Çocuğunuzla brokoli yeme konusunda kavga ettiyseniz, ebeveyn olabilirsiniz. Klişe olabilir, ancak çoğu çocuk bu yeşil turpgil sebzesinden nefret eder. Bir ebeveyn olarak yapılacak tek bir şey var: Yemek seçiciyi memnun etmek için brokoliyi nasıl giydireceğinizi öğrenin.
Hemen konuya girmeden önce brokoli hakkında bilmeniz gereken birkaç şey var. Ebeveynler neden çocuklarının onu yemesi konusunda bu kadar kararlı? The World's Healthiest Foods'a göre brokoli, lif içeriği, zengin A ve K vitaminleri nedeniyle yıldız bir sebzedir. D vitamini metabolizmasını desteklemek ve eksikliği ve belirli bir vitamin kombinasyonundan kaynaklanan detoksifikasyon yeteneğini önlemek için gereklidir. bitkisel besinler.
Çocuklar ve yetişkinler için brokoli çok önemli. İşte bu gözden kaçan sebzeye hizmet etmenin ve onu bir aile favorisi haline getirmenin 12 yaratıcı yolu.
1. Kekler
Olumsuz o bir tür pasta, ama bir o kadar da iştah açıcı: Gizle
tatlı patates keklerinde brokolive yanında ekşi krema ile servis yapın.2. Güveç
A brokoli, peynir ve kahverengi pirinç güveç aldatıcı bir şekilde sağlıklı ve tartışmasız lezzetlidir.
3. Peynir
Resim: ella/Flickr
Bu çok kolay görünebilir, ancak çocuklar peynirli brokoli için enayiler. Bu popüler garnitürü henüz denemediyseniz, listenizin başına ekleyin.
4. daldırma
Resim: Pixabay
Brokoli ve peynir sizi asla yanlış yönlendirmez. Çocuklarınızın bu antioksidan bakımından zengin mezeyi akşam yemeği öncesi bir daldırma olarak yutmasını izleyin.
5. Kızarmış
Resim: Pixabay
Açıkça en sağlıklı brokoli seçimi değil, ama yine de kitabımda buna bir kazanç diyebilirim.
6. Karışık
Resim: Pixabay
Bezelye veya yeşil fasulye gibi çocuklarınızın en sevdiği yeşil sebzelerle brokoli pişirin ve blöfünüzü yapıp yapmadıklarını görün.
7. Pizza
Resim: Mark H. Bağlayıcı/Flickr
Çocuklarınız üst üste beşinci gece akşam yemeği için pizza talep ettiğinde, pizzaya besleyici brokoli eklemek işleri dengeleyecektir.
8. saflaştırılmış
Resim: Chris Yarzab/Flickr
En seçici yiyen için mükemmel. püre brokolive onu yepyeni bir yemek - "yeşil" patates püresi yaratmak için kullanın.
9. ramen
Resim: Pixabay
Çocuklarınızı paketlenmiş ramen yemeye teşvik edeceğinizi hiç düşündünüz mü? Tavuk ve brokoli ile pişir, herkes kazansın.
10. Kavrulmuş
Resim: mega/Flickr
Kızarmış Brokoli sarımsak, zeytinyağı, limon suyu, deniz tuzu ve karabiber ile çocuğunuzu minyatür bir gurme haline getirecek.
11. Çorba
Bu unutulmaması gereken bir brokoli kuralıdır: Brokoli ve peynirden daha iyi olan tek şey, peynirli brokoli corbasi.
12. Wok'ta kızartmak
Brokoli gevrekliği olmadan tavada kızartma nerede olur? Bu kinoa üzerinde tavuk ve brokoli tavada kızartın sağlıklı, lezzetli ve yapımı kolaydır.
Daha fazla brokoli tarifleri
Brokoli-tavuk makarna ve peynir
Nohut ile süper hızlı kavrulmuş brokoli rabe yapın 5 dakikada düz (VİDEO)
Etsiz Pazartesi: Peynirli brokoli ve karnabahar fırında
