isteyecektir.
- Patronunuz projeyi hafta sonuna kadar bitirmenizi isteyecek, bu yüzden bu gece üzerinde çalışmanız ve Insanity DVD'sini açmamanız gerektiği anlamına geliyor.
Hayat olur ve gerçekleştiğinde, uyum sağlamak için planlarımızı değiştiririz. Ya planlarımızı değiştirmek zorunda olmasaydık, çünkü sağlıklı olma planımız sadece bir şeydi - değiştirmek zorunda olduğumuz bütün bir yaşam tarzı değil. Evet, sağlıklı olmak bir yaşam tarzı değişikliğidir, ancak başarılı olanların size söylemediği şey, yaşam tarzının bir anda değişmediğidir. Başarılı olanlar, her seferinde bir değişiklikle ivme kazandılar.
Bir seferde bir değişiklik yapın
Kalıcı başarının sırrı budur: Her seferinde bir değişiklik yapın.
Her şeyi bir anda değiştirmenin cazibesine kapılmayın. Bu asla işe yaramaz - muhtemelen bunu bana söyleyebilirsin, değil mi? Bir davranış seçin ve bunu yapın. Bunda gerçekten iyi olun ve sonra (ancak o zaman!) başka bir sağlıklı davranış eklemeyi düşünün.
Müşterilerimin seçtiği birkaç şey:
- Sabah yürüyüşe çıkın.
- Kahvelerine bir çay kaşığı daha az şeker ve krema koyun.
- Sabahları bir bardak su için.
- Kahvaltıda bir çeşit protein yiyin.
- Yatağa gitmeden önce gerin.
Sağlıklı olmaya başlamanın gerçekten milyonlarca yolu var. Basit ve yapılabilir olanı seçin. Başarılı olun ve sonra bir tane daha ekleyin. Bir gün uyanacaksınız ve yaşam tarzınızı tamamen değiştirdiğinizi ve tanıdığınız en sağlıklı insan olduğunuzu anlayacaksınız.
