Optimum sağlık ve güzelliği destekleyen yiyecekler hakkında sayısız makale okudunuz, ancak sizi çirkin gösteren ve hissettiren yiyecekler nelerdir? İşte en iyi görünmenizi sağlamak için kaçınılması gereken ilk beş gıda ve daha sağlıklı alternatifler listemiz.
Trans yağ
Sorun: Market raflarından aldığınız ürünlerin çoğu bu sağlıksız yağ türüyle dolu. Raf ömrünü uzatmak için gıdalara eklenen bu yağ kürecikleri,
kalp hastalığı ve yüksek kolesterol dahil olmak üzere düzinelerce durum geliştirme riskinizi artırır. Dahası, trans yağ oranı yüksek gıdalar önemli besinlerden yoksun olma eğilimindedir, yani
saçınızın, cildinizin ve tırnaklarınızın görünümü eninde sonunda zarar görecektir.
Çözüm: Yalnızca tekli doymamış veya çoklu doymamış yağlar içeren sağlıklı yiyeceklere ulaşın. Yaygın kaynaklar arasında balık, zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlar bulunur. Bu sağlıklı yağlar
tüm vücudunuzu hissedecek ve ultra esnek görünecek.
Şeker
Sorun: Şeker kaplı ürünlerin tüketimi son yirmi yılda arttı. Bu güzelliğinizi nasıl olumsuz etkiler? Tatlı şeylere boğulmak, sizi bir miktar sağlık geliştirme riskine sokar.
Obezite dahil problemler. Dahası, şekerin vücuttaki proteinler ve kas lifleri ile etkileşime girme şekli nedeniyle, çok fazla yemek sarkık ve yaşlı görünen bir cilde neden olabilir. O olabilir
erken diş çürümesine de katkıda bulunur.Çözüm: En sevdiğiniz ürünlerden bazılarının beslenme etiketlerini okuyun ve şeker oranı yüksek olanları (özellikle yüksek fruktozlu mısır şurubu
ana bileşenleri).
Tuz
Sorun: Dünya Tuz ve Sağlık Eylemi, yakın zamanda, en sevdiğimiz yiyeceklerden bazılarının (tahıl, öğle yemeği eti, vb.)
sonuçlar şaşırtıcıydı. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanlar her gün önerilen tuz miktarının iki katından fazlasını tüketiyor. Bu sodyum doz aşımı, kendinizi kalp krizi riskine attığınız anlamına gelir.
hastalık ve inmenin yanı sıra şişkinlik, kramp ve kilo alımı.
Çözüm: Yemeğinize eklediğiniz tuz miktarını yavaşça azaltın ve minerale batırılmış yiyeceklere ulaşmadığınızdan emin olmak için beslenme etiketlerini okuyun.
Alkol
Sorun: Arada bir bir veya iki içki içmek mutlaka sağlıksız olmasa da, aşırı dozda içki içmek veya akşamdan kalma acı çekmek vücudunuzu mahvedebilir. sadece
alkol karaciğeriniz ve böbrekleriniz için serttir, ayrıca sindirim sisteminizi çıkmaza sokabilir. Sonuç? Kilo alımı, şişkinlik ve cilt dehidrasyonu (zamanla
kırışıklık, kanlı gözler ve hatta göz çevresindeki torbalar).
Çözüm: Arada bir kendinizi bir içkiyle şımartın, ancak aşırı içki içmekten ve ağır partilerden vazgeçin. (içiyor musun
alışkanlıklar sağlıklı mı?)
karbonhidratlar
Sorun: Vücudumuz birçok günlük işlevi (nefes almaktan yürümeye kadar) gerçekleştirmek için karbonhidratlara güvenir. Ancak, tükettiğiniz karbonhidratlar öncelikle
"Bej" veya "beyaz" ürünler, aşırı işlenmiş veya trans yağ içeren yiyecekler, kalp sağlığınızı riske atıyor olabilirsiniz. Ayrıca hissetmeye de başlayabilirsin
ve yorgun, şişkin ve huysuz görünümlü.
Çözüm: Minimum düzeyde işlenmiş meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi sağlıklı karbonhidratlara ulaşın.
Sağlığınızı ve güzelliğinizi iyileştirmenin daha fazla yolu
- Ailenizin şeker alımını nasıl azaltabilirsiniz?
- Sodyum alımınızı azaltmak için lezzetli ipuçları
- Daha az kırmızı et yiyin ve daha uzun yaşayın
