Diş gıcırdatma (bruksizm) yaygın olarak uykuyla ilgili bir bozukluk olarak düşünülür. Gece boyunca dişlerini sıkan veya gıcırdatan birçok bruxer, horlama ve nefes almada duraklamalar (uyku apnesi) gibi başka uyku bozukluklarına sahiptir.
Daha: Soda, öğütme ve... fırçalama? Dişlerinize yaptığınız en kötü şeyler
Ancak dişlerinizi gıcırdatmanın başka bir nedeni olabilir - ister gündüz ister gece olsun. Mayo Clinic, doktorların hala nedenleri tam olarak anlamadıklarını, ancak yoğun duygular olduğunu söylüyor. kaygı, stres, öfke, hayal kırıklığı veya gerginlik sorunun temelinde olabilir. Yani ne kadar stresli olursanız, bruks yapmaya başlama olasılığınız o kadar artar.
"Sinirli gerginlik, öfke ve hayal kırıklığı, insanların bruksizm belirtileri farkında bile olmadan,” diyor California kliniği Delta Dental.
Geçen hafta yazar Hale Goetz, kendi öfke kontrolü sorunları dişlerini “yok ediyorlardı”. Dişçisini ziyareti sırasında, köpek dişlerinin düz olduğunu ortaya çıkardı ve sinir hasarını önlemek istiyorsa bir ağız koruyucusuna ihtiyacı olacağını söyledi.
Ömür boyu süren bir bruxer olarak, aşırı alışılmış öğütmenin etkisi Goetz için “kaçınılmazdı”. Dişçisi tarafından çenesinin düzleşmek için ne kadar çizgi dışı hareket ettiğini göstermek için bir çift takma diş kullanarak kendisine işaret edildiğinde dişleriyle, ne kadar öğütücü olduğunu ve duygusal bir durumdayken nasıl daha aşırı olduğunu fark etmeye başladı. çatışma.
Daha: Panik olmadan diş hekimi randevusu almak için 5 ipucu
Bir ağız koruyucu, tipik olarak bir diş hekiminin önleme veya düzeltmeye yönelik önereceği ilk adımdır. herhangi bir sıkma veya kenetlenmenin etkisini yumuşatmak için dişleri ayrı tuttuğu için dişlere zarar verir. bileme. Goetz, ağız koruyucusunun iki rolü olduğunu söylüyor: İşini dişlerini koruyarak yapıyor ama aynı zamanda (ve belki daha da önemlisi) yararlı bir kişisel bakım göstergesi olarak hizmet ediyor. Ağzındaki çentikler ne kadar derin olursa, duygusal sağlığına o kadar çok dikkat etmesi gerekir.
"Bruksizm genellikle endişe ve bazı öfke yönetimi sorunları gibi stres, "diyor Addiction Medicine'den Fredrick Wade. “Öfke yönetimini tedavi ederken, bruksizmden muzdarip olanlar için stres yönetimi tekniklerini öğrenmek çok önemlidir.”
Amerikan Diş Hekimleri Birliği, “[bruksizmin] nedeni stres ise, rahatlamanın bir yolunu bulmalısınız” diyor. "Meditasyon, danışmanlık ve egzersizin hepsi yardımcı olabilir stres ve kaygıyı azaltmak.”
Bruksizm için diğer kişisel bakım ipuçları müzik dinlemek, ılık bir banyo yapmak ve egzersiz yapmaktır. Akşamları uyarıcı maddelerden (alkol, kafein ve nikotin dahil) uzak durun ve yatmadan en az 30 dakika önce teknolojiye iyi geceler demeye çalışın.
Her şeyden önce, düzenli diş muayenelerini unutmayın.
Daha: Kronik kaygınızın lehinize çalışmasının 5 yolu
