Kısmi bir öğleden sonra kestirmesi mi? Kimsenin sizi tembellikle suçlamasına izin vermeyin. Görünüşe göre, baştan beri haklısın.
Daha: İyi haber: Antrenmandan hemen sonra duş almanıza gerek yok
Avustralya'ya göre uyku Araştırmacılar, günde bir uzun uyku bizim için en iyi seçenek değil, sağlık Bilge. Bunun yerine, biz olmalıyız günde iki kez daha kısa süreler için uyumak.
Bunu İspanyol usulü yapmanın ve hayatımıza biraz siesta getirmenin zamanı geldi. Ama daha uzun süre. Arriba!
için bir makalede Konuşma, RMIT Üniversitesi'nde uyku bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir psikolog olan Dr. Melinda Jackson ve Güney Üniversitesi'nde uyku araştırmacısı olan Siobhan Banks Avustralya, diyelim ki vücut saatlerimiz her gün iki kısa uyku süresine çok daha uygun. Bölünmüş veya iki modlu uyku aslında bir normdu ve geceleri önerilen sekiz saatlik uyku nispeten modern bir buluş.
Görünüşe göre atalarımızdan uyumak hakkında bir iki şey öğrenebiliriz. Sanayi öncesi Avrupa'da iki modlu uyku normaldi ve Charles Dickens bile hayranıydı. 1840 tarihli tarihi romanında
barnaby rudge, şöyle yazdı: “Bunu, ilk uykusundan başladığı dehşet içinde bile biliyordu ve pencereyi kustu. odanın ötesindeki, sanki rüyasının tanığı olmayan bir nesnenin varlığıyla onu dağıtın.”Daha: FDA yeni yeme bozukluğu yöntemini onayladı, er, kilo verme cihazı
Peki bölümlenmiş uyku nasıl çalışır? Temel olarak, her şeyi tipik uyanma saatlerinize sığdırmak yerine, gece boyunca altı ila sekiz saatlik bir uykuyu hesaba katmak yerine, daha kısa uykularınızı ne ve ne zaman yapmanız gerektiğine göre ayarlarsınız.
Bunu düşünürseniz, bölümlere ayrılmış uyku mantıklı. Günde iki faaliyet ve üretkenlik dönemi, yavaş yavaş yorulduğumuz ve bunun sonucunda daha az yaratıcı ve üretken hale geldiğimiz uzun bir dönemden daha iyi değil mi? Hepimiz bu öğle yemeği sonrası çöküşle ilgili olabiliriz. Duyguyu bilirsiniz: Öğle yemeğinden sonra masanıza dönüyorsunuz ve altına kıvrılıp biraz kestirmek istiyorsunuz. Her şey iki kat daha uzun sürer, konsantre olmak daha zordur ve sinirlilik faktörü birkaç kademe yükselir.
Vardiyalı çalışanlar veya küçük çocukların ebeveynleri için çift modlu uyku mükemmel bir seçenek gibi görünüyor. Ama aynı zamanda günde bir uyku seansının yeterli olmadığı geri kalanlarımız için de.
Daha: Multipl skleroz muhtemelen düşündüğünüz gibi görünmüyor
