Eğer senin çocuklar biraz ısınmak için dışarı çıkmaktansa bilgisayar veya televizyon karşısında oturmakla daha çok ilgileniyorlar bahar güneşi, bir tavır alma ve tüm ailenizi eğlenceli fiziksel aktivitelere dahil etme zamanı faaliyetler. ABD'de yetişkinlerin yaklaşık üçte ikisi ve çocukların üçte biri aşırı kilolu veya obez olarak sınıflandırılıyor. egzersiz ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarına duyulan ihtiyaç, ailenizin kilo ile ilgili riskini azaltmada çok önemlidir. hastalıklar. İşte ailenizi ayağa kaldırmanın ve hareket ettirmenin üç eğlenceli yolu.
Çocuklarınız dışarı çıkmak için dışarı çıkmaktansa bilgisayar veya televizyon karşısında oturmakla daha çok ilgileniyorsa ılık bahar güneşi, bir tavır alma ve tüm ailenizi eğlenceli fiziksel aktivitelere dahil etme zamanı faaliyetler. ABD'de yetişkinlerin yaklaşık üçte ikisi ve çocukların üçte biri aşırı kilolu veya obez olarak sınıflandırılıyor. egzersiz ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarına duyulan ihtiyaç, ailenizin kilo ile ilgili riskini azaltmada çok önemlidir. hastalıklar. İşte ailenizi ayağa kaldırmanın ve hareket ettirmenin üç eğlenceli yolu.
Çocuklarınızla egzersiz yapmanın 3 eğlenceli yolu
1. Doğa Çöpçü Avı
Doğanın neler sunabileceğini görmek için arka bahçenizi, yakındaki parkı veya yerel yürüyüş parkurunuzu araştırın, ardından çocuklarınız için bir doğa temizleyicisi yaratın. Her birine bulmaları için doğa öğelerinin bir listesini verin ve sonra onları serbest bırakın. Listeye dahil edilecek şeyler: uğur böcekleri, bir solucan, belirli bir çiçek türü veya rengi veya bir kuş yuvası veya sahildeyseniz, bir deniz kabuğu kabuğu, kuş izleri veya deniz yıldızı ekleyin. Bu çok zor bir fiziksel aktivite değildir, ancak eğlenceli bir hareket şeklidir ve çocuklarınıza doğayı takdir etmeyi öğretmek için mükemmel bir fırsattır.
2. Aile sporları oyunları
Akşam yemeğinden önce ve sonra televizyon izlemek için koltuğa yığılmak yerine, ailenizi bir etiket, kickball, basketbol veya jimnastik yarışmasına katılmaları için toplayın. Hava koşulları uygun olmadığında, bir aile Wii fitness yarışması düzenleyin. Grupta acı çeken kaybedenler varsa, başlangıçta skor tutmanıza bile gerek yok. Bir aile olarak birlikte oynamak sadece ailenizin kondisyonunu artırmakla kalmayacak, aynı zamanda size büyük ekrana bakmayacağınız kaliteli aile zamanı sağlayacaktır. Ek olarak, çocuklarınızı sporla tanıştıracak ve onlara okul takımı veya şehir liginde oynamaya ilgi duymaları için bir şans vereceksiniz.
3. Bir amaç için egzersiz yapın
Ailenizi taşınmaya motive etmek için daha yüksek bir amaca veya hedefe ihtiyacınız olduğunda, bir amaç için eğitim almak için kaydolun. Yerel bir kâr amacı gütmeyen kuruluş için para toplamak için koşmak gibi, topluluğunuzda bile bir bağış toplama koşusu veya bisiklet seçin veya TeaminTraining.com gibi kanser gibi kronik hastalıklar için araştırmaları destekleyen ve farkındalığı artıran ulusal kuruluşlar. Para toplamak ve yarış etkinliklerini tamamlamak, ailenize ulaşmak için çaba göstermeniz için anlamlı ortak hedefler verecektir.
Bunlar ailenizle egzersiz yapmanın sadece üç yolu. Birlikte egzersiz yapmak için en sevdiğiniz yöntemlerden bazıları nelerdir? Aşağıda bize bildirin!
Daha veganyaşam tarzı ipuçları!
