Gün nihayet geldi. Aylarca (veya yıllarca!) planlama yaptıktan sonra, düğün gün geldi! kadar hayati sağlıklı beslenme Buna öncülük ediyor, büyük günde de yemek yemeniz çok önemli.
Hemen hemen tüm kadınlar düğünlerinden önce kilo vermek isterler, bu nedenle kısa süre önce kocaları için en iyi şekilde görünmelerini ve hayallerindeki elbiseye uymalarını sağlamak için doğru beslenirler ve aylarca egzersiz yaparlar. Ancak çoğu gelin, düğün gününde ne yemeyi seçeceklerinin, düğüne kadar geçen aylarda ne yemeyi seçtikleri kadar önemli olduğunun farkında değildir. Bazı yiyecekler sizi şişkin, enerjisiz ve yorgun hissetmenize neden olur, tüm bunlar düğün gününüzde yaşamaktan korktuğunuz duygulardır. Tüm hayatınız boyunca hayal ettiğiniz gün hangi yiyecekleri yemeniz ve hangilerinden kaçınmanız gerektiğini öğrenin.
Ne yemeli…
Öncelikle yememe hatasına düşmeyin. Gergin olacağınızı ve yemek muhtemelen aklınızdaki son şey olacağını anlıyoruz, ancak düğün gününüzde yemek yemek bir zorunluluktur. Kahvaltı ve öğle yemeğini atlar ve doğrudan Şampanyaya giderseniz, normalden daha fazla vızıldayacaksınız. Ayrıca atlanan öğünler nedeniyle baş dönmesi ve sersemlik hissedebilirsiniz. Sizi şişkin hissetmeden dolduracak yiyecekler şunlardır:
- Yulaf ezmesi. Yulaf ezmesi güç besinidir - size tüm gün süren enerji verir ve tok kalmanıza yardımcı olur. Antioksidanlar için yaban mersini ile dolu doyurucu bir kaseye uyanmanızı öneririz.
- Kuşkonmaz. Mümkünse, hazırlanırken yemek için odanıza taze kuşkonmaz sapları koyun. Kuşkonmaz şişkinliği büyük ölçüde azaltır ve doldurur - bir kazan-kazan!
- Taze meyve. Meyve sizi nemli tutar ve canlandırıcıdır, ayrıca vitamin ve minerallerle yüklüdür. Çilekleri ve meyveleri tohumlu atlayın, çünkü dişlerinize yapışabilirler. Elma, muz, mango ve kavun ile sopa.
- Chia çekirdekleri. Son olarak, o güneş öpücüğü gelin ışıltısını elde etmek için, büyük gün sabah yulaf ezmesine chia tohumları ekleyin. Chia tohumları, cildinize doğal ve sağlıklı bir ışıltı kazandırmaktan sorumlu olan omega-3'leri içerir.
Ne yememek…
Düğün gününüzde, halsiz hissetmekten, ağız kokusundan veya şişkin hissetmekten kaçınmak istersiniz. Bunun başınıza gelmemesini sağlamak için veba gibi aşağıdaki yiyeceklerden kaçınmak isteyeceksiniz:
- latte. Ne yazık ki, sabah vanilyalı latte'nizi Starbucks'tan atlamak isteyeceksiniz. Kafein sizi kurutur, bu da nefesinizi daha az hoş hale getirebilir. Süt ve şeker de yardımcı olmuyor. Kafein almanız gerekiyorsa, sade, sade kahve öneririz. Sonrasında bol su için ve dişlerinizi fırçaladığınızdan emin olun!
- Diyet soda. Diyet Kola, çoğu kadını gün boyu geçiren şeydir, değil mi? Düğün gününüzde bu gazlı içeceği yudumlarken iki kez düşünmek isteyeceksiniz. Hem karbonatlama hem de yapay tatlandırıcılar sizi şişkin hissetmenize neden olacaktır. Bunun yerine, bitki çayı için uzanın.
- cips. Cipsler - veya tuzlu herhangi bir şey - vücudunuzun su tutmasına veya başka bir deyişle şişkinliğe neden olur. Lay's yerine gevrek bir şey arıyorsanız taze sebzelere ulaşın.
- Sakız. Şeker alkolleri nedeniyle sakız şişkinliğe neden olur. Nefesiniz naneden daha az taze görünüyorsa, ya dişlerinizi fırçalayın ya da bir nane için uzanın.
son bir ipucu
Son olarak, düğününüzden önceki gün ve gece alkol alımınızı izlemek isteyeceksiniz. Bir gece önce içmek sizi yorgun, şişkin hissetmenize ve gözlerinizin altında hoş olmayan torbaların oluşmasına neden olabilir. Gün sizi utandırabilir veya daha da kötüsü, günle ilgili önemli ayrıntıları unutmanıza neden olabilir. Törenden sonra kendinizi 1-2 bardak şampanya ile sınırlayın.
Daha sağlıklı beslenme ipuçları
Kilo vermek ve forma girmek için sağlıklı beslenme ipuçları
Sağlıklı beslenme için bakkal ipuçları
6 Sağlıklı beslenme efsanesi – çürütüldü
