Araştırmalar, ortalama bir Amerikalı'nın her tatil sezonunda yaklaşık iki kilo aldığını gösteriyor. Bunu endişelendiren şey, ağırlığın genellikle asla düşmemesidir. Bu, birkaç yıl içinde temel ağırlığınızı önemli ölçüde artırabileceğiniz anlamına gelir.
T
Tatilden önce forma girmek ve metabolizmanızı hızlandırmak, kilo vermekten kaçınmanın harika bir yoludur.
Bu beş doğal gıdayı diyetinize ekleyin ve metabolizmanızı hızlandırın.
1. Acı biber
t Habanero veya jalapeno? İkisini de ekleyin. Bu biberler, biberleri yedikten sonraki iki saat içinde metabolizmayı anında yüzde 20'ye kadar hızlandırabilen bir bileşen olan kapsaisin içerir. Kapsaisin ayrıca vücut ısısını ve temel metabolizma hızınızı artırır.
2. Yeşil çay
t Bu çay, yağ oksidasyonunu hızlandırabilen ve yağ depolarını hızla harekete geçirmeye yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan EGCG içerir. Öğleden sonra kahvenizi küçük bir fincan yeşil çayla değiştirin.
3. Nane
• Diyetinize nane eklemek bağırsak sağlığını düzenlemeye yardımcı olur. Sağlıklı bir bağırsak ve düzenli bağırsak rutini, vücudun kalorileri daha verimli bir şekilde yakmasına yardımcı olabilir. Çayınıza, kahvenize veya shakelerinize nane özü ekleyin.
4. elma sirkesi
t Bu güçlü metabolizma hızlandırıcı, sağlıksız yiyecekler tükettiğimizde ortaya çıkan kan şekerlerindeki ani yükselmeleri ve düşmeleri dengeler. Bu sivri uçlar vücutta yağ depolanmasına neden olur. 8 ons suya 2 çay kaşığı ekleyin ve sabahları tadını çıkarın. Bu size hemen kalori yakmanızı sağlayacaktır.
5. Turunçgiller
t Bu meyveler, yağ oksidasyon süreci için gerekli bir kofaktör olan C vitamini içerir. Narenciye aynı zamanda mükemmel bir lif ve su kaynağıdır ve iştahı kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
• Bu yağ yakıcıları diyetinize nasıl eklersiniz? @shilpiMD bana tweet atın veya benimle sohbet edin.
