Hemen hemen hepimizin başına gelir: Evdeyken oldukça mantıklı bir şekilde yeriz, ancak tatile çıktığımızda, kendimizi bu kalorilerin sayılmadığına ikna etmiş gibiyiz. Sonra eve dönüyoruz ve tüm gardırobumuz biraz daha dar oluyor.
Vücudunuza tutunmak ve evden uzaktayken diyetinizi bozmamak mı istiyorsunuz? İşte ince kalmanın dört yolu.
Tatildeyken hareket edin
Boş zamanınızı planlarken, kalp atış hızınızı artıracak geziler ve aktiviteler ekleyin. Yürüyüş, yüzme veya kano gibi fiziksel geziler için plan yapın. Bir otelde kalıyorsanız, spor salonunda antrenman planlayın ve seyahat programınıza koyun, böylece egzersizi bırakma olasılığınız azalır. Ayrıca, gezinin orta düzeyde aktivite içerebileceğini unutmayın - Big Apple'da veya başka bir harika yürüyüş şehrindeyseniz, taksiyi veya metroyu atlayın ve bunun yerine gideceğiniz yere doğru yürüyün. Sadece bir şeyler atıştırmak için her cazip kafede durmamaya çalışın.
Dışarıda yemek yerken mantıklı yiyin
Diyette olan çoğumuz evden uzaktayken rüzgarlara karşı dikkatli oluruz. Kilo verme konusundaki tüm sıkı çalışmanızın boşa gitmesine izin vermeyin. Ama kendinizi de mahrum etmeyin. İnanılmaz yerel yemeklerin tadını çıkarmak harika bir tatilin parçasıdır, ancak menüdeki daha az kalorili ve yağlı seçeneklerden bazılarını tercih etmeye çalışın. Tatil partnerinizle mezeleri (çoğunlukla büyük olabilir) ayırmayı bile düşünün; ya da konaklama yerinizde kullanmak için bir buzdolabınız ve mikrodalganız varsa, evdeki yemek artıklarını bir köpek çantasına koyun ve hem kahvaltınızı hazırlamış olursunuz hem de paradan tasarruf etmiş olursunuz. Tatlıya ihtiyacınız varsa, seyahat arkadaşlarınızla paylaşın, böylece bir tanesini kendiniz yemeden tadına varın. Bir şeyler içmek istiyorsanız, bir tane alın, tadını çıkarın, sonra suya geçin.
Bir yemek günlüğü tutun
Ne tükettiğiniz konusunda daha dikkatli olmanız için, her gün birkaç dakikanızı ayırarak ne tükettiğinizi not edin. My Fitness gibi bir uygulamayla yemek yediniz veya hem fiziksel çıktınızı hem de ne yediğinizi izleyin Dostum. Bu şekilde yolculukta kaydettiğiniz ilerlemenin farkında olursunuz ve tatiliniz devam ederken alışkanlıklarınızı ayarlayabilirsiniz.
Sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın
Her zaman yanınızda birkaç sağlıklı atıştırmalık bulundurarak metabolizmanızın sorunsuz bir şekilde çalışmasını sağlayın ve muhtemelen restoranlarda daha az yiyin. Hedefinize ulaştığınızda, atıştırmalık malzemeleri stoklamak için yerel bakkalı bulun ve konaklamanızın geri kalanı için hazır olacaksınız.
Daha fazla sağlık ipucu
Sağlıklı tatil seyahati için otel fitness programları
En iyi tropikal koşu etkinlikleri
Bahar yemekleri: Balıklı hafif yemekler
