NS Bayram hızla yaklaşıyorlar. Genellikle birliktelik, sıcaklık ve rahatlama zamanı olsa da, bazıları oldukça büyük olabilen beklentilerle birlikte gelir. Hediye almak, büyük aile toplantıları planlamak, misafirleri ayarlamak, sorunlu aile üyeleriyle uğraşmak - ve tatillerle ilgili diğer her şey - büyük bir tetikleyici olabilir. stres.
Tatil sezonu hızlanmaya başladığında, maçlar başlamadan stres atmak için ne yapabiliriz? Taahhütler biriktikçe ve tatil stresi otoyolundan aşağı kaymaya başladığımızda akılda tutulması gereken bazı ipuçları.
Kesinti süresini planlayın
Halihazırda Kasım ve Aralık takviminizi gözden geçirirken, kesinti süresini gerçekten planlamak kadar önemlidir. Kendinizi tatil partileri için ayırtmak, bir insan davranışı ve psikolojik performans uzmanı ve kurucusu olan Dr. Alok Trivedi, Dr. Uyumlu Performans Enstitüsü, SheKnows'a söyler. “Yalnız kalmak için zaman ayırmanız önemlidir” diye açıklıyor. “Günde 30 dakika gibi kısa bir süre bile muazzam faydalar sağlayabilir. Gerçekten zevk aldığınız bir şey yapın ya da sadece huzur ve sessizliğe dalın.”
Daha: Aslında Yardımcı Olan Tatil Stresini Yenmenin Yolları
Hediye verme konusunda sınırlar belirleyin
Bir tıp doktoru olan Dr. Kristen Fuller, tatil alışveriş listelerinizi yapmak için oturduğunuzda, bunalmak ve strese girmek çok kolay. Keşif Merkezi, SheKnows'a söyler. “Tatillerin sizi finansal olarak tüketmemesi gerektiği için hediye verme konusunda limitler belirleyin” diye açıklıyor.
Örneğin, arkadaşlarınız veya ailenizle belirli dolar tutarlarında anlaşabilir veya yalnızca 18 yaşın altındaki çocuklar gibi belirli aile üyeleri için satın almaya karar verebilirsiniz. Ayrıca, ailenizin her bir üyesine (ve sonra bazılarına) bir hediye almak yerine, yetişkinler için isim çizmeyi düşünün.
Fazla rezervasyon yapmaktan kaçının
Taahhütler birikmeye başladığında, buna ev sahipliği yapmaya veya bunu planlamaya veya başka bir tatil partisine katılmaya her zaman evet deme tuzağına düşmek çok kolaydır. Bunu yapmak, elbette, aradığınız sonucu vermeyecektir - bunun yerine, kendinizi oldukça kırgın ve çok neşeli hissetmeyebilirsiniz.
Fuller, "Kişisel stresi azaltmak ve gevşemek için zamana izin vermek için gereksiz olayları ve yükümlülükleri azaltın" diyor. "Kendinizi çok ince yaymak gereksiz stres yaratabilir."
Konuşma tetikleyicilerinden kaçının
Fuller, siz, arkadaşlarınız ve aileniz aynı zihniyete sahip olmadıkça, tatsızlığı tetikleyebilecek konuşmalardan kaçınmak en iyisidir, diyor Fuller. “Cidden, masanın etrafında siyaset, din ve ırk hakkında konuşmalardan uzak durun” diye uyarıyor. "Bu sadece yemek kavgalarına, incinmiş duygulara ve aile bölünmelerine yol açar."
yemek yemeye dikkat et
Tatiller doğal olarak gittiğiniz her yere bol miktarda yiyecek getirir. Bu, kendinizi gergin hissettiğinizde birkaç ısırık almanızı fazlasıyla kolaylaştırır ve bu da karın sorunları gibi başka sorunlara yol açabilir.
“Birçoğumuz duygusal kaosla başa çıkmak için yemek yiyin ele almak yerine,” diye açıklıyor Trivedi. “Bir şey seni rahatsız ediyorsa, yemeğe dönme. Ne kadar önemsiz görünse de ona hitap edin.”
Daha: Tatillerde Duygusal Yemek Nasıl Başa Çıkılır?
Yerinde bir stratejiniz olsun
Tatille ilgili stres bir anda ortaya çıkabilse de, bu, onunla başa çıkmak için halihazırda bir planınızın olamayacağı anlamına gelmez. Aslında, bu planlara şimdi başlayın, diyor Fuller.
“Zor öğünler sırasında kontrol edebileceğiniz veya mücadele etmeye veya paniklemeye başlarsanız size yardımcı olabilecek bir 'arkadaşınız' olsun” diyor. “Olumsuz düşüncelerle uğraşırken onlara güvenip dayanamayacağınızı sorun. Zor zamanlarda yardım edebilecek birinin olduğunu bilmek son derece güçlü olabilir.”
Daha: Tatil Depresyonuyla Nasıl Başa Çıkılır?
Tatiller oldukça stresli olsa da, bu ipuçları Şükran Günü gelip geçerken ve kış tatilleri kapınızın önündeyken önümüzdeki iki ay içinde gezinmenize yardımcı olabilir. Kendinize zaman ayırın, önceden plan yapın ve bant genişliğine sahip olamayacağınızı düşündüğünüz isteklere hayır deyin. başa çıkın - ve bu kaçınılmaz tatil stresini, daha ciddi hale gelmeden önce azaltabilirsiniz. konu.
