İster özgür hissetmek, ister kilo vermek, ister daha sevecen olmak, ister şeker alışkanlığından vazgeçmek istiyor olun, ilerleyemeyebilirsiniz. sevdiklerinizi, arkadaşlarınızı, kendinizi ve hatta size kasten veya kasten yanlış yapan yabancıları affedene kadar istemeden. Kin, öfke ve kırgınlığa bağlı kalmak sadece kalbinizi incitmez, hayatınızı önemli ölçüde ve olumsuz yönde etkileyebilir.
Mutlu olmak için kendinizi özgür bırakın
Kişisel olarak onaylayabileceğim gibi, hissettiğinizde affetmek Kalbinizde mutlu, üretken olmak, hedeflerinize ulaşmak ve kendinizle barışık olmak daha kolaydır. Görüyorsunuz, bir başkasını affetmek, diğer insanlarla ilgili olmaktan çok, kendimize karşı dürüst, nazik ve saygılı olmakla ilgilidir. Benzer şekilde, başkalarına karşı suçlarımızı alçakgönüllülükle kefaret etmek, kendimize hak ettiğimiz saygıyı ve değeri vermenin bir yoludur.
Başkasını affetmemek ve işlediğiniz yanlışlar için tövbe etmemek şunları yapabilir:
- Gücünüzü elinizden alın ve onurunuzu elinizden alın.
- Sizi öfke, kızgınlık ve küskünlük içinde tutsak edin.
- Kendinizi çaresiz, sıkışmış ve sinirli hissettirin.
- Size fiziksel veya duygusal olarak zarar verir.
- İlişkilerden veya başarılarınızdan zevk almanızı engeller.
Öte yandan, başkalarını affetmek veya af dilemek şunları yapabilir:
- Özgür ol, iyileştir, besle ve seni serbest bırak.
- İçinizi hafiflik, şefkat ve iyi niyetle doldurun.
- Sizi yüceltin, güçlendirin ve canlandırın.
- Seni Tanrı'ya veya iyiliğe yaklaştır.
- Kendinizi yenileyin, ödüllendirin ve yenileyin.
Sizi "affet" kelimesini heceleyen yedi kolay adımı denemeye davet ediyorum.
F
Gerçeklerle yüzleş
Başka birini veya kendinizi affetmeniz gerektiği gerçeğine sahip çıkın. Acı, affetmeyen bir bataklıkta sıkışıp kaldığınızı kabul etmezseniz, tatmin edici ve zenginleştirici bir hayat yaşamak için rutininizden asla çıkamazsınız.
Ö
öfkeyi at
Diğer kişinin suçlarının gerçek olduğunu ve öfkenizin haklı olduğunu hissetseniz bile, küskünlüğünüzü ve kırgınlığınızı atmaya kararlı olmalısınız.
r
Suçu hatırla
Sana verilen zararları hatırla. Dikkat edin, kendinize acıyarak yuvarlanmanızı ya da haşlamanızı önermiyorum. Bunun yerine, biraz kağıt almanızı ve kendinizin veya başka birinin tüm ihlallerini anlatmanızı öneriyorum. Durum: “______________ (kişinin adı) için ______________ (kişinin ne yaptığını listeleyin) tamamen ve özgürce affediyorum.” Listeniz uzun olabilir, ancak her zaman önce “tamamen ve özgürce affettiğinizden” emin olun. Şimdi listenizi birkaç kez yüksek sesle okuyun. Sonra bir kibrit alın ve lavaboda yakın. (Bu çok özgürleştiricidir, ancak lütfen ateş yakmamaya veya kendinize zarar vermemeye dikkat edin!) İsterseniz bu işlemi tekrarlayın.
G
Şüphenin faydasını ver
Çoğu durumda, size zarar veren kişinin muhtemelen bencil veya bencil olduğunu, ancak size zarar vermek niyetinde olmadığını anlayın. Ancak, altında kaba olmayan düşünceler varsa, o kişiyi şefkat, nezaket ve empati ile yıkayın. Bu günahkarlara - hatta kendinize - bu tür bir anlayışla bakmak, sizi serbest bırakmanıza yardımcı olabilir.
ben
Affetmenin nasıl bir his olduğunu hayal edin
Şimdi kendinizi affederek özgürleştiğinizi hayal edin. Dilerseniz bağışlanmak için dua edin. Ardından aynanın önünde affetme onaylamaları veya mantraları oluşturun ve tekrarlayın. Böyle bir bağışlama onaylaması şu olabilir: “______________ (kişinin adı) tamamen ve özgürce affediyorum ve şimdi serbest bırakıldım. Uyum, barış ve iyilik ______________ (kişinin adı) ile benim aramda hüküm sürecek.”
V
Deneyime değer verin
Başkalarını veya kendinizi affetmenin güçlü ve etkili olabileceğinin farkına varın - belki de besleyici yiyecekler yemek, egzersiz yapmak ve kendinize inanmak kadar önemlidir. Sertliğinizi, düşmanlığınızı ve düşmanlığınızı bırakmanın hayatınızı değiştirebileceğini ve iyileştirebileceğini kabul edin.
E
Bağışlamayı kucakla
Bir başkasına özür dilemek için yaklaşmak, yedi adımlık sürecinizi tamamlar ve neşeli, merhametli bir zihin çerçevesi elde etmenize yardımcı olur. Kişi artık bu dünyada değilse, kendinizi alçakgönüllülükle af dilediğini ve diğer kişinin sizi bağışladığını hayal edin.
Umarım affetmek için bu kolay yedi adımı okumak, affetme sürecini başlatmaya yardımcı olabilir. Sizi, size hakaret eden insanları affetmeye başlamaya davet ediyorum. Unutmayın, birini affederek, daha harika şeylerin gelmesi için kalbinizde yer açacaksınız.
Bağışlama hakkında daha fazlası
Affetmenin gücüyle tatil sağlığınızı iyileştirin
Eğer affedersen, unutmak zorunda mısın?
Bir ilişkiden sonra nasıl affedilir ve ilerlenir
