Sağlıklı bir yaşam sürmeyi seçmek, bilinçli bir planlama ve sağlıklı alışkanlıkların geliştirilmesini gerektirir. Daha sağlıklı, daha mutlu bir hayata adım atmaya hazır olduğunuzda, planınızı hemen başlatmanıza yardımcı olacak bu küçük adımları göz önünde bulundurun.
Sağlıklı bir yaşam tarzını anlamak
Sağlıklı yaşamak sadece düzenli egzersiz yapmak veya bol bol yemek yemekten ibaret değildir. meyve ve sebzeler – yaşamınızda fiziksel, ruhsal ve duygusal sağlığınızı beslemenize izin veren bir denge yaratmakla ilgilidir. Yol boyunca birkaç izin gününüz olmasını bekleyebilirsiniz, ancak sağlıklı bir yaşam tarzı, besleyici beslenme, düzenli egzersiz, bol uyku, olumlu sosyal etkileşim ve zihinsel uyarımı içerir. Bunlardan herhangi birini gözden kaçırmak, sağlığınıza zarar verebilecek yaşam dengesizliklerine yol açabilir.
Sağlığınızın envanterini çıkarın
Herkesin en az birkaç sağlıklı alışkanlığa sahip olması zorunludur ve bunları belirlemek için birkaç dakika ayırmak kendinize olan güveninizi artıracak ve sizi bir sonraki adıma hazırlayacaktır. Mevcut sağlıklı alışkanlıklarınızı yazın ve ardından hayatınızda temizlemek istediğiniz alanları yazın. Her şeyi bir anda değiştirmek zorunda olmadığınızı anlayın – listenize öncelik verin ve gerçekten geliştirmeye odaklanmak için bir veya iki alan seçin.
Anlamlı bir plan yapın
Dünyadaki tüm kendi kendine yardım kitaplarını okuyabilir ve önerilen tüm adımları takip edebilirsiniz, ancak plan sizin için hiçbir şey ifade etmiyorsa, buna uzun süre bağlı kalmanız olası değildir. Ayarlamak AKILLI. Hayatınızda daha derin bir anlamı olan (belirli, ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi ve zaman kısıtlamalı) hedefler. Örneğin, beslenmenizi iyileştirmek istiyorsanız ve yerel ekonominizi destekleme konusunda güçlü hissediyorsanız, yalnızca satın alınan malzemelerden yapılan sağlıklı akşam yemekleri pişirmeyi taahhüt edebilirsiniz. yerel çiftçi pazarları. Plan konusunda kendinizi iyi hissedeceksiniz ve buna inandığınız için takip etme olasılığınız daha yüksek olacak.
Planınızı duyurun
Hayatınızda değişiklik yapmayı düşünmek güzel ve güzel, ancak niyetlerinizi duyurmaya başladığınızda, eylemlerinizden çok daha fazla sorumlu olursunuz. Planınızı yaptıktan sonra, onu sağlamlaştırmak için iki adım atmanız gerekir:
- Planınızı yazın ve sık sık göreceğiniz bir yere gönderin, takviminizde veya buzdolabınızın önünde olduğu gibi. Bu sizin sürekli hatırlatıcınız olarak hareket edecektir.
- Aileniz ve arkadaşlarınızla planlarınız hakkında konuşun. Bu, onlarla daha sonra sizi sorumlu tutabilecekleri çok özel terimlerle konuşursanız en iyi sonucu verir. Örneğin, cumartesi günü çiftçi pazarında alışveriş yaptığınızı söyleyebilir ve o akşam sağlıklı bir yemek için bize gelmek isteyip istemediklerini sorabilirsiniz. Ardından, sağlıklı bir yemek yapmak için takip etmekten sorumlusunuz.
Ya hep ya hiç değil
Yeni, sağlıklı yaşam tarzınızın sizi çok yönlü bir hale getiren bir dizi seçenek üzerine kurulduğunu anlayın. Ayağa kalkar ve bir dizi antrenmanı atlarsanız veya bir paket patates cipsini yerseniz, havluyu atmayın ve denemeyi bırakmayın. Kendinizi tekrar toplayın ve sağlıklı bir yaşam tarzına ulaşmanın bir ömür sürdüğünü kendinize hatırlatın.
Daha fazla sağlık ipucu
Sıcakta susuz kalmamak için 3 ipucu
Doğal tatlandırıcılar daha iyi bir seçim midir?
Sağlıklı bir yaşam tarzına hızlı bir başlangıç yapın
