"Akılsızca zayıf" olmak, ya diyet hapları satma hilesi ya da genetik olarak kutsanmış ama habersiz kolej oda arkadaşınızın bir tanımı gibi geliyor. (Hepimizin istediğini yiyip bir gram bile kazanamayan bir oda arkadaşı yok muydu? Hala acıkmıyorum. Tamam, belki biraz.) Ama şimdi yeni bir çalışma, zayıf olmanın (eğer yaptığınız buysa) diyor. for) takıntılı olmadan hepimiz için bir olasılık - bu sadece doğru olanı yaratmakla ilgili alışkanlıklar.
Birçoğumuz yetişkinlik boyunca sağlıklı bir kiloyu, dalgalanma olmadan, Everest Dağı'na tırmanmak kadar kolay veya matematik kadar basit olarak görüyoruz. Ancak Cornell Food and Brand Lab tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, sağlıklı bir kilonun karmaşık olması gerekmiyor. Aslında, bunun hakkında gerçekten düşünmemize gerek olmadığını söylüyorlar. İçinde yaklaşık 1000 “akılsızca ince” yetişkinle yapılan anketAraştırmacılar, diyet yapmayan ve kilo vermeyen veya almayan kişilere besin alımı, egzersiz ve yaşam tarzlarını sordu. Daha sonra onları, kronik olarak diyet yapan ve farklılıkların ne olduğunu görmek için her zaman kilolarını düşünen benzer bir grup insanla karşılaştırdılar.
Daha:Aslında tam bir efsane olan 5 kilo verme hilesi
Ağırlıklı olarak kadın, 35'in üzerinde ve ortalama 5'6" ve 135 pound olan akılsızca ince bireylerin, geleneksel tavsiyelerden farklı stratejiler kullanma olasılıkları daha yüksekti. kilo kaybı ya da bakım, dedi araştırmacılar. Bu stratejiler arasında yüksek kaliteli yiyecekler yemek, evde yemek pişirmek ve ince kalmak için iç ipuçlarını dinlemek yer alıyor.
Buna ek olarak, sağlıklı alışkanlıklar edindiler ve bunlara bağlı kaldılar: Akıl almaz derecede zayıf deneklerin yüzde 96'sı her gün kahvaltı yaptı, genellikle süt ürünleri, meyve, kepekli tahıllar ve yumurta yiyordu, Yüzde 35'i her gün öğle yemeğinde salata yediğini, yüzde 63'ü her akşam yemeğinde sebze yediğini ve yüzde 90'ı günde en az bir kez tartıya çıkarak kilosuna dikkat ettiğini söyledi. hafta. Ancak ne sayıyı takıntı haline getirdiler ne de bu konuda kendilerini kötü hissettiler, ne de diyet yapan grubun aşırı yeme konusunda yaptığı kadar suçluluk hissettiklerini belirttiler. Bunun yerine araştırmacılar, yemek ve yeme konusunda “zevk temelli, içsel olarak bilgilendirilmiş” bir yaklaşıma sahip olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu söyledi.
Daha:Anoreksiyayla savaşan kadın, başkalarına ilham vermek için 'karın yuvarlanma' fotoğrafları yayınladı
"Bu sonuçlar cesaret verici çünkü birinin diyetine kısıtlamalar koymak ve en sevdiği yiyeceklerden kaçınmak yerine, aşırı kilo veya kilo alımını ima ediyorlar. baş araştırmacı Anna-Leena Vuorinen, iç ipuçlarını dinlemeyi öğrenerek ve yiyeceğin miktarı yerine kaliteye vurgu yaparak önlenebilir ”diyor.
Bana uyar! Tabii ki, şimdi püf noktası diyet yapmaktan ve hayatım boyunca kilomu takıntı haline getirmekten bu “akılsız” insanlardan birine nasıl geçeceğim. Belki de bu, "yapana kadar taklit et" in mantıklı olduğu bir durumdur? Her iki durumda da denemeye değer çünkü kabul edelim, alternatif kokuyor.
