Diyetiniz ne kadar sağlıklı? İhtiyacınız olan tüm besinleri alıyor musunuz? Diyet piramidiniz dengesiz mi? Peki ya aktivite seviyeniz?
Yardım bir tık uzağınızda
Cevaplar USDA'nın MyPyramid Web sitesinde sadece birkaç tık ötede. Bu web sitesinin heyecan verici bir özelliği (www. MyPyramid.gov), My Pyramid Tracker'ımdır. Bu çevrimiçi etkileşimli diyet değerlendirme aracı, tüketicilerin ve beslenme profesyonellerinin bireysel diyet ve aktivite düzeylerinin kalitesini belirlemelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Kendi kişisel profilinizi geliştirin
Programa giriş yaptıktan ve kendi şifrenizi oluşturduktan sonra yaşınızı, cinsiyetinizi, boyunuzu ve kilonuzu girerek kendi kişisel profilinizi oluşturuyorsunuz. Ardından, önce diyetinizi mi yoksa fiziksel aktivite seviyenizi mi analiz edeceğinizi seçtiniz. Diyet değerlendirmesini seçerseniz, program sizden önceki veya normal bir günde yediğiniz yiyecekleri girmenizi ister. Her bir gıda maddesi için ayrıca bir porsiyon boyutu ve tüketilen porsiyon sayısını da seçmeniz gerekir.
Diyetinizi analiz edin
Bir günlük diyetteki tüm yiyecek ve içecekleri girdikten sonra analiz aşamasına geçilir. My Pyramid Tracker, girdiğiniz diyeti üç farklı besin standardına göre analiz etmenizi sağlar: yaş/cinsiyet grubunuz, Amerikalılar için yeni revize edilmiş Diyet Rehberi ve yaş/cinsiyet grubunuz için MyPyramid besin grubu önerileri. Her bir değerlendirmeye göre bir gülen yüz, o alanda nasıl geliştirilebileceğine dair kişiselleştirilmiş bilgileri öğrenmek için seçilebilir.
Günlük diyetinizi takip edin
24 saatlik bir hatırlama biraz fikir verebilirken, bu sadece beslenme alışkanlıklarınızın bir anlık görüntüsüdür. Diyetlerimiz günden güne o kadar büyük farklılıklar gösterir ki, kişinin normal beslenme düzeninin gerçek bir resmini elde etmek için birkaç günün kaydedilmesi gerekir. My Pyramid Tracker bunu yapmayı kolaylaştırdı; site, önceki girişlerinizi "hatırlayacaktır", böylece her oturum açtığınızda bunlara ekleme yapabilirsiniz. Besin geçmişinizi birkaç gün boyunca çizebilecek grafikler bile var. My Pyramid Tracker'ı kullanırken öğrendiğim şeylerden biri, diyetimin istenenden daha fazla tahıl gıdası ve daha az kalsiyum ve bitkisel gıda sağlamasıydı.
Fiziksel aktivitenizi analiz edin
My Pyramid Tracker ayrıca fiziksel aktiviteyi de izler. Diyet takipçisi gibi, gün içinde yaptığınız farklı aktiviteleri, yoğunluklarını ve sürelerini girer ve ardından analiz etmek için tıklarsınız. Aktivite seviyeniz, 100 ideal olmak üzere 0 ile 100 arasında değerlendirilir. Diyet takipçisi gibi, zaman içindeki fiziksel aktivite ilerlemenizi takip edebilir ve karşılaştırabilirsiniz.
Farkında kalın
My Pyramid Tracker'ın bir başka özelliği de, çeşitli hükümet ve sağlık derneği web sitelerine bağlantılar içeren Diyet ve Sağlık Bilgileri düğmesidir. Endişeniz kanser, kalp hastalığı, kadın sorunları veya başka bir şey olsun, gerekli bağlantının sadece bir tık uzağınızda olduğunu göreceksiniz.
