Günde kaç saatinizi telefonunuza bakarak geçiriyorsunuz? Çoğumuz gibiyseniz, en azından bir çift. Sonuçta, tüm bu Instagram fotoğrafları ve Facebook durumları kendiliğinden güncellenmeyecek.
Ve telefonunuzda kaç saat harcadığınız o kadar da önemli değil, yeter ki mesajlaşmak araba sürerken, değil mi?
Tam olarak değil. yayınlanan yeni bir çalışma Cerrahi Teknoloji Uluslararası Yaptığımız tüm bakışların omurga üzerinde şaşırtıcı bir etkisi olabileceğini, boyun ağrısına ve baş ağrılarına yol açabileceğini ve hatta belki de ameliyathaneye yol açabileceğini ortaya çıkardı.
İşte nedeni: Araştırmaya göre, ortalama bir yetişkin kafası, nötr bir pozisyonda 10-12 pound ağırlığında. Bununla birlikte, baş ne kadar öne eğilirse, omurgaya o kadar ağırlıklı kuvvet uygular. Örneğin, nötr pozisyondan 60 derece aşağıya bakan bir boyun, omurga üzerinde 60 pound'a kadar baskı yapabilir. Çoğumuz günde en az iki saatimizi telefonlarımıza bakarak geçiriyoruz, yani ortalama boyda bir ikinci sınıf öğrencimiz 24 saatlik bir süre içinde 120 dakikadan fazla boynumuzda oturuyor gibi.
Evet. Ve neden sürekli boyun ve sırt ağrımız olduğunu merak ediyoruz?
İyi haber şu ki, telefonlarımızdan vazgeçmek zorunda değiliz - çünkü dürüst olmak gerekirse, çok az insan omurgalarını kurtarmak için iPhone'larından isteyerek vazgeçecek. Bunun yerine, Omaha, Nebraska merkezli bir chiropractor olan Toby Green, D.C., başınızı aşağı doğrultmadan telefonunuzu göz hizasına kaldırarak kendinize nötr bir boyun tutmayı öğretmenizi önerir.
“Bacaklarınızı, ayaklarınız yerdeyken 90 derecelik bir açıyla konumlandırın” diyor. "Kollarınız da 90 derecelik bir açıyla rahatça dinlenmeli, böylece üst kollarınızı ve omuzlarınızı çok fazla zorlamazsınız."
Ardından telefonu o seviyeye kaldırın. İlk başta biraz garip geliyor ama sürekli acı çekmekten iyidir.
Telefonlar, bize sorun çıkaran tek teknolojik cihaz değil. Bilgisayarlar da boyun yorgunluğuna neden olabilir.
"Bir monitör genişletici ile bilgisayar monitörünüzü göz hizasında tutun" diyor. Masanızda bir dizüstü bilgisayar mı kullanıyorsunuz? "Bunu göz hizasına getirin ve harici bir klavye ve fare kullanın, böylece sürekli aşağı bakmazsınız."
Ya da benim yaptığımı yapın: Yatakta mesajlaşın. Sorun çözüldü.
Sağlık ve zindelik hakkında daha fazlası
Egzersiz çalışmıyor mu? Muhtemelen bu yüzden
Hakkında konuşmamız gereken az bilinen yeme bozukluğu
Hormonlarınızı tekrar rayına oturtmanın 5 bütünsel yolu
