Her ne kadar senin vegan Diyet, ortalama Amerikan et ağırlıklı, işlenmiş gıda diyetinden daha besleyici yoğun ve daha düşük kalorili yiyecekleri teşvik eder, yine de kilo vermeyi günlük bir zorluk olarak görebilirsiniz. Tüm hafta boyunca bir hücrede sıkışıp kalırsanız, bu ofis eziyeti, diyet ve kilo verme hedeflerinizin yanı sıra egzersiz niyetlerinizin en iyisini rayından çıkarabilir. İşte işte kilo vermenin beş vegan yolu.
Her ne kadar senin vegan beslenme ortalama Amerikan et ağırlıklı, işlenmiş gıda diyetinden daha besleyici yoğun ve daha düşük kalorili yiyecekleri teşvik eder, yine de kilo vermeyi günlük bir zorluk olarak görebilirsiniz. Tüm hafta boyunca bir hücrede sıkışıp kalırsanız, bu ofis eziyeti, diyet ve kilo verme hedeflerinizin yanı sıra egzersiz niyetlerinizin en iyisini rayından çıkarabilir. İşte işte kilo vermenin beş vegan yolu.
Çalışırken kilo vermek için 5 Vegan ipucu
1. Kendi öğle yemeğini paketle
Büyüyen (lezzetli) vegan restoranlarına rağmen, kendi vegan öğle yemeğinizi paketleyerek paradan ve kaloriden tasarruf edeceksiniz. Sabahları ailenizi kapıdan dışarı çıkarmakla çok meşgul olabileceğinden, öğle yemeğinizi bir gece önceden toplayıp gitmeye hazır hale getirin. emin olun vegan yemekler Paketlediğiniz meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve diğer düşük kalorili yiyeceklerle dolu.
2. Akıllı diyet ikameleri yapın
Elbette, işe giderken o duble shot mocha soya sütüyle yapılabilir, ama yine de bir duble espressodan ya da hazır bir fincan yeşil çaydan daha fazla kalori toplar. Basit ikamelerle haftalık diyetinizden önemli miktarda kalori kesebilirsiniz. Vitaminli suyu atlayın ve limon sıkılmış suyu tercih edin. Kahve molanızda vegan unlu mamulleri, meyve ve sebzeleri atıştırın. İşyerinde tükettiğiniz yiyecek ve içecekleri değerlendirin ve akıllı diyet ikamelerini nerede yapabileceğinizi görün.
3. aç kalma
Masanız veya çantanızda her zaman sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun ve asla öğün atlamayın. Aç kalmanıza izin verdiğinizde, işten sonra akşam yemeğine oturduğunuzda yüksek kalorili hazır yiyeceklere ulaşma veya fazla yemek yeme olasılığınız daha yüksektir. Vegan iz karışımından (ve mütevazı bir şekilde yiyin), taze meyvelerden, doğranmış sebzelerden, tam tahıllı beslenme çubuklarından veya kaplardan oluşan atıştırmalık poşetleri saklayın mideniz arada homurdanmaya başladığında kolay atıştırma için soya veya hindistancevizi sütü bazlı yoğurtlar (bunları buzdolabında saklayın) yemekler.
4. Kalkmak
İşyerinde sağlıklı beslenme, başarılı kilo verme denkleminin bir parçasıdır. Diğer kısım, iş gününüze mümkün olduğunca fazla fiziksel aktivite dahil etmektir. Bu, öğle tatilinde hızlı bir yürüyüş yapmak veya mümkünse bisiklete binmek veya işe yürüyerek gitmek anlamına gelir. Ofisteyken asansör yerine merdivenleri kullanın ve mesaj göndermek veya bir iş arkadaşınızla e-posta göndermek yerine konuşmak için masanızdan kalkın. Bir konferans görüşmesindeyken, zamanınızı verimli kullanmak için ağız kavgası, karın egzersizi, yoga pozları, esneme hareketleri veya başka hareketler yapın. Ne kadar çok hareket ederseniz, o kadar çok kalori yakarsınız.
5. İyi uykular
Bu, işte uyumak için yeşil bir ışık değil, sizi işyerinde yorulmaktan korumak için her gece yeterli uyku almanız tavsiyesidir. Yeterince kapalı olmak kilo vermeyi teşvik eder çünkü sizi çok yorgun ve stresli hissetmekten alıkoyar ve yemeğe uzanırsınız. enerji seviyenizi artırma umuduyla ve aynı zamanda ev ve iş gününüzden geçmeniz için size daha fazla enerji verir. faaliyetler. Hareketlerinize ne kadar çok ağırlık verirseniz, o kadar çok kalori yakarsınız ve kilo verme hedeflerinize o kadar yaklaşırsınız.
Daha fazla vegan yaşam tarzı ipuçları!
