Egzersiz sadece önemli olmakla kalmaz, sonrasında vücudunuzu yenileme şekliniz de aynı derecede önemli olabilir. Neyse ki, artık kiranızın yarısını en son eklere yatırım yapmak için harcamanıza gerek yok. Etkili ve güçlü bir şekilde lezzetli olan çikolatalı süt, egzersiz sonrası içecekler dünyasına ve iyi bir nedenle giriyor.
Antrenman sonrası mükemmellik
Egzersiz sadece önemli olmakla kalmaz, sonrasında vücudunuzu yenileme şekliniz de aynı derecede önemli olabilir. Neyse ki, artık kiranızın yarısını en son eklere yatırım yapmak için harcamanıza gerek yok. Etkili ve güçlü bir şekilde lezzetli olan çikolatalı süt, egzersiz sonrası içecekler dünyasına ve iyi bir nedenle giriyor.
Bekle - bir antrenmandan sonra çikolatalı süt sağlıklı mı? Görünüşe göre pastanı yemenin ve yemenin arkasında bazı gerçekler var. Buna göre John Ivy, Texas Üniversitesi'nde yürütülen araştırmalarda baş araştırmacı, diğer egzersiz sonrası takviyeler yerine çikolatalı süt içen sporcuların daha fazla kas tonusuna sahip olduğunu ve genel olarak daha iyi durumda olduklarını belirtti. Egzersiz yaptıktan sonra çikolatadan suçluluk duymamak motive olmak için yeterli değilse, ne olduğunu bilmiyorum.
Yenileyici elektrolitler
Hepimiz egzersiz yaparken terleriz ve bu da vücudumuzun düzgün çalışmasını sağlayan tuzlar olan elektrolitleri kaybetmesine neden olur. Sütün bu kayıp tuzları değiştirmede mükemmel bir iş çıkardığı ortaya çıktı. En önemli elektrolitlerden ikisi olan sodyum ve potasyum sütte bol miktarda bulunur. Ve süt midede diğer maddelerden daha fazla zaman harcadığı için vücut daha fazlasını emebilir.
Kas yapmak
Bir bardak sütün ardından direnç eğitimi fikri, kas büyümesi için en son denklemdir. A ders çalışma içinde yayınlandı Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi Egzersizden sonra süt içmenin kas protein sentezinde bir artışa yol açtığını öne sürüyor. Sonuç? Bireysel kas hücreleriniz, özellikle daha fazla yağsız kütle ile büyüyecektir.
Karbonhidrat ve protein içeriği
Çikolata ve süt kombinasyonu mükemmel görünüyor. Birlikte, vücudun egzersizden tamamen iyileşmesini sağlayan ve sizi bir sonraki antrenmanınız için en iyi duruma getiren optimum karbonhidrat-protein oranını içerirler. Buna göre Charles Smith, Arkansas Üniversitesi'nde aile doktoru, çikolatalı süt, tek başına sütün veya sporcu içeceklerinin iki katı karbonhidrat içerir. Bu yüksek karbonhidrat içeriği, kasların en iyi şekilde iyileşmesini ve büyümesini sağlar.
Diğer besinler
Diğer antrenman sonrası içeceklerle karşılaştırıldığında, çikolatalı süt, her biri özellikle sporcu için son derece önemli işlevlere hizmet eden kalsiyum ve D vitamini açısından daha bol miktarda bulunur. Yalnız ve birlikte, bu besinler vücudumuz için çok şey yapar. Hem kemik hem de kas üzerindeki etkilerinden dolayı atletik performansı iyileştirdikleri bilinmektedir ve her iki besin maddesinde de bir eksiklik olduğunda yaralanma meydana gelme olasılığı daha yüksektir. Kalsiyum sinir sistemimizi destekler ve hormon salınımında rol oynar, D vitamini ise vücuttaki diğer minerallerin düzenlenmesi için önemlidir. Neyse ki, bir bardak çikolatalı süt neredeyse yarım Günlük kalsiyum ihtiyacımızın ve D vitamini ihtiyacımızın üçte birinden fazlasının.
cüzdan dostu
Antrenmandan sonra çikolatalı sütün vücudunuz için yaptığı tüm harika şeylerin yanı sıra, geleneksel takviyelerden çok daha ucuzdur. Çok daha ucuz ve daha kolay erişilebilir olan çikolatalı süt kadar faydalı olmayabilecek bir takviye için bir sağlık mağazasında 100 dolardan fazla harcamak kolaydır.
Gerekli vitaminler, şekerler ve karbonhidratlarla dolu olan çikolatalı süt, antrenmanınızdan sonra koşmaya başlamanıza yardımcı olacaktır. Eve gelebileceğinizi ve sağlıklı ve lezzetli bir şeylerle kendinizi şımartabileceğinizi bilerek, şimdi egzersizinizin keyfini daha da fazla çıkarabilirsiniz.
Egzersiz sonrası yemek yeme hakkında daha fazlası
Yanmayı besleyen egzersiz sonrası atıştırmalıklar
Kadınlar için egzersiz sonrası en iyi yiyecekler
Antrenmanlarda atıştırmak: Yapılması ve yapılmaması gerekenler
