Yeşil olmaya mı çalışıyorsunuz? Yediğiniz yiyeceklerle “yeşilleşme” zamanı! Daha iyi sağlık için bu yeşil yiyecekleri diyetinize eklemeyi deneyin.
Bu yedi yeşil gıdayı ekleyerek “yeşilleşmeyi” haftalık diyetinize dahil edin ve çok sayıda besinsel fayda elde edin.
Yeşil hiç bu kadar lezzetli olmamıştı!
Brüksel lahanası
Lahana ailesinden gelen bu minyatürler, temel vitaminler ve besinlerle doludur. Ayrıca, doğal olarak kalorileri ve yağları düşüktür, bu da Brüksel lahanasını yemeyi zahmetsiz hale getirir. Yüksek lif içeriği tok hissetmenizi sağlar ve A ve C Vitaminleri stokları bağışıklığı artırırken sindirim sürecine yardımcı olur. Brüksel lahanası aynı zamanda büyüme ve gelişme için gerekli olan mükemmel bir folat kaynağıdır. Kızarmış, sotelenmiş ve hatta salamura edilmiş Brüksel lahanasını deneyin.
kivi
Göz alıcı bir iç ve zingy tadı olan bu bulanık meyve, bir kan olan potasyumun sağlık yararları ile övünür. basınç düzenleyici ve dolaşım hastalıklarını önleyici ve cilt sağlığına yardımcı olan bir antioksidan olan E Vitamini ve artırma. Ek olarak, kivi özellikle C Vitamini için harika bir kaynaktır - bir kivi, bu bağışıklığı artıran vitaminin günde önerilen miktarının iki katından fazlasına sahiptir. Kivinin tadını çıkarmak kolaydır; sadece meyveyi ikiye bölün ve içini kaşıklayın.
Yeşil biberler
Yeşil biberler en sevdiğiniz yemeğe bir tekme eklemekle kalmaz, aynı zamanda genel sağlığı da artırır. Yeşil biber, A ve C Vitaminleri, likopen ve beta karoten için bir güç merkezidir. A ve C vitaminlerinin hücre hasarına karşı koruma sağladığı, likopenin belirli hastalıkların (bazı kanser türleri dahil) riskini azalttığı ve beta karotenin kalp ve dolaşım sağlığını desteklediği gösterilmiştir. İster kızartılmış, ister ızgara, ızgara veya çiğ olsun, yeşil biberler herhangi bir yemeğe kolay bir katkı sağlar.
Kuşkonmaz
Kuşkonmaz mızrakları, anti-inflamatuar faydaları ile bilinir. Ayrıca lifleri ve inülinleri sindirim sağlığına yardımcı olmak için birleşir. Kuşkonmazdaki lif sindirimi stabilize ederken, inülin besin emilimini arttırır. Kuşkonmaz ayrıca kemik sağlığını destekleyen K vitamini bakımından da yüksektir. Kuşkonmazı zeytinyağı ile gezdirin ve kızartılmış veya ızgarada karıştırarak tadını çıkarın.
Reyhan
Bu bitkinin küçük yapraklarının sizi aldatmasına izin vermeyin! Fesleğen sağlık yararları ile doludur. Fesleğen sadece anti-inflamatuar ve anti-bakteriyel özelliklere sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda mükemmel bir demir kaynağıdır. Demir, vücutta akciğerlerden oksijen taşımaktan sorumlu olduğu için hayati bir besindir. Makarna yemeklerine veya salatalara fesleğen ekleyin, pizzanızın üzerine serpin veya pesto sosunuza karıştırın.
Misket limonu
Misket limonunun keskin ekşiliği, onları diyetinize dahil etmenizi engelleyebilir, ancak ezici sağlık yararları sizi onları dahil etmeye ikna edecektir. Limes, serbest radikal nötralize edici antioksidanlar ve bağışıklığı artıran flavonoidler ile patlıyor. Ayrıca, bu küçük meyve C vitamini ile doludur. Bağışıklık sağlığı yararlarına ek olarak, C Vitamini ayrıca kolajen oluşturur, hücre iyileşmesini destekler ve vücudu detoksifiye eder. Suyunuza veya tavuk, balık veya tofu üzerine limon suyu sıkın.
Avokado
Avokadoların yüksek oranda yağ içerdiğini duymuş olabilirsiniz, ancak doğru türde yağda yüksek olduklarını biliyor musunuz? Avokado, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan tekli doymamış yağda yüksektir. Avokadoda bulunan diğer besinler, cilt sağlığını destekleyen E Vitamini ve göz sağlığını destekleyen luteindir. Omletlere ve salatalara avokado ekleyin veya kendi guakamolenizi yapın.
Devamını oku:
5 Kolay sağlıklı beslenme kararları
Yeni yıl, yeni yiyecekler: Denemediğiniz sağlıklı yiyecekler
Enerjinizi bu yıl doğal olarak artırın
