Doğal ilaçlar hazır olduğunda PMS semptomlarından muzdarip olmayın.
Adet döngüsünün iniş ve çıkışları yorucu olabilir, ancak PMS semptomlarından (premenstrüel sendrom) muzdarip olduğunuzdan daha fazla değil. Aylık döngünüzün düşüncesi sizi korkuya kaptırıyorsa, bunu aşmanıza yardımcı olacak bazı doğal çözümler düşünün.
PMS nedir?
NS Daha İyi Sağlık Kanalı (VIC), kadınların yaklaşık yüzde 70'inin hafif PMS semptomlarından muzdarip olduğunu, ancak kadınların yüzde 20-30'unun şiddetli semptomlarla yaşadığını söylüyor. Better Health Channel, PMS'yi “birçok kadının bir regl döneminde (menstrüasyon) kadar deneyimlediği bir dizi fiziksel ve duygusal semptom olarak tanımlıyor. Kadının adeti başladığında semptomlar düzelir ve semptomların geri dönmesinden önce genellikle en az bir semptomsuz hafta vardır.
Semptomlar kadınlar arasında farklılık gösterir ve aşağıdakileri içerebilir (ancak bunlarla sınırlı değildir):
- Akne
- Şişkinlik (sıvı tutulması)
- Anksiyete veya depresyon
- baş ağrısı
- Ateş basması
- Ruh hali değişimleri ve ağlamaklılık
- Şişmiş, ağrılı veya hassas göğüsler
nedenler
Yüksek östrojen veya düşük progesterondan beslenme yetersizliklerine kadar PMS'ye neyin neden olduğu hakkında çok fazla tartışma var. Bir kadının, belirli PMS semptomlarının arkasında ne olabileceğini belirlemek için bir tıp veya sağlık uzmanıyla birlikte çalışması en iyisidir.
Doğal yardım
Gold Coast merkezli beslenme uzmanı ve naturopath, Sam Beau Patrick, PMS semptomlarını ve hormonla ilgili diğer durumları hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal tedaviler olduğuna inanıyor.
Kitabında, Güzellik ve İçimizdeki Canavar, yaygın olarak kullanılan bir bitki olan iffet ağacını (vitex agnus-castus, iffetli dut ve keşiş biberi olarak da bilinir) önerir.
Patrick, "İffet ağacı vücudunuzun progresteron düzeylerini artırmasına yardımcı olabilir ve bu nedenle yüksek östrojen ve progesteron arasındaki oranı daraltmaya yardımcı olabilir" dedi.
Ayrıca, “Kadın Hormon Bozukluğu” olarak adlandırdığı şeyden muzdarip kadınların bağırsaklarını denemelerini tavsiye etmeye devam ediyor. Bir temizleme olarak karaciğer detoksifikasyon programı, bu organların hormonları atmasını ve metabolize etmesini sağlar yeterince.
takım Sağlığın, (NSW, Victoria ve Tazmanya'da) bir tıbbi bütünleştirme merkezi, iffet ağacının (vitex) "kadın üreme sorunları için belki de en yaygın kullanılan bitki" olduğunu söylüyor.
Vitex, hormonların kendisini içermez, ancak hipofiz bezi üzerindeki eylemler yoluyla insan hormonlarının düzenlenmesini etkileme konusunda benzersiz bir yeteneğe sahiptir. Luteinize edici hormon ve prolaktin üretimini ve salınımını düzenlediği gösterilmiştir. özellikle yumurtalık folikül fonksiyonunu etkiler ve progesteron üretimini arttırır. dediler.
Diğer yaşam tarzı ve diyet değişikliklerinin de aşağıdakiler dahil olmak üzere PMS semptomlarına yardımcı olduğuna inanılmaktadır:
- Adetinizden iki hafta önce kafein ve alkol alımını azaltmak
- Stres seviyelerini yönetmek
- Tuz tüketimini azaltmak
- Süt alımını artırmak
Bu makale hiçbir şekilde bir teşhis veya tedavi önerisi olarak görülmemelidir. Sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa, bir tıp doktoruna danışın.
Kadın sağlığı hakkında daha fazla bilgi
D vitamini: Yeterince alıyor musunuz?
Bir kez ve herkes için şişkinlik nasıl giderilir
Aktif hayatınıza uygun sütyenler
