Ne kadar çalışırsan çalış, ne kadar karın mekiği yaparsan yap, yaşlandıkça o ince belini korumak zorlaşıyor. menopoz. En ince belli kadınlar bile genellikle doğum sırasında orta kısımda et artışı fark eder. perimenopoz ve sonra. İzin verirseniz, öz imajınızda ciddi bir değişikliğe neden olabilir.
Kültürümüz, boyut ve ağırlıktaki farklılıklara tam olarak açık olarak bilinmemektedir. Belirli eğrilere ve sayılara (ölçeklerde ve şerit metrelerde) değer veren medyaya sahip bir toplumda, sağlıklı vücut imajı, genç ve sağlıklı olduğunuzda ve büyük hormonal ve yaşamla karşı karşıya olmadığınızda bile zor olabilir. değişir. Perimenopoz, isteseniz de istemeseniz de sizi beden imajını yeniden değerlendirmeye zorlayacaktır.
yine o hormonlar
Perimenopoz hormonları sadece adet döngülerini etkilemez; çok daha fazlasını etkilerler. Kesin mekanizma net olmasa da - veya burada açıklanacak kadar basit olsa da - kaybolan bel çizgisi çoğu kadın için bir gerçek haline geliyor. Kalınlaşan bel, tiroidinizdeki değişikliklerle de ilgili olabilir. Özellikle kilo alımı özellikle ani ise, tiroid fonksiyonunuzu kontrol etmenin uygun olup olmayacağını doktorunuza sormak isteyebilirsiniz.
Burada tiroid fonksiyonu hakkında daha fazla bilgi edinin.
Diyetinizi kontrol edin
Hormonlar orta kısımlara et ekleyecekse, onlara yardım etmenize gerek yok. Diyetinizi kontrol ederek, çok da harika olmayan şeyler olmadan tüm gerekli besinleri aldığınızdan emin olmak, buna neden olmak için yaptığınız belirli bir şey olmadığı konusunda sizi temin edebilir. Vücudunuz değişiyor ve onunla gıda ve besin alımı açısından çalışmanız gerekiyor.
Egzersiz yapmak
İstediğiniz kadar egzersiz yapın; yine de bu değişikliği fark edeceksiniz. Günde 200 veya daha fazla karın egzersizi yapabilir, yiyecek alımınızı bir şahin gibi izleyebilir ve yine de çörek üstlerinin geliştiğini fark edebilirsiniz. Bu moral bozucu. Ancak bu hiçbir şekilde çabalarınızı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Tek bir alan yerine genel zindeliğe - kardiyovasküler ve direnç - odaklanmaya çalışın. Genel güç ve zindelik ile bir sorunlu alan daha az fark edilir. Yok canım!
Bir spor salonuna üyeyseniz, belirli ve tamamlayıcı egzersizler için bazı kişisel antrenmanları düşünün. bu değişen vücudunuza fayda sağlayabilir - ve formda, sağlıklı ve güzel olduğunuza dair bir miktar güvence için harika.
Daha iyi haber - egzersiz aslında menopoz kaygısını, stresi ve depresyonu azaltır!
Figür iltifat tarzı
Bel ölçüsündeki bir değişiklik mutlaka giydiğimiz kıyafetleri de değiştirir. En sevdiğimiz kıyafetleri yeniden gözden geçirmenin ve bulabileceğimiz en rahat, figürü güzelleştiren eşyaları seçmenin zamanı geldi. Yirmili yaşlarımızda figürlü pohpohlama (kıvrımlı sarılma?) neydi şimdikiyle aynı değil.
“Şekil iltifat etmek”, “saklanmak” anlamına gelmez. Bu, en iyi varlıklarımızı göstermek ve dikkati mükemmel olmayan alanlardan uzaklaştırmak anlamına gelir. Muhteşem kollarınız varsa, onları gösteren kıyafetler bulun. Harika bacaklarınız varsa, oraya dikkat çekin. Uzun ve zarif bir boynun varsa, dünya görsün. Hala o kalın beline sahip olabilirsin ama bunu bilen tek kişi sen olacaksın.
kendini kabul
Hayatınızın bu döneminde yapabileceğiniz herhangi bir egzersiz, diyet veya stil çabası kadar, aslında hepsi kendini kabul etmektir. Vücudunuz yaşlandıkça değişecek, ama derinlerde hala içeridesiniz.
SK menopoz mesaj panolarımıza göz atın ve aynı sorunları yaşayan diğer kadınlarla fikirlerinizi açıklayın, söyleyin ve paylaşın!
Menopoz hakkında daha fazla bilgi için:
- Perimenopoz yönetimi: Adet döngüsü değişiklikleri
- Perimenopoz yönetimi: Sıcak basmalar
- Perimenopoz yoluyla destek bulma
