Kızarmış Tay kinoa – SheKnows

Kinoa alıp çıldırıyoruz! Bu basit kızarmış "pirinç" tarzı yemek, geleneksel pirinç yerine kinoa ile yapılır. Sağlıklı, lezzet dolu ve etkilemek zorunda!

İlgili hikaye. Bu yılki Şükran Günü yemeğine glütensiz kinoa dolgusu ekleyin

İşleri biraz değiştirmek mi istiyorsunuz? Aynı eski sıkıcı akşam yemeği rutininden bıktınız mı? Bu sağlıklı ve lezzet dolu kinoa yemeği sizi memnun edecek. Bebek bezelye, kişniş, ananas, misket limonu ve çok sayıda kalp dostu kinoa ile doludur.

Kızarmış Tay kinoa

Biraz uyarlanmış Iowa Kız Yiyor

4 kişilik

İçindekiler:

• 1 su bardağı kinoa
• 1 su bardağı hindistan cevizi sütü
• 1 su bardağı tavuk suyu
• 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
• 1/3 su bardağı doğranmış yeşil soğan
• 1 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil
• 2 çay kaşığı kıyılmış sarımsak
• 1 su bardağı dondurulmuş bezelye
• 1 su bardağı ananas tatlısı
• 1/4 su bardağı kişniş, doğranmış
• 2 büyük yumurta
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• 2 yemek kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
• 1/4 su bardağı kıyılmış fıstık (isteğe bağlı)

Talimatlar:

1. Orta-yüksek ısıya bir tencere koyun ve kinoa, hindistancevizi sütü ve tavuk suyunu ekleyin.
click fraud protection
2. Bir kaynamaya getirin ve ısıyı düşük seviyeye indirin. Örtün ve yaklaşık 20 dakika veya sıvı emilene kadar pişirin.
3. Hindistan cevizi yağını eritin ve yeşil soğan, zencefil ve sarımsak ekleyin. Birkaç dakika kokusu çıkana kadar (karartmadan) soteleyin.
4. Bezelye, ananas ve kişniş ekleyin ve birkaç dakika daha soteleyin. Malzemeleri kenara alın ve ortasına iki yumurta kırın. Karışana kadar hızla hareket edin. Malzemelerin geri kalanına karıştırın.
5. Tavaya kinoa ekleyin, kenarlarında biraz gevrekleşmeye başlayana kadar tavada hareket ettirin.
6. Limon suyu ve soya sosu ekleyin, karıştırın ve lezzetlerin kinoa karışımına eşit olarak dağıldığından emin olun.
7. İsteğe bağlı kıyılmış fıstık ile servis yapın.

Daha fazla kinoa tarifi

Elmalı kinoa parfe tarifi
Çilek fesleğen kinoa tarifi
Roka ve kinoa salatası tarifi