Bu yıl biraz daha sağlıklı beslenmeye çalışıyorsanız, belinizi genişletmeden iştahınızı şımartabilecek bu kolay değiş tokuşlara ve eklemelere bir göz atın.
Çilek ve küp doğranmış meyve
Eve tatlı bir ikram için can atarak gelip sırf uygun olduğu için bir avuç şekere uzandığınız oldu mu? Şimdi eve geldiğinizi ve buzdolabında aynı derecede kullanışlı olan bir kase böğürtlen ve küp doğranmış meyve olduğunu hayal edin. Bunun yerine meyveye ulaşmak için kendi kendine konuşabileceğini düşünüyor musun? Denemeden asla bilemezsiniz. Bir dahaki sefere markete gittiğinizde, aşina olduğunuz ve yeni olduğunuz birkaç meyveden oluşan geniş bir seçki alın. Ananas, karpuz, kavun ve ballı kavun gibi büyük meyveler küp şeklinde doğranıp buzdolabında birkaç gün saklanabilir. Bütün bir kavunu bu kadar çabuk bitireceğinizi düşünmüyorsanız, sadece yarım veya çeyrek dilimleyin. Ahududu, böğürtlen, üzüm, çilek ve yaban mersini gibi küçük meyveler durulanıp buzdolabında bir haftaya kadar saklanabilir. Hazır atıştırmalıklar için elmaları, portakalları, armutları ve şeftalileri de unutmayın. Meyvelerin kalorisi düşüktür, diyet lifi yüksektir ve doğal şekerlerle yüklüdür, bu da onları tatlı dişinizi sağlıklı bir şekilde yatıştırmak için ideal bir yol haline getirir.
Bu nadir meyveleri ekleyerek işleri karıştırın >>
Doğal şekerli çaylar
Çayların tatlı dişinizi tatmin etmek için çok yumuşak olduğunu mu düşünüyorsunuz? O zaman doğru çayı içmiyorsun! Artık limon-zencefil veya papatya ile sınırlı değilsiniz. Çikolatadan karamele kadar sevdiğiniz tüm tatlar, lezzetli, suçluluk duymayan bir ikram için bir çaya demlenebilir. David's Tea, adı verilen bir bitkisel karışıma sahiptir. sonsuza kadar fındıkKuruyemiş, kuru meyve ve tarçının lezzetli bir kombinasyonu olan ve demlendiğinde çarpıcı bir pembe tonuna dönüşen. Akşam yemeğinden sonra tatlı ihtiyacınızı gidermek ve vücudunuzun yemek saatinin bittiğini bildirmek için birkaç damla badem sütü ile tadını çıkarın. Ya da biraz daha ferahlatıcı bir şey istiyorsanız, bu Fas tarzı nane yeşil çayını deneyin. Mükemmel lezzet için stevia yaprakları ile doğal olarak tatlandırılmıştır. Ve çaylar kalorisiz olmaya yakın olduğu için, istediğiniz kadar çayın tadını çıkarabilirsiniz.
Bitter çikolata ve ham kakao tozu
Çikolatanın yapıldığı doğal kakao, demir ve diyet lifi bakımından yüksektir, bu da sayısız besinsel fayda sağladığı anlamına gelir. Ne yazık ki, sütlü çikolatada olduğu gibi şeker ve krema ile kaplandığında bu besinden pek fazla alamıyorsunuz. Ayrıca, sütlü çikolataya eklenen şeker ve yağ, iştahınızı ısıtabilir, ancak asla tam olarak tatmin edemez, bu da sizi çok fazla tüketmenize neden olabilir. Bitter çikolataya geçiş yapmak ilk başta zor olabilir, ancak uzun vadede buna değecektir. Sütlü çikolataya alışkınsanız, yüzde 40 ila 50 oranında bitter çikolata deneyin. Buna alıştıktan sonra yüzde 60'a, sonra 70'e ve sonra 80'e çıkın. Onlara zaman verdiğinizde, damak zevkinizin neye alışabileceğine şaşıracaksınız ve hatta tadını çıkarmaya başlayacaksınız. Ham kakao tozu ayrıca çikolatanızı daha sağlıklı bir şekilde elde etmenin harika bir yoludur, bu nedenle onu sağlıklı kekler haline getirin veya ara sıra karıştırarak smoothie'ye karıştırın.
Doğal fıstık ezmesi
Fıstık ezmesi için enayi iseniz ve kremsi iyiliğini hemen hemen her şeye yayabilirseniz, tek kişi siz değilsiniz. Ancak “düşük kalorili” veya “düşük yağlı” olarak lanse edilen fındık ezmeleri ile kendinizi şımartıyorsanız, kendinize yarardan çok zarar veriyor olabilirsiniz. Birçok fıstık ezmesi, tat alma tomurcuklarınızı canlandırabilecek ve isteklerinizi artırabilecek ilave şeker ve tuzla yüklenir. Tek bileşenin “yer fıstığı” olduğu markaları arayın. Kavanozu açtığınızda, fındık ve yağın ayrılmasıyla telaşa kapılmayın; Bunun nedeni, yapay olarak bir arada tutan tüm o iğrenç katkı maddelerine sahip olmamanızdır. İyice karıştırın, buzdolabında saklayın ve aşina olduğunuza benzer bir kıvama sahip olacaksınız. Tadına alışmak biraz zaman alabilir, çünkü bunca yıldır sahip olduğunuz aynı tatlılık ve tuz tadına sahip olmayacaktır. Ancak, doğal versiyonun tam bir kavanozunu bitirene kadar yapay şeyleri satın almamayı taahhüt ederseniz, tat alma duyularınız buna uyum sağlamalıdır. Fıstık ezmesini daha basit bir şekilde tercih ettiğinizi bile görebilirsiniz!
Bu sağlıklı muzlu dondurmayla harmanlanmış besleyici fıstık ezmesinin tadını çıkarın >>
Daha sağlıklı beslenme ipuçları
Fast food'dan kaçınmanıza yardımcı olacak 4 ipucu
Son birkaç tatil kilosu için detoks çözüm mü?
Sağlıklı bir yıl için mükemmel yemek planını bir araya getirmek
