Alfa kadınları, hayatta istediklerinin peşinden giden ve kariyerlerinin sorumluluğunu üstlenen güçlü, cesur ve kendine güvenen başarılı kişiler olarak bilinir. Ancak alfa kadın olmak, profesyonel başarılarınızdan çok daha fazlasıdır.
Alfa kadın olmak aynı zamanda kendi kontrolünü ele almak demektir. mutluluk ve onu daha güçlü ve daha etkili olmak için kullanmak.
Çok satan yazar, konuşmacı ve yaşam koçu Valorie Burton, son kitabında bugün kadınların nasıl "her şeye sahip olabileceklerini" ve kişisel mutluluklarının kilidini nasıl açabileceklerini tartışıyor. Mutlu Kadınlar Daha İyi Yaşar. Bu kitapta Burton, her kadının bilmesi gereken 12 mutluluk efsanesini araştırıyor ve kişinin mutluluğunu günlük olarak ölçülebilir şekilde artırabilen, bilimsel olarak kanıtlanmış 13 benzersiz mutluluk tetikleyicisini ortaya koyuyor. Burton, SheKnows'a, kadınların dayanıklılıklarını artırmak için mutluluk tetikleyicilerini nasıl etkinleştirebilecekleri konusunda içeriden bilgi veriyor.
Mutluluk kasıtlıdır
Burton, mutluluğun olanlarla ilgili olduğunu söyleyen efsaneyi çürütüyor; Mutluluğunuzun sadece yüzde 10'u içinde bulunduğunuz koşullara bağlıdır, diye belirtiyor.
Burton, “Çoğunluğu her gün yapmayı seçtiğiniz şeydir” diyor. “Tetikleyiciler, sizi somut bir şekilde mutlu ettiği bilinen şeylerdir, yapmayı seçebileceğiniz ve herkes bunları yapabilir.”
Burton bu kitabı kadınların kullanması için bir araç olarak yazdı.
“Kültürümüzde bugün 40 yıl öncesine göre daha mutlu olmamızı zorlaştırma eğiliminde olan şeyler hakkında bir sohbet başlatıcısı. Mutluluğunuzun çok büyük bir bölümünün her gün yaptığınız seçimlerle ilgili olduğunu bilmek bence çok güçlendirici.”
13 mutluluk tetikleyicisi
- Beklenti
- Gülümsemek
- Hizmet
- Finansal anlayışlı
- Minnettarlık
- Bağlantı
- Akış
- Oynamak
- Gevşeme
- Kazanan kelimeler
- Hareket
- Tadını çıkarmak
- Amaç
Burton kitabında bu mutluluk tetikleyicilerini beceriler olarak tanımlıyor. Bir anne, kariyer kadını, öğrenci, eş veya yukarıdakilerin tümü olun, bu mutluluk tetikleyicilerini düzenli olarak etkinleştirmek çok fazla zamanınızı gerektirmez. Örneğin, beklenti mutluluk tetikleyicisini etkinleştirmek için Burton, dört gözle bekleyeceğiniz bir şey yaratmanızı önerir. İster kendinize bir parça çikolatalı kek ısmarlayın ister en sevdiğiniz televizyonu seyredin, anın tadını çıkarın göstermek. Finansal açıdan bilgili tetikleyici için, imkanlarınızın altında yaşamayı veya ihtiyacı olan birini kutsamak için para vermeyi önerir. Burton, anlık mutluluk tetikleyicilerinin şükran, hizmet ve hareket olduğunu söylüyor. sadece önünüzde olanı takdir ederek, birine sarılarak veya 20 dakika ayırarak harekete geçirin yürümek.
Kişisel ve güç tetikleyicilerinizi tanıyın
Kadınlar en çok hangi mutluluk tetikleyicisi ile mücadele ediyor? Burton, teste giren binlerce kadın arasında en yaygın alt tetikleyicilerden birinin gevşeme olduğunu söylüyor. "Birçok kadın dinlenmez ve çok endişelenir, bu yüzden rahatlamıyorlar. Yeterince uyumuyorlar. Kitaptaki tanımım sadece dinlenmekle ilgili değil. Aynı zamanda bırakabilmek ve endişelenmemekle de ilgilidir. Ve bu kadınların en çok mücadele ettiği konu gibi görünüyor.
Burton, kadınları ücretsiz çevrimiçi almaya teşvik ediyor mutlu kadın testiBu onların ilk üç “kişisel tetikleyicisini” ve en alttaki üç “güç tetikleyicisini” ve ayrıca tüm mutluluk tetikleyicilerini ne kadar aktif kullandıklarını belirlemek için bir mutluluk katsayısını ortaya çıkaracak.
“Kadınların tetikleyicilerini bulmalarına yardımcı olmak için mutluluk tetikleyicileri testini oluşturdum ve bunu yapmamın nedenlerinden biri de tetikleyicilerin herkes için işe yaramasıydı. Çok kullandığımız kişisel tetikleyiciler var ve bir de en alttaki üç güç tetikleyicisi var. Bunlar sık kullanmadığınız şeyler. Bu nedenle, temel tetikleyicilerinizin ne olduğunu bulmanız ve onları mutluluğunuzu artırmak için kullanma konusunda daha bilinçli olmanız gerekir.”
hepsine sahip olmak
Alfa kadınları kariyer odaklı ve hedef odaklı olmakla ilişkilendirilir, ancak profesyonel olarak başarılı kadınların yol boyunca kişisel fedakarlıklar yaptıklarına ve gerçekten mutlu olmadıklarına dair bir inanç var mı?
Burton bunun doğru olduğuna inanmıyor. Bugün kadınlar için çok fazla fırsat olduğuna ve beklentilerine ilişkin beklentilerin olduğuna dikkat çekiyor. 40 yıl öncesine kıyasla hayatlar böyle olmalı, bu da kadınların bunu yapmak için baskı hissetmelerine neden olabilir. herşey. Kadınlara hayatlarının her alanında bilinçli olmalarını tavsiye ediyor.
Burton, “Kariyeri olan ve ailesi olmayan bir kadının bunu feda ettiğini söylemenin çok haksızlık olduğunu düşünüyorum” diyor. “Eğer evlilik ve aile istiyorsanız, profesyonel hedefleriniz ve kariyeriniz kadar özel hayatınızda da dikkatli olmalısınız.”
Doğru tutumu koruyun
Mutlu olmak için seçim yaparak bugün hayatınızın kontrolünü elinize alın.
“Daha mutlu olmayı seçebilirsiniz. Zor şeyler yaşadığımız zamanlar vardır ve bu şeylerden mutlu olmayacağız, ancak tutumumuzu seçebiliriz. Bu, günlük hayatınız hakkında nasıl düşünmeyi seçtiğinizle ilgilidir. Sefil bir şey yaşayabilirsiniz ya da içinden geçmeyi ve biraz neşe duymayı seçebilirsiniz” diyor Burton.
Burton, kadınları mutluluğu “sizi güçlendirecek önemli bir hedef” olarak düşünmeye teşvik ediyor.
“Kitap denir Mutlu Kadınlar Daha İyi Yaşar mutlu kadınların hastalanma olasılıkları daha düşük olduğu için, daha uzun yaşama olasılıkları daha yüksektir, evlenip mutlu bir şekilde evlenme olasılıkları daha yüksektir ve terfi alma olasılıkları daha yüksektir. Mutluluk aynı zamanda sizi daha dayanıklı kılar. Daha mutlu olmanın seni daha güçlü kıldığını anlayan kadınları seviyorum.”
Mutluluk hakkında daha fazlası
Evde ve hayatta mutluluğunuzu nasıl büyütebilirsiniz?
Mutlu kadınların mutlu evlilikleri olur
Mutluluğu bulmak için hayatınızdaki olumsuzlukları temizleyin
