Gün ortası çöküşünün etkilerini hissediyor musunuz? Öyleyse, hızlı bir şekerleme zamanı gelebilir! Öğleden sonra birkaç gün yakalamanın bazı önemli faydaları olabilir, bu yüzden kafein düzeltmesini unutun ve bunun yerine biraz kestirmeyi tercih edin.
Vücudumuzun, kalp atış hızımız ve vücut ısımız gibi belirli vücut fonksiyonlarını düzenleyen, sirkadiyen ritim olarak bilinen bir iç saati vardır. Bu doğal düzenleyici, geceleri dinlenmemiz gerektiğinde bize sinyaller gönderir, ancak aynı zamanda yaklaşık sekiz saat gerçekleşir. sabah uyandıktan saatler sonra, tam o sıralarda pek çok insan sözde öğlen vaktinin etkilerini hisseder. çöküş! Gün ortası yorgunluğunun etkileri sayısız olabilir, ancak 20 ila 30 dakikalık kısa bir şekerleme en uygun çözüm olabilir. İşte kestirmenin size fayda sağlayabilmesi için bazı sebepler.
Verimliliğinizi artırır
Siz veya bir meslektaşınız ne sıklıkla “Düşünemeyecek kadar yorgunum!” ifadesini kullandınız? eksikliğinden dolayı bunda bir miktar doğruluk payı vardır.
Beyin gücünüzü artırır
Yorgunluğun neden olabileceği iki sorun, bilgiyi düzgün bir şekilde işleyememek ve kısa süreli bellek kapasitesinin azalmasıdır. Gerektiğinde kısa bir uyku çekmek de dahil olmak üzere, günde yeterli miktarda uyumak, bu sorunların her ikisine de yardımcı olabilir. Bu nedenle, gün ortası biraz kapalı kalarak zihninizin tüm potansiyelini kullanmak için beyin gücünüzü artırmayı düşünün.
Uyanıklığınızı geri yükler
Kalan uyarı, başkalarının güvenliği kadar sizin güvenliğiniz için de hayati önem taşır. Net karar verme ve hızlı tepki verme süresi, güvenli ve kazasız bir yaşama katkıda bulunan iki faktördür. Ancak yorgun bir kişi, yetersiz muhakeme gösterilerine ve tepki süresi eksikliğine eğilimlidir. Kendinizi tamamen uyanık, tetikte ve hayatın zorluklarını üstlenmeye hazır tutmak için öğleden sonra birkaç z yakalayarak inisiyatif alın.
Genel ruh halinizi iyileştirir
Bir kişi tüm duygusal iniş çıkışlarını yorgun olmakla suçlayamazken, yorgun bir kişi karamsar, sabırsız ve neşeli olmaktan daha az eğilimlidir. Öğleden sonra kısa bir şekerleme, bir kişinin olumlu ruh halini düzeltmeye ve huysuzluk veya genel halsizlik duygularını kaldırıma atmaya yardımcı olabilir. Şekerleme süresini yaklaşık 20-30 dakika tuttuğunuzdan emin olun, aksi takdirde uyanması zor olabilecek ve potansiyel olarak strese neden olabilecek ve ruh halinizi etkileyebilecek daha derin bir uyku döngüsüne girersiniz.
Uyku hakkında daha fazla makale
Her gece daha iyi bir uyku çekin
Çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu uykuyu almasına yardımcı olun
Daha iyi bir gece uykusu için 4 yiyecek
