Olarak vegan, vegan alışveriş listenizde en çok lanse edilen kalp dostu somon balığı yokken, kalp sağlığı için nasıl beslenebileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. İyi haber, aşağıdaki beş kalp sağlıklı vegan yiyecek, iştahınızı lezzetli bir şekilde ayarlayacak vegan seçeneklerinden sadece birkaçı.
Bir vegan olarak, en çok lanse edilen kalp dostu gıda olan somon, vegan alışveriş listenizde yokken kalp sağlığı için nasıl yemek yiyebileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. İyi haber, aşağıdaki beş kalp sağlıklı vegan yiyecek, iştahınızı lezzetli bir şekilde ayarlayacak vegan seçeneklerinden sadece birkaçı.
Kalbe iyi gelen 5 vegan yiyecek
1. Vegan bitter çikolata
Bitter çikolata, kalbe sağlıklı vegan yiyeceklerin en lezzetli ve hoşgörülü olanlarından biridir. Kakao bitkilerinde bulunan flavonoidler, sağlıklı bitki besinleri ile tatlı bir şekilde yüklü olan bitter çikolata, kalbi koruyan antioksidan güce sahiptir. Her gün küçük bir parça bitter çikolata, kolesterolünüzü ve kan basıncınızı düşürmenin yanı sıra kendinizi gerçekten iyi hissetmenizi sağlar.
2. kırmızı şarap
Bitter çikolatayı kemiren ve kırmızı şarabı yudumlayan bir kalp sağlıklı akşamı hayal edin. Operatif kelimeler "kemirmek" ve "yudumlamak"tır - çok fazla çikolata ve şarap tüketmek aslında kalp sağlığınıza zarar verebilir. Günde bir bardak vegan kırmızı şarap, güçlü kalp sağlığı polifenollerinden faydalanmak için ihtiyacınız olan tek şey. hücre bozulmasını yavaşlatan ve plak oluşumunu ve vücutta biriken trombosit oluşumunu önleyen antioksidanlar arterler.
3. Yaban mersini
Yaban mersini, bu lezzetli mavi renkli taşlara koyu rengini veren antioksidanlar olan antosiyaninlerle doludur. Yaban mersini içindeki antioksidanlar, kalp hastalığı riskinizi azaltabilir çünkü hücrelerinizdeki serbest radikal hasarlarıyla savaşırlar ve kalp hastalığına bağlı iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilirler. Bonus: Yaban mersini yıl boyunca mevcuttur - mevsiminde taze veya yılın diğer zamanlarında donmuş.
4. olgunlaşmamış soya fasülyesi
Protein ve sağlıklı yağlarla dolu olan edamame (taze soya fasulyesi), kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olacak kolesterol ve trigliseritleri düşürebilir. Edamame ayrıca mükemmel bir lif ve diğer vitamin ve mineral kaynağıdır. Tofu ve soya sütü gibi diğer soya bazlı ürünler de kalp sağlığını iyileştirebilir.
5. Yulaf ezmesi
Yaban mersini ve öğütülmüş keten içeren bir kase yulaf ezmesi kalp hastalığı riskinizi azaltacaktır çünkü yulaf ezmesi lif açısından zengindir (kolesterolü düşürür), yaban mersini Antioksidanlarla yüklüdür (serbest radikal hasarıyla savaşır) ve öğütülmüş keten, çatlakların iltihaplanmasını azaltmaya yardımcı olan yağ asitleri olan ceviz tadında bir omega-3 kaynağıdır. kalp. Bu doyurucu vegan kahvaltı kombinasyonu, güne başlamak için kalp açısından sağlıklı bir yoldur.
Daha fazla vegan yaşam tarzı ipuçları!
