Yemek yemeyi severken nasıl diyet yapabilirim? - O bilir

Diyetinizden düşmüş olmanız sizin suçunuz değil. Bahaneniz: “Sadece yemek yemeyi seviyorum!” İle ilgili kurs Yapmalısın. Ve yemek hayatın çok önemli bir parçası olduğu için onu sevmeye hakkınız var. Ancak herhangi bir aşk ilişkisi gibi, sevgiliniz size acı veriyorsa, yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir.

İlgili hikaye. Asi Wilson, Şişman İnsanların Ne Kadar Ünlü Olursa Olsunlar Daha Kötü Muamele Gördüklerinin Yaşayan Kanıtıdır

Gerçek şu ki, kilonuzu yönetmek için yemeği sevmekten vazgeçmeniz gerekmiyor. Sadece bakış açınızı değiştirmeniz gerekiyor. Genelde karşı konulmaz bulduğunuz yiyeceklerin bir listesini yaparak başlayın. Değerlendirmek
kilo verme hedeflerinizle ilgili olarak bu yiyeceklerin her birinin hasar seviyesi. Ardından, tüm favorilerinizin tadını çıkarmayı bırakmanız gerektiğini varsaymak yerine, bunları nasıl bütçelendirebileceğinizi düşünün.
senin hayatın.

Daha küçük miktarlar, daha az sıklıkla

Listenizi en çok sevdiğiniz yiyeceklere kadar daraltın, ardından bunları yaşamınızda planlama ilkesini uygulayarak planlayın.

daha küçük miktarlar, daha az sıklıkla. Genellikle büyük bir kase buz yediğinizi varsayalım.
her gece krem Bütçe planınızda, dondurma dükkanında miktarı 1/2 fincan veya küçük bir külah kadar azaltabilirsiniz. Miktarı belirledikten sonra, ne sıklıkla dondurma yiyeceğinizi belirleyin —
belki her Cuma yerine her gece.

En sevdiğiniz şaraplar, çikolata parçalı kurabiyeler veya kızarmış istiridye ile aynı yaklaşımı kullanın. Dondurma gibi özel bir yiyeceği diyetinize bir kez ayırdığınızda, tüm hafta boyunca onu dört gözle bekleyebilirsiniz. Ve
çünkü sonunda sahip olacağınızı biliyorsunuz, zamanın geri kalanında onu arzulamanız pek olası olmayacak.

Tadını çıkarmak

Hiç bir şeker çubuğu yediniz mi, sonra nereye gittiğini merak ettiniz mi? Ya da tabağınıza baktınız ve yemeğinizi yemeyi hatırlamıyor musunuz? Yemekten hoşlanmadığın için değil; sadece hatırlamıyorsun
deneyim.

Bu bilinçsiz yeme alışkanlığını kırmak için yavaşlama ve yemeğinizin tadını çıkarma alıştırması yapın. Bu teknikle, çok az miktarda yemek yerken tadına ve tadına tüm dikkatinizi verirsiniz.
ağzında hissediyor. Kendinizi yaklaşık 1/4 çay kaşığı kadar küçük ısırıklar almaya zorlayın ve yemeğin lezzetine, dokusuna ve hatta sıcaklığına ilişkin tüm ayrıntılara tam olarak dikkat edin.

Her lokma ile, yeme duyumlarının yanı sıra tatlardan da memnun ve tatmin hissetmenize izin verin. Bir dahaki sefere çikolatalı mus kek gibi harika bir tatlı yediğinizde, tadına varın ve
her ayrıntıyı fark edin.

İlk iki ısırık

Siz fark etmeyebilirsiniz ama içindeki en lezzeti biz algılarız. ilk iki ısırık herhangi bir yemekten. Ondan sonra yemeye devam edersen, sadece “besleniyorsun”. Tabii ki, fiziksel olarak açsanız,
yemeğin daha fazlasını yemek bir amaca hizmet eder. Ancak lezzeti takdir etmek istiyorsanız, ne kadar yerseniz yiyin, tat o ilk iki lokmadan daha harika olmaz.

Tüm bu kalorileri almak yerine neden tat alma duyularınızın gerçekte çalışma şeklinden faydalanmıyorsunuz? Sevdiğiniz herhangi bir yemekle birlikte, tarçın gibi ayrıntılara dikkat ederek ilk lokmaları yavaşça yiyin.
elmalı turtada veya cheesecake'de yumuşak karamel girdabında. Gözlerinizi kapatın ve kendinizi tadın keyfini çıkarın. Sonunda, aslında kendinizi eğitebilirsiniz Aşk o ilk ikisi
ısırır, sonra durun ve gerisini bırakın.

Aşk için bir test

Sevdiğiniz tüm bu yiyeceklerle, damak zevkinize uygun olduklarını düşünerek kendinizi kandırıp kandırmayacağınıza karar vermenin bir yolu var. Bu egzersiz için cezbedici bir yiyecek seçin.
bir restoran antre veya çökmekte olan bir tatlı olarak. Küçük bir parça yiyecek alın ve ardından bu kriterlerin her birine göre değerlendirin.

• Lezzet:
  

  Tadı nasıl? Enfes mi? Müthiş? Adil?

• Sıcaklık:
  

  Sıcaklık bu tür yiyecekler için mükemmel mi? "Sıcak antre" sadece ılık mı? Buz gibi soğuk servis edilen bir ürün aslında oda sıcaklığına daha mı yakın?

• doku:
  

  Çikolatalı kek nemli mi? Izgara biftek ihalesi mi? Sarımsaklı patates püresi pürüzsüz ve kremsi mi? Yoksa kek kuru mu, biftek fazla pişmiş ve patatesler grenli ve yumuşak mı?

• İstediklerinle eşleşiyor mu?
  

  Bir ısırık daha alın, ardından bu yemeğin beklentilerinizi karşılayıp karşılamadığına karar verin. Gerçekten harika mı, yoksa onunla hayal kırıklığına mı uğradın?

• Buna değer mi?
  

  Yemeğin kesinlikle mükemmel olduğuna karar verirseniz, yemeye devam etmekten çekinmeyin ve yemeği sev. Ama tadının pek güzel olmadığını fark ederseniz, DUR! Diyet bütçenizi asla boşa harcamayın
  vasat yemek. Ve yemeğin daha iyi olacağını umarak yemeye devam etmeyin, çünkü asla olmaz.