Büyük gecenizden önce son bir kontrol için aynanın önüne atlıyorsunuz. Anında yanıtınız… Ugggh! “Bu kıyafetin içinde çok şişman görünüyorum!” ya da başınızı bir o yana bir bu yana çevirip “Burnumdan nefret ediyorum!” dersiniz. Kendini kötü hissetme. Hepimiz yapıyoruz. En güzel ve yüksek ücretli mankenler bile vücutlarının belirli bölgelerini eleştiriyor. Beden imajınızı ve benlik saygınızı nasıl geliştireceğinizi öğrenin.
Beden imajı?
Beden imajı, fiziksel görünüşümüzle ilgili kendi öznel kavramımızdır. Kendi vücudumuzun sahip olduğumuz resmin yanı sıra başkalarının bizi gördüğünü düşünme şeklimizdir. Beden imajı doğrudan benlik saygımızla ilgilidir. Bu nedenle, beden imajımızı iyileştirebilirsek, benlik saygımızı geliştirebiliriz.
Zayıf vücut imajının olumsuz sonuçları
Zayıf vücut imajının olumsuz bir spiral etkisi olabilir. Düşük benlik saygısı ile başlar ve duygusal sıkıntı, depresyon, kaygı ve yeme bozukluklarına yol açabilir. En kötü ihtimalle, olumsuz bir beden imajı kendinden nefret etmeye, uyuşturucu kullanımına ve intihar eğilimlerine yol açabilir. Orada dur! O yoldan gitmeyelim.
bizim suçumuz değil
Kabul edelim, toplum bizi fiziksel özelliklerimiz konusunda özeleştiri yapmaya programladı. Modeller her zaman muhteşemdir ya da en azından biz öyle düşünüyoruz. Medyadaki reklamlar bize şişman görünemeyeceğimizi, yaşlı görünemeyeceğimizi veya sivilce ve kıvırcık saçlara sahip olamayacağımızı hatırlatıyor. Barbie bebekleri bile mükemmel! Arkadaşlarımız ve ailemiz, elbette en iyi çıkarlarımızı göz önünde bulundurarak, küçük kusurlarımızı sevgiyle hatırlatır. Güzellik için bu sosyal ve kültürel ideallerle, bir kız ne yapmalı?
Vücudunu sev, kendini sev
Emin olmak! Bunu söylemek kolay. Aslında bunu gerçekleştirmek zor olan kısımdır. “Tutum her şeydir” ifadesini duydunuz. Eh, içinde belirli bir doğruluk derecesi var. Bu, kendi kendine olumsuz konuşmayı bırakman gerektiği anlamına geliyor! Bedenlerimiz hakkında nefret ettiğimiz şeyleri saplantı haline getirmek ve sürekli olarak kendimize söylemek, beynimizi buna inanmaya programlamak için iyi bir iş çıkarır.
Ne yapalım:
- Pozitif kal. Beden imajınızı iyileştirme arayışında bir danışmandan yardım istemek sorun değil, ancak bunu kendiniz de yapabilirsiniz. Bunun yerine beyninizi pozitif açıdan programlamayı deneyin. Vücudunuzla ilgili beğendiğiniz şeyleri arayın ve onlara odaklanın. Belki harika uzun dalgalı saçlarınız veya öldürücü bir gülümsemeniz var. Harika özelliklerinizi incelikle vurgulayan giysiler giyin. Ardından, kendinize ne kadar iyi göründüğünüzü söylemeye devam edin.
- Gerçekçi ol. Değiştirebileceğiniz ve değiştiremeyeceğiniz şeyler konusunda gerçekçi olun. Fazla kilolardan ciddi şekilde rahatsızsanız, kendinizi bu konuda bir şeyler yapmaya adayın. Hızlı bir diyet sizi hayal kırıklığına uğratır ve işleri daha da kötüleştirir. Yeme alışkanlıklarında olumlu bir değişiklik daha yavaş ama kalıcı sonuçlar getirecektir.
- Olumluya odaklanın. Saçından nefret ediyorsan, yeni bir sen için bu kilitleri en iyi şekilde göstermenin bir yolunu bulmana yardım edebilecek bir stilist bul. Küçük yüz kusurları sizi endişelendiriyorsa, bir güzellik uzmanı size küçük kusurları nasıl en aza indireceğinizi ve olumlu özelliklerinizi nasıl vurgulayacağınızı gösterebilir.
- Riskleri düşünün. Burun estetiği, yeni göğüsler, karın germe veya lipoya ne dersiniz? Belki bazı vücut özellikleri değiştirilebilir, ancak bunun bir bedeli olabilir. Parayı gerçekten harcamak ve kötü giden bir ameliyatın olası sonuçlarını riske atmak istiyor musunuz? Bu parçaları oldukları gibi sevmek daha kolay (ve daha ucuz) olur mu?
- Doğru giyin. Değiştiremeyeceğiniz bazı özellikler. Çok uzun? Çok kısa? Büyük ayaklar? Vücudunuzu olduğu gibi en iyi gösteren kıyafetleri giymenin yollarını bulun. Doğru kıyafetlerin nasıl göründüğümüz ve kendimiz hakkında nasıl hissettiğimiz konusunda nasıl bir fark yaratabileceği şaşırtıcı.
Yaşam tarzı seçimleri
Beden imajımızı değiştirmenin yaşam tarzı seçimlerimizle çok ilgisi var. Sağlıklı beslenme bizi sadece küçültmekle kalmaz, aynı zamanda cildi ve saçı da iyileştirebilir. Dinlenme ve bol miktarda düzenli egzersiz benlik saygısını, benlik imajını ve enerji seviyelerini artırabilir. Bir aktiviteye veya gönüllü bir organizasyona dahil olmak, enerjinizi olumlu bir şekilde dışa odaklamanıza yardımcı olacaktır.
Bu sürekli bir çaba
Her gün içinde ve dışında olduğun kişiyi sevmeyi öğren. Sizi harika biri olarak görenlerle kendinizi kuşatın. Aynada gördüğünüz kişiyi geliştirin ve kucaklayın. “Ben muhteşemim!” yazan bir yapışkan not koyun. ve yakında buna inanmaya bile başlayacaksın.
