Lise boyunca, çoğu akşamı yatak odamda, arkadaşlarımla telefonda saatlerce sohbet ederek geçirdim. Ve hayır, bir cep telefonundan bahsetmiyoruz - bu bir sabit hatdı. Bir kordon ile. Bu duvara takılı.
Ve sadece ben değildim; 80'lerde ve 90'larda reşit olan çoğumuz için bu normdu. Ve hayır, genellikle konuşacak acil bir şeyimiz yoktu - telefonda konuşmak başlı başına bir aktiviteydi. Özel günler için üç yönlü çağrı vardı. NS grup sohbeti yapmak için ve bazen, bazı çocuklar kendi telefon hatlarına sahip olacak kadar ayrıcalıklıydı. (Yakın arkadaşlarımdan hiçbiri yapmadı, ama Claudia Kişi itibaren Bebek Bakıcıları Kulübü kitaplar yaptı, bu yüzden konsepte aşinaydım.)
Ama sonra, internet geldi ve bize e-posta ve anlık mesajlaşma hediyesini verdi, bu da bize farklı arkadaşlarınızla aynı anda birden fazla görüşme yapın, bilirsiniz, aslında konuşuyor. Daha sonra mesajlaşma geldi ve biz daha farkına varmadan, birisiyle anında iletişim kurmak için birincil yöntemimiz olan telefon görüşmelerinin yerini aldı.
Daha: İşyeri Kaygısı İyi Bir Şey Olabilir mi?
Yavaş yavaş, telefon görüşmeleri, ailenizle iletişim kurmak, tele pazarlamacılardan gelen aramaları yapmak veya acil durumlarda arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinden duymak için ayrıldı. Varsayılan iletişim modu olmaktan, potansiyel olarak acil durumlar için ayrılmış bir şeye dönüştüler.
Hat boyunca bir yerde, birçok insan (özellikle her zaman internet erişimi olan büyümüş olanlar) belirli bir tür geliştirdi. endişe telefonda konuşurken etrafında. Elbette, bir kısmı telefon görüşmeleri kötü bir şey olduğu anlamına gelebilir, ancak bunun ötesine geçiyor: Telefonda konuşma alışkanlığımızdan o kadar kurtulduk ki, eylemin kendisi bizi endişelendirdi.
Bu telefon fobisini daha iyi anlamak için, bunun neden olduğuna ışık tutan birkaç akıl sağlığı uzmanıyla konuştuk.
Bu neden oluyor?
Başlangıç olarak, bir telefon görüşmesi her zaman birçoklarının rahatsız edici bulabileceği bir sürpriz ve belirsizlik unsuruyla gelir.
Psikolog Dr. Kelly Moore, SheKnows'a “Anksiyete ile mücadele eden insanlar için daha az öngörülebilir veya planlanmış durumlar semptomlarda artışa neden olabilir” diyor. "Dolayısıyla, insanlarla doğrudan görüşme yapmanız gerekiyorsa, bir metin veya e-posta etkileşiminden gerçek bir telefona veya yüz yüze görüşmeye geçerken, öngörülemeyen faktör kesinlikle artar."
Ayrıca telefonda kiminle konuştuğuna bağlı olduğunu söylüyor. “Konuştuğumuz kişiye daha az aşina olursak, kaygının daha fazla süründüğünü bulur. telefon." Bu, normalden daha fazla konuştuğumuz veya telefonda gerçek benliğimiz olmadığı anlamına gelebilir. ekler.
Daha: Kaygılarım Beni 5 İşten Kovuldu
Benim için bu, profesyonel telefon sesimin devreye girdiği zamandır. E-postanın varsayılan iletişim şekli olmadığı günlerde hukuk bürolarında ve gazetelerde yıllarca çalıştıktan sonra, kendimi telefonda buldum. gün boyunca sürekli ve farkında olmadan otomatik olarak profesyonel telefon sesimi tanımadığım insanlarla kullanmaya başlayacaktı. bilmek. Elbette, bir kısmı profesyonel görünmeye çalışıyordu, ama kesinlikle bir endişe unsuru da vardı.
Endişenin bir kısmı, telefonda konuşmanın anlık bir yanıt gerektirmesinden ve söylenenlere hazırlanmak için daha az zamana izin vermesinden kaynaklanabilir. Kathryn Moore, California, Santa Monica'daki Providence Saint John's Çocuk ve Aile Gelişim Merkezi'nde bir psikolog, SheKnows'a anlatıyor. (Kathryn Moore ve daha önce bahsedilen Kelly Moore ilişkili değildir.)
"Kişi, görme yardımı olmadan bir hata yapmaktan, bir şeyi yanlış anlamaktan endişe duyabilir. bir kişi hakkında konuşmak veya yanlışlıkla araya girmek gibi sosyal ipuçları veya sosyal bir gaf yapmak” açıklar.
Ve elbette, endişenin bir kısmı, geçmişte olduğu kadar telefonda konuşmaya alışmamamızdan kaynaklanıyor.
Midwestern Üniversitesi'nde psikolog ve yardımcı doçent olan Dr. Kate Jansen, SheKnows'a “Bugün, özellikle genç bireyler için iletişim, geçmişte olduğundan çok daha az doğrudan” diyor. “Arkadaşlık, iletişim başlamadan önce potansiyel eşlerin tarandığı ve daha sonra yüz yüze görüşmeye kadar öncelikle metin tabanlı olduğu uygulamalar aracılığıyla başlatılır. İş iletişimi e-posta yoluyla yapılır, partiler grup metinleri veya sosyal medya aracılığıyla planlanır. Bu iletişim yöntemlerinin tümü taraflar arasında bir engel oluşturur, konuşmacı mesajını göndermeden önce düzenleyebilir, alıcı mesajı gözden geçirip yanıtlamak için zamanı seçebilir.”
Sadece bu da değil, bugün, başka bir insanla konuşma zahmetine girmeden neredeyse her şeyi yapabiliyoruz. bu, çevrimiçi yemek siparişi vermek, iş arkadaşlarımızla anlık mesajlaşmak, tıbbi randevu planlamak veya kütüphaneyi yenilemek kitabın. Jansen, "Telefonda konuşma zorunluluğunu ortadan kaldırarak, korkuyla asla yüz yüze gelmiyor ya da onunla birlikte gelen kırılganlığın üstesinden gelmiyoruz" diye açıklıyor. "Bir bakıma, bu kartopu: Korkuya neden olan şeyden ne kadar kaçınırsak, o kadar çok korkarız."
Telefonla ilgili kaygı ile nasıl başa çıkılır?
Telefonla ilgili olsun ya da olmasın, her türlü kaygıyla Kelly Moore, ilk adımın sizi neyin gergin veya korkulu hale getirdiğinin farkına varmak olduğunu söylüyor. Telefon görüşmelerinin sizi endişelendirdiğini fark ettiğinizde, başka türlü güvenli olan durumlardan (telefonda konuşmak gibi) sadece sizi endişelendirdiği için kaçınmamanın önemli olduğunu vurguluyor. “Kaçınmak, yeni iş veya yeni ilişki gibi sizin için kaçırılan fırsatlarla sonuçlanabilir” diye açıklıyor. "Daha ziyade, endişenizi yatıştırmak için mümkün olduğunca fazla öngörülebilirlik oluşturmaya çalışın."
Ayrıca Kelly Moore, bir telefon görüşmesi için hazırlanmanın kaygıyı gidermeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Bu, aramadan önce bazı konuşma noktalarını ve notları not almayı, telefonu cevaplamadan önce derin nefes almayı ve eğer yardımcı olur, aramanın ne kadar sürmesini istediğinize ilişkin bir zaman sınırı belirleyin ve diğer kişiye ne kadar zamanınız olduğunu kibarca bildirin konuşmak. “Bu şekilde, hem kendinizi açar hem de endişenizi yönetmek için sınırlar koyarsınız” diye ekliyor.
Kulağa mantıksız gelse de, Kathryn Moore telefon kaygısını yenmenin yolunun telefonda konuşmak olduğunu öne sürüyor. daha fazla. “Pratik yapmak kişinin becerilerini geliştirecek ve telefonda konuşmaya daha fazla alıştıkça daha az endişeli hissedecekler” diyor.
Benzer şekilde, Jansen endişenizi yenmek için telefonu daha fazla elinize almanızı, küçük adımlarla başlamanızı, arama yapmanızı önerir. mesaj atmak yerine bir arkadaş veya aile üyesine, ardından pizza sipariş etmeye veya randevu. “Zamanla yeterince küçük maruziyetle korku muhtemelen azalacaktır” diyor.
İşte karşınızda - gençliğim boyunca ailemin bana söylediklerinin tersini yapın: üzerinde telefon!
